Creando balance natural

Hola chicas y chicos. Estoy aquí con el Doctor Ítalo Génesis, amigo de la familia, está especializado en nutrición y estética. Y traigo a Ítalo no solamente porque lo conozco de toda la vida, es de mi ciudad natal, Maracaibo y está de visita. Quería robármelo, aprovechar, porque cuando empecé a investigar en esto del magnesio y de otros elementos para crear balance en mi cuerpo, la manera como él lo explicó me pareció como la manera que yo les explico a ustedes la astrología, de una manera muy sencilla. Hace mes y medio hice con Gisele un vídeo de Life Hacks, justamente que hablamos del magnesio, del yodo. Pero del magnesio vale la pena aprender mucho más y vale la pena aprenderlo de la boca y de la mano de una persona que es especialista en la materia, que puede despejar dudas y hablarles claramente para que ustedes puedan aprovechar esta información y balancear su vida. Además que estamos cerrando el mes Libra, que es el mes del balance, entonces quería aprovechar el momento para poder entregarles esto. Hola Anita, ¿Cómo estás?

¿Cómo estás Mia? Un placer estar aquí contigo.

Qué bueno que tenerte aquí. Mira, quiero querer cuentes a ellas exactamente cómo me contaste a mí, que el magnesio nos ayuda a crear balance.

Bueno, el magnesio es un catión, el cuarto catión de nuestro cuerpo, que dentro de la población del mundo es considerado uno de los que más deficiencia tiene. ¿Por qué? Porque las personas no conocen sus beneficios y lo que puede conllevar a tener una deficiencia de él. El magnesio como es un catión, se dice que un elemento positivo nos ayuda a mantener cargas dentro de las membranas de las células corporales. Esto hace que haya un balance de lado y lado. Imagínense una línea donde hay cargas positivas y negativas de un lado y positivas y negativas del otro. Cualquier desbalance de esas cargas hace que haya una inadecuada carga en la célula y eso provoca cambios que pueden alterar desde síntesis proteica, desde cambios y transporte de canales de cationes y puede alterar todo el sistema que se llama cuerpo humano.

Pero de la manera más simple, te voy a hacer preguntas como más específicas. ¿Por qué la población ahora está deficiente de magnesio? No lo conseguimos en nuestros alimentos.

Primeramente se denota mucho en las personas que comienzan a hacer dietas, dietas hipocalóricas, porque una dieta que contenga mil calorías hay que calcular que tiene más o menos aproximadamente 124 miligramos de magnesio. Si sabemos que el magnesio que necesitamos diario es de 400 miligramos, tenemos que ver que entonces necesitaríamos tener mucho más alta, es decir, más de 2.000, 2.000, 2.500 calorías diarias. La gente está tendiendo a comer menos cantidad y a no vigilar la variabilidad de los alimentos, porque ahí va a rondar la carencia de comer ciertos alimentos, el miedo a comer ciertos alimentos, por ejemplo, comer quesos, comer salamis, comer. La gente le tiene mucho miedo a ciertos alimentos, no porque piense que no le guste, sino que porque le pueden provocar ciertas enfermedades o porque puede nada más verse en su imagen corporal, verse más engordar, verse más gordo, entonces los conlleva a que no consuman esos alimentos. Entonces es muy importante para nosotros tener un balance en qué vamos a consumir y saber cuáles son los alimentos que mantienen. Aunque bueno, el magnesio, los alimentos que más contienen magnesio pueden ser las hojas verdes, la levadura de cerveza, el chocolate en polvo, las almendras, frutos secos, especies secas como la albahaca, el cilantro, son entre los que más contienen magnesio.

Otra pregunta dé ¿Cómo se yo que soy deficiente de magnesio? Por lo menos yo no sabía, me imagino que hay síntomas y me di cuenta fue cuando empecé a suplementarme con magnesio. El gran cambio que dio mi cuerpo, y a lo mejor no es muy notable porque no fue un cambio de piel o de cabello, bueno, sino de piel y de cabello, pero es como yo funciono, era como yo me sentía, era la calma. ¿Muchas personas me dicen Mía, estás triste? Y yo digo bueno no, empecé a meditar y de verdad que el cambio más fuerte fue ya meditando cuando empecé a suplementarme con magnesio, porque siento que calma. Pero antes de llegar a eso, ¿Cómo sabe una de estas chicas que está deficiente de magnesio?

