Meditação e energia - Sri Preethaji, Tânia Sobral e Juliana Lotumolo - EP51 - Interioriza

Bem-vindo, bem-vinda ao Interioriza. O programa de hoje é muito especial porque nós estamos tendo a chance de conversar com a Sri Prithvi. Ela vai conversar conosco sobre dor, sofrimento, mas mais do que isso, como nós podemos viver livre das dores, dos sofrimentos que muitas vezes nem são nossos. Então, muito obrigada por participar do Interioriza.

Namastê.

Por que temos tendência à autodestruição?

Eu não diria destruição pessoal, mas sim, mesmo que você tenha que pensar assim, seres humanos tiveram que sobreviver em situações muito difíceis. Eles tiveram que sobreviver em condições perigosas. Eles não tinham casas como nós temos hoje. Então, a sobrevivência foi muito difícil. Então, há um cérebro que está aprendendo e evoluindo, e que está constantemente olhando para ter certeza de que a espécie sobrevive. É assim que o cérebro evolui. E o cérebro humano tem uma tendência, ele tem um negativo. No sentido de que, para segurar a si mesma, ela está constantemente procurando por tudo que vai ser ameaçador. E é assim que o cérebro humano é treinado. Para viver em medo, para viver em ansiedade, para viver sentindo insegurança. Mas o que nós estamos tentando dizer é A experiência dos seres humanos não precisa ser apenas limitada a essas experiências de medo, insegurança, ansiedade e estresse. Você tem em si um potencial inato para algo grande. para viver com um amor poderoso em seus corações, para experimentar a comunhão divina, para experimentar estar em fluxo com a vida, para experimentar a alegria, a tranquilidade e também a unidade. É possível. Mas a questão é, quanto tempo se passa em estresse, em conflito, Qual estratégia.

Você daria para as lideranças das empresas que vão ouvir essa nossa conversa? Porque quanto tempo nós podemos passar na ansiedade ou no estresse vai determinar os resultados. Então, para as lideranças que estamos ouvindo, qual seria a sua ferramenta para inverter esse raciocínio?

Primeiro é ter a visão de viver livre de sofrimento. Viver em um estado bonito. Você é um empreendedor de negócios. De qual estado você quer criar riqueza? é de um estado de sofrimento ou é de um estado sem sofrimento? se você é uma pessoa que está lidando com a moda o estado em que você quer fazer o que você está fazendo, é de um estado de falta ou é de um lugar de se sentir completo e pleno? essa é a primeira pergunta que todos vocês devem se perguntar, qual é o estado interno em que você está vivendo a vida? É isso de alegria, calma, amor, conexão? Ou você está vivendo sua vida? Você está criando o que está criando em sua vida? De um lugar de desconexão? De um lugar de falta? De um lugar de constantemente desejar atenção? Que estado você está vivendo sua vida, vai determinar a qualidade da sua vida? Vai determinar sua experiência? Isso também determinará quais experiências fluirão em sua vida.

Hoje eu aprendi contigo uma das coisas mais importantes sobre o estado semente de sofrimento. Achei isso fantástico. O estado semente de sofrimento Entendi que eu consigo rompê-lo depois que eu identifiquei, mudando o meu estado interno. Isso é muito transformador. Esta mudança do estado interno. Eu consigo sozinha com a meditação ou eu preciso de alguém que me ajude neste início em que eu estarei tão fragilizada.

