Andrea explains whether it's safe to take exogenous ketones before your body is in ketosis. She covers different forms like ketone salts and esters, and addresses specific risks including mineral overload and kidney stones.
Andrea, besteht ein Risiko bei der Einnahme von exogenen Ketonen für Menschen, die noch nicht in der Ketose sind? Das ist eine gute Frage. Ich glaube nicht, dass es irgendwelche Risiken gibt. Mir sind keine bekannt. Exogene Ketone können in verschiedenen Formen auftreten, einschließlich Ketonsalzen und Ketonestern. Und jetzt gibt es sogar noch neuere. Der Vorteil der neueren Ketone ist jedoch, dass man seinen Körper nicht mit all den Mineralien belastet. Während man bei der Einnahme von Ketonsalzen nur eine Menge Kalzium, Natrium, Kalium und Magnesium benötigt, mit denen der Körper umgehen muss. Und obwohl keines davon schädlich ist, muss man es doch ausscheiden. Daher kann bei dieser Person ein erhöhtes Risiko für Nierensteine bestehen. Sie wird mit Sicherheit eine erhöhte Ablagerung von mineralischem Zahnbelag haben. Das verstehe ich. Wenn ich zu viele dieser Ketonsalze oder einfach zu viele Elektrolyte im Allgemeinen einnehme, dann muss ich sie tatsächlich alle paar Monate abkratzen. Ich meine, es ist nicht so schlimm, es stört mich nur, aber es ist etwas, das ich trotzdem ein bisschen mehr spüre. Also zurück zur exogene Ketone. Nein, es gibt kein Risiko. Je mehr Beweise es für den Nutzen von Ketonen gibt, desto mehr möchte ich nicht so klingen, als würde ich sie befürworten. Aber ich kann verstehen, wie jemand die Einnahme von exogenen Ketonen rechtfertigen würde. Nun, ich habe überhaupt kein persönliches Interesse daran, das zu sagen. Ketone sind aber sehr nützliche metabolische Signalmoleküle. Wenn also jemand Schwierigkeiten hat, aus eigener Kraft in die Ketose zu kommen, glaube ich nicht, dass es schadet. Ich denke sogar, dass es von Vorteil ist, dies durch ein Nahrungsergänzungsmittel zu erreichen.