Bueno, lo primero es que para ponerlo en connotación, el magnesio en sangre, lo único que conseguimos en magnesio es el 1% de todo el magnesio del cuerpo. Por eso es que hacer un examen de sangre no va a denotar si tenemos deficiencia o no. Cómo lo vemos en el día a día. Primero hormigueo en las manos, hormigueo en las manos, hormigueo en las manos, náuseas, debilidad, somnolencia, irritabilidad, calambres, falta de apetito. Una persona astenia, es decir, que no quiera hacer nada, que no ve motivación, como ese no arranque del día. Son personas que ya hay que pensar mucho en que tienen deficiencia de magnesio.

Bueno, pero también como me dijo Italo, no solamente es pensar que tener o estar viviendo en estas situaciones es únicamente deficiencia de magnesio. Tú lo sabes, a lo mejor ellas no lo saben. Si estamos carentes de magnesio, seguramente estamos carente de otros minerales porque todos ellos trabajan juntos.

Exactamente.

Cuéntales un poco porque me parece importante que piensen. A lo mejor te escuchan y dicen voy a seguir corriendo a buscar el magnesio, pero quiero que entiendan que en verdad, como un examen general. Mejorar como comen.

Exactamente. Cuando hay una deficiencia de alguno de los minerales, en este caso como estamos centrando el magnesio, hay una deficiencia de magnesio dentro de la célula empieza a incrementarse por ejemplo el calcio, el fósforo y fuera de la célula empieza a disminuir el potasio y el fósforo. Esto hace que haya un desbalance y ese desbalance hace que los impulsos nerviosos, que el sistema endocrino del cuerpo, todos los sistemas, las hormonas, todo empieza a funcionar diferente y empieza a funcionar de una forma inadecuada. Por eso es que es muy importante mantener un balance entre todos estos minerales. Tenemos la vitamina K, la vitamina K nos ayuda a estabilizar mucho lo que es el calcio y el magnesio. ¿Estabilizarlo de qué forma? Por ejemplo, el calcio lo lleva a las zonas adecuadas del cuerpo, las calcificaciones que se producen fuera de las zonas adecuadas. Zonas adecuadas tenemos los huesos, los dientes y el calcio que se necesita en el músculo para que haya contracción. Pero cuando está fuera de esa zona, como por ejemplo en el corazón, hace calcificaciones en las válvulas o calcificaciones a nivel pulmonar y esto trae consecuencias nefastas para una persona.

Otra de las cosas que quería mencionarles es la razón por la que yo traigo a Ítalo. Por ejemplo, en mi campo de trabajo hay un tema que toco mucho que es responder y no reaccionar Y cuando hablo de esto, muchas personas bueno, yo voy a meditar, solamente es escucharme responder y no reaccionar. Pero miren, por mucho que una persona quiera centrarse, claro, beneficia mucho meditar, quiere responder en vez de reaccionar. La falta de magnesio, que también desbalancea otros minerales, hacen que la persona tenga más tendencia a reaccionar, porque tiene los niveles hechos un desastre por todos lados. Entonces no es solamente la parte de conciencia o el trabajo de conciencia, el entendimiento, el contenido que yo les doy. Y por eso que hago mucho énfasis en alimentarnos bien, porque todo cambio, verdadero cambio de cómo manejamos nuestra vida, requiere que estemos nutridos. Y muchas personas están promoviendo mucho más lo que es comer para tener cierta talla o verse de cierta manera. Y lo importante que es estar nutridos de verdad, para que esa meditación que ustedes hagan de verdad funcione suplementado por estar bien nutridos y ustedes de verdad sientan el cambio orgánicamente. Una de las cosas que me explicó Italo es que cuando le estaba comentando de que Italo estoy utilizando magnesio, él es sagitario como yo, y uno de sus comentarios en confianza es que yo no me pongo ese magnesio que tú usas, porque me pone muy tranquilo y tal vez muy eléctrico, sagitario, en fin. Y yo le a mí me encanta, yo me siento toda centrada y me explicó algo muy bonito. Yo se los voy a explicar a mi manera. Y después él entra con todas las palabras técnicas, que es como cuando tenemos un bombillo que está encendido y el bombillo de repente se empieza como apagar, como que se va la luz. Se va la luz, pero no se va. A veces tenemos esos cortocircuitos en nuestra cabeza o en cómo funcionamos y como pensamos. Y el magnesio, gracias a sus propiedades, hace que estemos como tranquilos, como en una línea. Entonces, ¿Nos puedes explicar tú con tus palabras de qué se trata esto, este sistema?