O maior lugar para começar é a reconhecimento. onde você reconhece a sofrimento e você vê isso. Quando você está fazendo isso, você está pausando. Você está pausando, não permitindo que a sofrimento continue a se construir. Os estados de sofrimento, se é só por causa de uma situação externa, se você esperava algo e isso não aconteceu, você se mudou para uma desapontamento, é uma experiência simples que você teve por causa de uma situação externa, então a reconhecimento, a pausa, a ver, a dissolver e a mudar para a calma, é o caminho. Mas para muitos deles, a sofrimento se tornou um jeito de vida. O sofrimento se tornou uma adicção. O sofrimento... É nesse estado de sofrimento que eles viveram todos os seus vidos, desde que eram crianças. E é provavelmente o que continua com os ancestrais de vidas anteriores. Quando é um sofrimento profundo e construído na consciência, se precisa de um processo mais profundo. E quando estamos falando de sofrimento, não estamos limitando isso a raiva, fúria ou um pouco de trauma aqui e lá. Estamos falando sobre o barulho branco e profundo de opressão, de depressão ou sem sentido. Isso está lá o tempo todo. Para se livrar disso, se precisa passar por um processo mais profundo. É como se a ligação que aconteceu na consciência de alguém fosse desengatada. O cérebro que é ligado para a sofrimento, esses caminhos têm que ser erradicados. e novos caminhos têm de ser criados. E isso acontece quando você tem uma jornada espiritual profunda e uma ótima experiência espiritual. É como abrir a consciência de alguém e entrar em outro reino. A alegria, a iluminação, a conexão, a presença que você experimenta nesse reino, na verdade, é como aquele erasor ou aquele que desliza a dor da sofrimento em sua consciência.

Em 2018, eu tive um burnout ao vivo, enquanto eu fazia a previsão do tempo em uma emissora de TV. Aí eu fui demitida. A minha demissão me levou para a minha missão, que hoje é trabalhar a educação e saúde mental e o gerenciamento do estresse. O seu TEDx sobre o gerenciamento do estresse é fabuloso, mas ainda nós temos muita resistência no Brasil para desenvolvermos a ideia de que é impossível você viver sem estresse. Você vai ter que ter ferramentas internas para lidar com essas situações estressantes. Então eu queria, se você puder, trazer essas palavras sobre gerenciamento do estresse na prática para aqueles que ainda resistem à ideia. Eu ficaria muito feliz para prevenir o burnout em outras pessoas.

As pessoas acreditam que é ok estar estressada. As pessoas acreditam que é normal se sentir estressada. Mas o que o estresse está fazendo com o corpo de alguém, é na verdade matá-los. O estresse é... Em tempos anteriores, quando os seres humanos viviam na floresta e eles tinham que viver em cavernas, eles ficariam estressados. Com certeza, eles ficariam estressados também. Eles ficariam estressados quando um leão os perseguia. e quando o leão os persegue, eles correm muito rápido, eles correm mais rápido e escapam do leão por pular uma árvore ou eles são comidos, eles são mortos e são devorados pelo leão, eles não existem, então o estresse não existe. Então o tempo que um corpo humano pode tomar estresse é de fato 90 segundos, 90 segundos sem Isso significa que qualquer segundo passado além dos 90 segundos, você está criando doença no seu corpo. Estar em estresse, sua insulina está aumentando, seu coração está se tornando mais fraco, você provavelmente está se tornando menos saudável ao longo do dia. Então, na fúria do desejo de criar algo ótimo na vida e, internamente, derrubando-se por isso, você começou a machucar o seu corpo físico. Quando você está em estresse, você está totalmente desconectado do outro. Você pode viver junto como marido e esposa, ou mãe e filhos, ou parente com seus amigos, mas você não está presente. Seu coração está morrendo. Quando estou falando de coração agora, não é o coração físico. Estou falando do coração emocional. Que é capaz de experimentar amor. Que é capaz de experimentar conexão. Esse coração está morrendo. Então, no estresse você está matando seu corpo. No estresse você está matando suas relações. No estresse, o significado que você pode ter na vida. O propósito que você pode ter na vida. que ele foi. Você precisa perguntar, por que você está fazendo isso? Por que você está fazendo isso para você mesmo? Por que você está fazendo isso para as pessoas em sua vida? E há uma experiência diferente de vida que é possível. É possível para você viver em um lugar de calma e criar tudo o que você está criando. É possível para você estar tão conectado e faça o que você está fazendo. É possível. Então, se você tem que pensar em uma coisa que eu preciso compartilhar com o público, aquela uma coisa seria fazer uma prática, fazer uma prática de meditação. E eu recomendaria profundamente a meditação de.

Sincronia com a alma.

