Comment me respecter et ne plus me sacrifier dans mes relations ?

9 Nov 2025 · 1 min

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Dans cette partie de la vidéo, l’auteur présente un cadre d’hygiène émotionnelle composé de trois questions binaires à se poser avant d’agir dans une relation. La première vérifie si l’action augmente ou diminue l’amour‑propre, la deuxième si elle rapproche ou éloigne de son système de valeurs, et la troisième examine l’impact sur l’estime de soi, visualisée comme le reflet dans le miroir. L’auteur insiste sur le fait que la réponse ne vient pas du raisonnement cérébral mais d’une perception viscérale – sensations gastriques, palpitations, « tripes » – qui indique instantanément si l’action est bénéfique ou non.

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Parce que je vais te donner de nouveau les 3 unités à utiliser en termes de, comment est-ce qu'on appelle ça déjà, d'hygiène émotionnelle. Première question: est-ce que moi, quand je fais ça, je m'aime un peu plus ou est-ce que je m'aime un peu moins? Ça, c'est carré comme un carré. Deuxième question: est-ce qu'en faisant ça, je me rapproche de mon système de valeurs ou est-ce que je m'en éloigne? Dernière dynamique par rapport au respect, à l'estime de soi, c'est OK, là je fais ça, là je tolère, là je suis dans la salle d'attente. Est-ce que le reflet dans le miroir est embelli ou est-ce qu'il est noirci? Paf, paf. C'est binaire. Et en vrai, c'est même pas ton cerveau qui va te répondre, c'est tes tripes, c'est ton estomac, c'est tes palpitations.