Bueno, es un sistema donde hay un equilibrio de carga, como lo dije al principio, donde hay una corriente eléctrica que no tiene ni picos altos ni picos bajos. Es como que el tendido eléctrico siempre está estabilizado, está estable esa corriente, no hay caídas, no hay altas de corriente.

No hay subidas ni bajadas.

Exactamente, para explicarlo, muy coloquial. Pero lo importante de esto es que al mantener nosotros la estabilidad, los órganos del cuerpo, las células del cuerpo trabajan estable, la conducta del ser humano se ve alterada porque es parte, se me olvidó uno de los síntomas, la conducta alterada del ser humano también trae como consecuencia pensar de que es una deficiencia de magnesio y entonces todo esto hace que la persona, como lo dice estabilidad de membrana, esté estable en todo su.

Ser, todos tus órganos se empiecen a estabilizar también. Imagínate sentirte como en tu best self, de la mejor manera. Eso se me parece mucho algo que había aprendido hace tiempo acerca del cromo, yo le dije a Ítalo bueno, el magnesio es en la cabeza lo que el cromo podría hacer para no permitir picos de subidas de azúcar. Entonces por eso quería comentar contigo y utilizar de todo lo que podías hablar e ilustrarnos estos dos elementos, el magnesio y el cromo, porque estamos en el mes libre y se trata del balance y me imagino que a ellos también les interesa saber acerca del balance en el azúcar, porque bueno, ¿Qué pasa cuando no tenemos balance en el azúcar? Cuando hay picos de liberación de insulina.

El cromo se utiliza mucho ¿Por qué? Porque hace que la azúcar entre más rápido en el sistema de fosforilación. Esto suena una palabra como muy.

Explícaselo de la manera más simple posible.

Dentro de la célula hay un elemento que se llama mitocondria. Le voy a poner esto muy fácil, es como la pila del ser humano.

La pila del ser humano, mitocondria.

Dentro de esa célula está la mitocondria y dentro de esa mitocondria, esa palabra que dije, fosforilación oxidativa, es donde se produce algo que se llama ATP, es decir, energía. Nuestra energía viene de allí, dentro de la mitocondria. El cromo lo que hace es que utiliza la glucosa y la lleva dentro de la mitocondria para que sea metabolizada y ayude a producir rápidamente esos niveles de ATP y mucha energía. Entonces, resumiendo, los niveles de azúcar son controlados porque el cromo ayuda a que haya una mayor demanda de las mitocondrias para la utilización de glucosa y entonces la glucosa empieza a estabilizarse, empieza a normalizarse y entonces conseguimos más energía con menos glucosa.

Con menos glucosa. Me gusta mucho esta explicación porque hace mucho tiempo habían personas promocionando el cromo para no engordar, o sea, en vez de explicar exactamente cómo funciona y entender que necesitamos suplementarnos con conciencia, saber lo que está pasando en nuestro cuerpo, es nuestro templo, por eso te lo pregunté, no para que lo utilicen como un boom del fitness o sencillamente no se trata de estar buena y no se trata de que si él come esto y está aquí hablándoles a ustedes, o si yo no como carne y ustedes me siguen a mí. Es algo que yo converso mucho con Ítalo la bioindividualidad. Cada ser humano tiene requerimientos distintos y lo importante es conocerte, escucharte, saber si te estás sintiendo bien, si no te estás sintiendo bien. Y se los digo a ustedes porque yo sé que están aquí queriendo hacer cambios de conciencia, pero insisto, todo cambio de conciencia requiere que escuchemos nuestro cuerpo, que nos alimentemos, que nos nutramos a todo nivel. Si tienen preguntas para Italia, estamos para tomar dos preguntas, Fran, ¿Tienen alguna?

Una que preguntaron muchísimo es que si el magnesio, el cloruro de magnesio es lo mismo.

El magnesio, vamos a hablar aquí muy claro, el magnesio, la mejor forma de consumirlo como suplemento debería ser el glicinato de magnesio.

Glicinato de magnesio.

Primero porque tiene mayor absorción, tiene casi un 70, un 60-70% de absorción y tiene la mayor biodisponibilidad que existe hasta ahora en el mercado. Ya lo que es cloruro de magnesio tiene menos absorción y ya hay otra gente que se confunde mucho con el hidróxido de magnesio o el sulfato de magnesio, que la leche de magnesia.

Ustedes.

No vayan a confundir.

No es la leche de magnesia.