Uma prática simples e guiada, puxando seu corpo para um lugar de calma, permitindo que seu cérebro se esforce em termos da consciência que ele pode trazer e uma experiência de expansão da consciência. essa única meditação de 12 minutos te empurra para um lugar de se sentir conectado com a vida e quando naquele espaço de conexão você mantém uma intenção do coração, essa intenção se manifesta na sua vida. Então, definitivamente, definitivamente, faça com que você não viva em estresse com o público e faça com que você possa cultivar um mundo muito bonito no interior e criar uma vida externa muito bonita. Estou de volta no dia 7 de novembro de 2024. Estou aqui para mais um evento de 4 dias, o campo do despertamento. E esse campo de despertamento seria despertar-se para a pura consciência, liberar-se de seus samskaras profundos, as impressões profundas em sua consciência que estão criando destruição em sua vida, e liberar-se de todas as vasanas que estão flutuando das vidas anteriores e que estão criando destruição. Você experimenta liberdade disso. Eu gostaria.

Muito de ouvir das suas palavras o que é o Deksha.

Dikshin, de novo, não é um fenômeno novo, é um fenômeno muito antigo em que um professor, um mestre enlightenado, transferiria essa graça aos seus discípulos selecionados. Quando Shri Krishnaji tinha 11 anos, Shri Krishnaji deu a primeira Diksha aos filhos da escola onde ele estava junto com seus pais, Sriman Bhagavan. Quando Shri Krishnaji deu a Diksha, o que os filhos experimentaram foi uma grande aliviamento. Eles experimentaram estar em grandes estados. Eles também poderiam sentir a natureza respondendo a eles. Era um estado de conexão profunda. O que começou naquela pequena escola de Shri Krishnaji, quando ele tinha 11 anos, é um fenômeno enorme em todo o mundo. O Deeksha é basicamente um estado de consciência. Você pode transferir esse estado, você pode transferir essa Graça, despertando o Divino no outro. Então, isso é Diksha. Você pode transferir um estado, você também pode transferir uma grande bênção. Maior o estado da pessoa que dá Diksha, maior seria o impacto da Diksha.

Agradeço muito o seu tempo, a sua confiança e todo o amor que você está colocando nessa entrevista para a audiência do Interioriza. Eu desejo que todos que se interessaram por toda essa nossa conversa tenham mais informações. Arroba Ecan Underline Brasil. Ali você vai ter mais informações de tudo o que acontece aqui no Brasil e da próxima visita da nossa convidada de hoje. Então, namastê.

Namastê.

Muito obrigada. Depois da conversa que eu tive, eu gostaria muito que nós pudéssemos explicar o que é o ECAM. e como é a Meditação Soul Sync. Então eu vou ter o privilégio de poder trazer aqui no Interioriza a Tânia Sobral. A Tânia pode nos explicar o que é o Ekan e como é essa Meditação Soul Sync. Tânia, muito obrigada por participar do Interioriza.

Namastê. É um grande prazer e honra poder estar aqui com você e trazer essa experiência que eu tive a oportunidade de ver lá no Ekan. Trazer o Ekan atrás de vocês e poder expandir essa mensagem que essa escola de filosofia e meditação, chamada Eka, situada lá na Índia, ela já está hoje, essa escola de filosofia, que fala sobre saúde, bem-estar, desenvolvimento humano, ela já está em mais de 120 países. Em todos os países, pessoas comuns como eu, você, que tiveram por algum motivo essa oportunidade de ir até a Índia e conhecer o Ekam, quando retornam e se tornam talvez, a gente chama lá, eles dão o nome para nós como Ekam Mitras. Ekam é a escola, Mitra é uma amiga. O nome Mitra significa em sânscrito uma amiga, uma companheira. Então eu fui até lá. E aí eu me tornei uma amiga do Ekan. Uma Ekan Mitra. E vim para o Brasil. E assim como eu vim para o Brasil, pessoas que vão para lá de todos os lugares do mundo voltam para os seus espaços, voltam para os seus países. E quando sentem no coração que querem expandir essa mensagem, elas também podem expandir.

Antes de tudo, vale a pena eu contar para a audiência da interioriza o seguinte. Em 2022, estava eu indo para a virada ZEN que aconteceu em São Paulo, lá na Zona Leste. E eu me lembro que no caminho da virada zen, eu comecei a ficar muito aflita, muito aflita, porque eu estava atrasada. Eu estava a cinco minutos de começar o evento. E eu comecei a ter manifestações muito ruins ainda do burnout. Eu não tinha nem ideia que aquilo ainda era consequência do burnout. Meu marido que estava dirigindo o carro, ele falou assim, você não vai entrar ao vivo. Naquele momento, e eu já acho que isso é obra do que está acontecendo aqui, tá? Naquele momento, o Tiago, numa manifestação muito genuína, ele me disse, olha, você está se sentindo mal porque você viveu a sua vida inteira não podendo atrasar. Mas nós estamos chegando na virada zen, olha que curioso. E se a gente atrasar 1 ou 2 minutos, não vai ter problema nenhum. Vou para a virada zen, ao longo do dia eu conheço a Tânia. Conheço a Tânia e aí eu pergunto, Tânia, o que é isso que vocês estão fazendo? Porque vocês estavam em um círculo.

Sim.

E me parecia que as pessoas estavam numa energia de muita união, de muita tranquilidade.

Eu estava lá com mais algumas amigas que também fizeram esse processo de serem as Diksha Givers e a gente estava entregando essa energia de paz, de harmonia, de tranquilidade.

Então, a Diksha É uma energia.

É uma transmissão da energia. É um movimento de transmitir essa energia.

Tá. Então eu vou repetir porque isso é muito importante. Deksha é um instrumento, é uma transmissão de energia. Uma energia amorosa, uma energia pacífica.

Pacífica. De amorosidade, de paz interior. A gente fala muito de iluminação, parece que é uma coisa estranha, mas a característica do que a gente fala de iluminação, na verdade, iluminação é quando você tem uma coisa na sua frente, mas você não enxerga, você não consegue ver. E quando você está nesse estado de paz, de harmonia, você se conecta e você vê coisas que estavam ali e você nunca tinha percebido.

Presença. Ô Tânia, pra gente encerrar, a Sri Pretaji falou sobre a Meditação Soulsink.

Sim.

Eu me lembro de ter me aproximado dessa meditação há alguns anos, mas eu gostaria que você compartilhasse com a nossa audiência.

Sim.

O que é a Meditação Soulsink?

A Meditação Soulsink é uma prática, assim, poderosa, que a Pritadi, junto com Krishnaji, com toda essa filosofia, são estudos que unem a parte neurobiológica, a parte das energias mesmo cósmicas e também da profundidade do conhecimento que lá na Índia existe das conexões energéticas do planeta. A gente sabe que lá é um campo, um grande campo de expansão de energia. E a SoulSync, ela trabalha com a nossa mente. São passos na Soul Sync que eles vão despertar a nossa sintonia com ondas cerebrais diferenciadas. Nós normalmente, nosso estado natural de vida, a gente está conectado com ondas cerebrais beta, que são ondas um pouco mais aceleradas, que estão muito intimamente ligadas muitas vezes com o instinto de sobrevivência.

Luta e fuga.

A gente acorda querendo sobreviver. Então a gente já entra num grau de sintonia cerebral. Eu preciso comer, eu preciso me proteger, eu preciso pagar a conta. Isso aqui é a onda que você acorda tá lá.

Todo mundo.

É a onda meta. E a gente tá sempre sintonizado a ela. Mas existe a outra possibilidade de a gente se conectar, despertar essas sinapses neurais para as ondas cerebrais alfa. que elas são também nossas capacidades de sintonia. Mas as ondas cerebrais alfa, elas são um pouquinho mais lentas. Elas acalmam e relaxam o nosso cérebro. E com a meditação soul sync, você vai trabalhando essa onda cerebral através de conexões de respiração, de movimentos corporais, de visualização e aí você vai trazendo essa aceleração pra uma calma até você sintonizar o alfa. O alfa é uma zona de desenvolvimento neural que capacita essa área frontal que é responsável pela criatividade. Criar atividades. E não responder a estímulos reativos. A parte das ondas cerebrais, que são as betas que a gente vive, a gente recebe e reage. Então, ou você avança, ou você congela, ou você recua. que é estado natural.

Cérebro antigo.

Isso é comum, isso é natural e tá tudo certo. Não pode deixar de existir, porque é isso que salvou a humanidade.

Sim, nos protege.

E a gente ainda tá aqui. Agora, você saber levar o seu cérebro pra essa zona que quando a gente nasce ela é muito potente. A criança naturalmente usa a parte dessas conexões cerebrais de ondas alfa. Porque ela não sabe, não tem medo. Ela avança.