Y hay otros que venden mucho en el mercado, Fíjense bien en la etiqueta que dice óxido de magnesio. Los que dicen óxido de magnesio son los que menos absorción tiene. Entonces cuando vayan a comprar su suplemento, vigilen bien su etiqueta y miren si es lisinato, que es el que recomiendo, y que no sea óxido de magnesio, porque es el que tiene más.

Aprovechen otra pregunta, porque tenemos un doctor.

En la casa, ¿De qué forma y a qué hora es la mejor o recomiendas para consumir el magnesio?

OK, el magnesio en sí puede consumirse a cualquier hora, dependiendo de lo que queremos conseguir. Muchas personas lo utilizan en la noche y es válido porque calma. Exactamente. Cuando uno quiere buscar mayor calma, dormir mejor, rehabilitar mejor el cuerpo para el otro día, es mejor consumirlo de noche. Pero siempre, como les dije, siempre balanceando el calcio con la vitamina K, que es la vitamina que como dije al principio, es la que ubica al calcio donde tiene que estar y ubica al magnesio donde debe estar. Y también la vitamina D la pueden utilizar tomando un poquito de sol también. Y con esas yo creo que van a estar muy bien utilizados y bien estabilizados.

¿Quieres otra más? Otra más. Pero antes de que responda otra, mientras todavía tenemos gente conectada, ínte pueden conseguir, si te quieren hacer ellas preguntas directamente a ti y tú que hablas español y que les puedes responder con tanta claridad, ¿Cómo te encuentra?

Bueno, me pueden conseguir a través de las redes, en Instagram, me pueden conseguir a través también de Twitter, en octorgenesy, doctorgenesi.

OK, de todas maneras, perdón, yo se.

Los voy a escribir en la página web www. Y a través de teléfonos 786-354-1183.

Otra pregunta.

OK, si tengo una alimentación balanceada y completa, ¿Aún necesito consumir el magnesio como suplemento o la alimentación es suficiente?

OK, ahí es muy importante. El 90% del magnesio, por ejemplo, se absorbe en el tracto gastrointestinal en sí en el intestino delgado. Dependiendo del requerimiento que necesite una persona, por ejemplo, a las personas que han tenido operación bariátrica, que le han hecho algún tipo de. De operación de derivación, pon la palabra para que entiendan.

Personas que se han hecho operaciones de bypass gástrico.

Bypass gástrico o cualquier tipo de operación o mala absorción o enfermedad, una enfermedad de Crohn, cualquier enfermedad que tengan en el tracto gastrointestinal. Dependiendo de estas condiciones, la persona va a utilizar una cantidad mayor de suplemento o mayor de alimento. Una persona que consume vegetales como acelgas, espinaca, almendras, chocolate en polvo, por ejemplo, y quiere tener un suplemento diario, está muy bien. Otras personas deberían subir tal vez la dosificación. Una persona puede tomarse 200 miligramos si consume alimentos que contengan magnesio. Si no consumen muchos alimentos que contienen magnesio, bueno, pueden hacer una suplementarlo con 400 miligramos diarios de magnesio, como le dije, de glicinato de magnesio.

Bueno, yo considero que yo como muy bien, como muchísimos alimentos verdes y sin embargo si sentí la diferencia inmediatamente cuando empecé a suplementarme como acné, porque es el estilo de vida, son las toxinas que están alrededor, los alimentos no están.

Muchísimo, el ejercicio desgasta y baja también el magnesio.

Exacto, porque todo muy bien, pero entreno muy fuerte, entonces lo sentí inmediatamente.

El embarazo, el crecimiento del niño. Es que los niños también tienen deficiencias. Los niños entre cero y cuatro años deberían consumir más o menos cuarenta miligramos. Ya de cuatro a diez, doce años, más o menos unos ciento veinte y ya de ahí en adelante ya si más o menos maneja un adulto ya 400.

¿Tengo una pregunta, si hay mujeres embarazadas aquí, pueden consumir, suplementarse magnesio tranquilamente? Sin problema.

Sin problema.

¿Hay alguna más que se repetir? No.

Listo.

Bueno, muchísimas gracias Ítalo por estar aquí y espero que les haya gustado, que es información que a lo mejor no pensaron encontrar aquí, pero yo sé que les va a ayudar en algún momento de su vida lo van a agradecer, porque de verdad que para hacer los cambios tenemos que estar informadas de cómo funcionamos para poder ser la mejor versión de nosotras. Bye.