Tânia, e aí quem quer fazer a meditação soul sync, eu quero aprender a meditação, então eu sugiro muito que se você tiver chance, faça a meditação soul sync. Gosto muito de uma frase que diz assim, quando o ouvido tá pronto, a mensagem chega.

É.

E esse nosso encontro, ele está acontecendo para que essa mensagem chegue, então, a mais pessoas.

Sim.

Tânia, muito obrigada.

Namastê.

Namastê.

Até o próximo interioriza. Bem-vindo, bem-vinda ao interioriza. Você já acompanhou um pouquinho sobre o que é a ECAM, a SoulSync, e agora eu convido a terapeuta Juliana Lotúmono para nos explicar quais são as etapas da SoulSync e por que ela é tão especial. Ju, bem-vinda ao Interioriza.

Namastê, Isa. Gratidão pelo convite. Muito feliz em estar aqui falando de algo que Transformou, muito provavelmente, a sua vida, transformou a minha, que é a meditação Soulsink.

Quando eu conheci Ju, eu não sabia a origem. E só em 2023 é que eu fiquei sabendo da origem da SoulSync. Eu fiquei muito emocionada quando eu te encontrei, inclusive, no evento em que estava a guru Siri Pretadi. A Tânia explicou um pouquinho sobre a Ekan, mas tenho certeza que todos querem saber como fazer a SoulSync. Ju, hoje você é terapeuta especialista em que área?

Hoje eu sou especialista em terapia transpessoal, na psicologia transpessoal. que é a quarta força da psicologia. Ela abarga não só o conceito do ego, mas também o estado luminoso de cada um de nós, que é a espiritualidade, como uma força curativa, capaz de transcender e capaz de tocar as pessoas num convite a nos curarmos.

Quando eu te ouço falar sobre transcendente, transcendental, é aquilo que transcende a matéria. Estou errada?

A transpessoal, costumamos chamar assim na psicologia, ela vai além desse corpo físico. Ela traz os estados luminosos, os corpos sutis, os chakras como um convite a gente a transcender esse estado basal, esse estado tridimensional do físico. e que tem muito a ver com a filosofia hindu, as filosofias orientais, que nos convidam realmente a ser esse ser limitado, encarnado, particulado, mas que tem um potencial de luz, um potencial divino a ser acessado para nos transcender, nos despertar aqui na dimensão terrena.

Muito interessante. Isso me lembra muito a questão energética. A gente não vê. Assim como eu não vejo a fé e eu tenho fé. Eu não vejo o vírus da Covid, por exemplo, mas eu me protejo do vírus. Então nós estamos falando de algo que eu não vejo, certo?

E é nesse não ver que hoje a gente consegue fazer o link com o que antigamente não se acreditava. Por exemplo, nas físicas tradicionais, e hoje a gente dá um salto quântico na física quântica, convidando a gente a saber que dois corpos ocupam o mesmo lugar no espaço. pois a gente tem diferentes densidades de corpos. Eu tenho o meu corpo físico, eu tenho o meu corpo emocional, eu tenho o meu corpo mental e o meu espiritual. E todos estão aqui comigo no mesmo espaço. Então a gente vai abrindo esse olhar que lá atrás talvez era bem limitado.

Ju, quando você diz, hoje eu estou aqui, você está aqui, tenho certeza de corpo e alma, assim como eu. Mas muitas pessoas esquecem de fazer o download da alma, né? Tem um rabinho aqui, gente, é o Martin, tá? Ele vai passar aqui. Isso é um bom sinal, não se preocupem. O Ju, tem gente que chega num lugar e a cabeça tá em outro. Ou tem gente que chega num lugar, as ideias estão ali, mas as emoções estão no passado ou muito no futuro. Como é que eu faço, então? A meditação sou, sim, que ela pode me ajudar a fazer esse download todos os dias. O que você sugere?

Quando a gente fala em soul sync, nessa sincronicidade da alma, se a gente fosse traduzir ao pé da letra, é quando eu convido realmente aquilo que eu chamo sutil em mim, a alma, que vem junto com o meu espírito, que vem junto com o meu pensar, com o meu sentir, encontrar o meu corpo em sincronia. Então a soul sync, ela traz realmente essa sincronicidade de todas as dimensões do meu ser com a alma.

Maravilhoso. Você que está nos acompanhando aqui no Interioriza, nós vamos explicar agora, né, a Ju vai explicar quais são as etapas da Soul Sync e depois nós vamos fazer. Vai ser uma explicação rápida. A meditação, ela não é demorada. E se durante esse processo você ouvir o barulho de obra, não se preocupe. Foque já é o exercício da meditação.

É um convite de âncora.

Absolutamente. O universo vai nos testando e vai nos colocando assim, deixa eu ver se vocês estão afim mesmo de passar esse conhecimento à frente. Mas Ju, antes de começar qualquer explicação, eu gostaria que você trouxesse um pouquinho da origem da Solsink.

A Solsink, ela vem do Ekã, um centro de iluminação na Índia. Um verdadeiro templo, se pudéssemos dizer assim, onde é capaz de comportar oito mil pessoas lá dentro, conduzindo a um processo de iluminação, a um processo de despertar, de expansão daquilo que chamamos de limitado para o ilimitado. Do ser carnal para o ser divino, para a expansão da luz em nós. É um centro realmente de transformação para cada um que adentra já ali.

O Ju, então, ECAM é uma escola que existe na Índia. E saiba que agora eu te faço um convite pra você se libertar. Pode ser de ideias, pode ser de sentimentos, pode ser de tempos. A liberdade é muito boa, só que às vezes a gente tem medo dela. Porque não convivemos com ela por tanto tempo, até você descobrir de fato o que é liberdade. Então, Ju, obrigada pela explicação. Tá com você. Como você quer conduzir agora?

Eu gostaria de só falar, eu falo da simplicidade, ao mesmo tempo do poder da Soulsink. Quando eu falo simplicidade, todos podem exercer essa prática. Desde aquele que quer dar o primeiro passo na meditação, até aqueles que já vêm no caminhar da meditação diária. A meditação Soul Sync pode ser feita através de estágios, onde você pode trazer uma meditação de mais ou menos seis, sete minutos até horas, se você quiser duplicar, triplicar essa prática. Então ela é feita em seis estágios. num primeiro estágio e sempre num convite a uma postura meditativa. E o que seria uma postura meditativa? Aonde eu alinho a minha coluna vertebral, permitindo que a base dela possa estar em contato com a Terra e o topo da minha cabeça em contato com o Céu. No centro desses dois, entre o Céu e a Terra, encontra-se o meu coração. Então eu posso ou sentar no chão ou eu sentar no banco, numa cadeira, desde que eu apoie os meus pés no chão para ancorar o meu trabalho. O topo da cabeça sempre lá no céu e o convite a fechar os olhos físicos. Neste primeiro estágio, eu vou usar como âncora a minha respiração. conduzindo a eu prestar atenção, medir. Eu sempre costumo dizer que meditação vem de medir alguma ação. Então medir esse trabalho respiratório. E para que eu possa ancorar ainda mais isso, eu trago o poder do meu corpo. Ao eu trazer a conexão do meu dedo, do meu dedão com o meu dedo indicador nessa posição, que eu vou fazer com uma mão só, Eu estou conduzindo o meu corpo a perceber os espaços. Este é um mudra, é uma posição onde eu coloco as minhas mãos, permitindo que o fluxo energético em mim tenha um potencial. Mas mais do que isso, eu convido o meu cérebro a ter a percepção corporal no espaço. Chamamos isso de própria percepção. O idoso, na maioria das vezes, ele vai perdendo essa capacidade de própria percepção, então ele não consegue mais perceber o caminhar, e aí às vezes ele acaba se machucando. Então, esse gesto, ao eu tocar os meus dedos com o dedo polegar, eu estimulo no meu cérebro a própria percepção. E isso também serve como âncora. Aí eu toda vez que um barulho de obra, que um gato passar ou que algo me distrair, eu volte a estar aqui comigo. Então a gente tem um poder racional muito grande, então a gente traz a contagem também para nos auxiliar. Então como é que é feito esse primeiro estágio? Eu vou contar oito respirações lentas e profundas. A cada uma vez que eu contar, eu vou trocar o meu dedo. Então, a primeira, eu vou colocar o meu dedo indicador com o meu dedo polegar. A segunda, o meu dedo médio com o meu dedo polegar. A terceira respiração, o meu dedo anelar com o meu dedão. E a quarta respiração, com o meu dedo mínimo com o meu dedão. Eu apoio a minha mão sobre as minhas coxas, soltando os meus ombros. E aí eu repito isso para dar oito respirações. Este é o primeiro estágio. Num segundo estágio, eu continuo como âncora. Os meus dedos, a minha própria percepção do corpo, a minha respiração. Só que agora eu trago um som interno, como um zumbido de uma abelha. Esse zumbido de abelha, ele faz com que dentro de mim seja liberado o óxido nítrico. Isto faz com que cause relaxamento nos meus músculos, uma dilatação nas minhas veias. Então diminui a pressão arterial, traz um relaxamento corporal. Este zumbido, ele deve ser como se fosse uma música interna. A você realmente sentir vibrar, principalmente a parte da garganta e do seu coração. E, novamente, eu uso os meus dedos para contar as oito respirações. Num terceiro estágio, eu vou observar a pausa, que ela é mínima, entre a inspiração e a expiração. Ao eu observar essa pausa mínima, eu trago uma consciência ao meu lóbulo frontal e à minha glândula pineal, que é o que nós chamamos de sexto chakra, que abre o terceiro olho, abre a visão ao mundo. Então, de novo, eu conto oito respirações, tendo atenção nessa pausa mínima entre a inspiração e a expiração. Num quarto estágio, eu vou sussurrar internamente o mantra Aham. Este mantra Aham quer dizer eu sou a consciência ilimitada. Quando nós conversamos no começo do nosso encontro aqui, falamos desse poder limitado que somos, carnal, mas que temos um potencial ilimitado. um potencial de luz, dessa consciência cósmica, dessa consciência universal, que recebe diferentes nomes. E quando eu trago o mantra Aham, eu tenho a consciência de que eu sou muito mais do que esse ser ilimitado. E eu vou convidando isso a vibrar dentro de mim.

Eu sou a consciência ilimitada.

Ilimitada.

Ilimitada.

Ilimitada.

Então, aham, eu sou a consciência ilimitada.

Então eu vou inspirar, e aí eu vou mantrar isso internamente, como se eu falasse pra mim um sussurro interno. De novo, por oito respirações, tocando a ponta dos dedos. No meu quinto estágio, eu vou parar no meu dedo indicador, neste mudra que une os principais meridianos yin e yang dentro de mim. E nessa parada, eu vou convidar a imaginar um centro de energia, o meu coração, por exemplo, a se expandir na mais pura luz. E como se ele pudesse tocar a tudo que me envolve, transformando tudo na mais pura luz.

Só de te ouvir, eu já começo a formigar, já me dá vontade de alongar o pescoço.

E é interessante você falar em formigamento, porque todo o trabalho energético que fazemos pode trazer percepções, sensações físicas de calor, frio, formigamento, pulsar, Indicando que esse estado energético realmente está modificando. Que a nossa consciência está se expandindo. Dessa consciência pessoal limitada para essa consciência ilimitada, divina. Ou como queira chamar.

Eu tô muito animada, então agora pra fazer a soul sync com a Ju. Tenho certeza que você que está nos acompanhando também. Então, o que que eu vou fazer? Eu vou ficar nessa mesma posição que eu tô sentada, pra que a posição não seja um fator dificultador. Pra que você possa fazer em qualquer lugar em que você possa se sentar, colocar os pés no chão e alinhar com o mundo. Vou fechar os meus olhos e vou fechar o meu áudio, Ju, que aí eu vou seguir contigo, tá? Agora fica a vontade.

Eu vou explicar o último passo da meditação, a sexta, que é não menos importante do que você trazer uma intenção, uma intenção de coração, uma intenção de alma. que ela pode ser algo pessoal que você queira modificar dentro do seu viver, como algo que você queira contribuir. Por exemplo, fazemos muito da SoulSync em momentos de paz mundial, em que a gente quer reverberar essa paz. Então você pode trazer uma intenção pessoal ou uma intenção que você queira trazer como contribuição para a humanidade. Podemos começar? Convido a todos a sentar com a coluna ereta, o peito aberto. Se você não estiver sentado no chão, apoie os seus pés no chão. Imagine um horizonte à sua frente. Assim, você consegue ficar com a sua cabeça simplesmente apoiada na sua coluna. Solte as suas mãos sobre as suas coxas. com as palmas voltadas para o céu. E você vai usar dos seus dedos para contar as respirações. Feche os seus olhos. E neste primeiro momento, você traz oito respirações conscientes. Começando agora, contando nos seus dedos. e aí Mantendo os seus olhos fechados, vamos ao segundo estágio da Soul Sync. Você vai inspirar e ao soltar o ar, deixe vir como o zumbido de uma abelha. Comece agora contando nos seus dedos. E aí E aí MÚSICA Vamos ao terceiro estágio da Soul Sync. Você vai observar a pausa mínima entre a inspiração e a expiração, contando nos seus dedos. Comece agora. Se.

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Mantendo seus olhos fechados, vamos ao quarto estágio da Soul Sync. Você vai inspirar e, ao expirar, deixar mantrar internamente o som Aham. Eu sou a consciência ilimitada. Comece agora. mantendo os seus olhos fechados. Você permanece agora com o seu dedo indicador e o seu dedo polegar unidos. E convido a você a se conectar ao centro do seu coração, imaginando uma imensa luz dourada a pulsar e brilhar. E você vai visualizando essa luz se expandir, se abrir. E você vai se dissolvendo nessa luz dourada. Permitindo que ela se abra e expanda a tocar a tudo e a todos. Transformando tudo na mais pura luz. E você sente ser a mais pura luz. A consciência de ser a mais pura luz. Você vai trazendo o olhar ao centro do seu coração, trazendo a intenção, a intenção de alma, assim, a sua intenção de coração. E talvez você consiga se perceber nessa intenção já se realizando. Sinta em cada célula do seu ser. Em uma inspiração profunda, você vai percebendo o seu corpo aqui e agora. Permitindo que ele desperte E amorosamente vá trazendo as suas mãos ao centro do peito, ao seu coração. E sentindo o seu corpo aqui. No seu momento. Você vai abrindo os seus olhos, podendo trazer um sorriso nos lábios. Delícia, não é?

Namastê, Juliana.

Namastê.

A sensação que eu tenho é de uma leveza que transcende explicação. Eu sugiro que você que está nos acompanhando siga a Juliana. A Ju faz meditações diárias há anos. A Ju tem um comprometimento com a paz que me emociona. Também sugiro que depois que você seguir a Juliana Lotúmulo no Instagram... Onde mais, Ju?

Hoje é no Instagram mesmo.

Instagram. Você experimente fazer essa meditação soul sync todos os dias. Experimente por uma semana. Aliás, comece com um dia. Aí você vai sentir se fez sentido, se foi bom. Depois de uma semana. Aí depois você conta pra nós, né Ju, você que tá acompanhando interioriza, o que mudou na sua vida.

E o que é lindo, né, Iza, é que você pode, por exemplo, no início, ao invés de contar oito respirações, você contar quatro em cada um dos estágios. Isso faz com que você torne ela mais curta e ela é tão eficiente quanto. E aí, com o tempo, você pode, inclusive, ir aumentando isso de oito, dezesseis, duplicando.

Perfeito, perfeito.

Ju, eu já quero... a curtirem, a seguirem o Ekan, o Arroba Ekan Brasil. Eu acho que vale a pena conhecer essa filosofia linda deles.

Sim. Conhecimento não pesa, conhecimento pode salvar, mas saber sem fazer é como não saber. Então, quando o ouvido está pronto, a mensagem chega. Se nós chegamos até você, espero que você coloque em ação o que você aprendeu aqui hoje com a Ju, Já te convido, Ju, para que em um outro momento você nos ensine outros conteúdos que eu sei que são muito importantes para todos que seguem e acompanham o Interioriza. E que você volte agora em 2024 com mais meditações, que a gente possa fazer disso um ritual.

Com certeza.

A meditação pode mudar o estado de consciência de cada um de nós, mudar o nosso estado interno. E a partir desse estado interno, o externo com certeza também muda.

Namastê. O Deus que habita em mim, salve o Deus que habita em você.

Namastê, amada Isa.

Até o próximo interior, Isa.