A Spanish-language guided meditation led by Camila Wickbold (Mia Astral) intended to help listeners connect with their inner experience and the energy of the equinox. The session guides participants to find a comfortable seated posture, use paced breathing (inhale 4 — hold 2 — exhale 7 for four cycles) to calm the nervous system, and then reflect on questions about personal projects, guidance, connections, collaboration, and love. It closes by encouraging courageous first steps toward desired changes and emphasizing real connection.
Questions this video answers
Inhale for 4 counts, hold for 2 counts, exhale for 7 counts.
Four cycles.
Traten de ponerse cómodos, como sea, que se sientan cómodos. Yo recomiendo estar sentados, porque a veces por ahí si nos acostamos nos quedamos dormidos, pero si eso es lo que necesitas, pues muy rico, muy, muy rico. Yo estoy aquí sentada en un mat de meditación, como un cojín que me ayuda a mantenerme derecho, porque si no a veces es como molesto y tengo las manos encima de mis rodillas. Hay muchos tipos de meditación, hay mudas maneras de colocar las manos, los dedos, que tienen diferentes significados. Pero de nuevo, esto que quiero compartir con ustedes es como meditación para todos y que se sienta bien. Lo que más quiero es que se sienta bien, se sienta natural para ustedes, no se sienta que es una pose o que están haciendo algo que por ahí no harían. Vamos a cerrar los ojos para tratar de crear esa experiencia interna. ¿Qué es la experiencia interna? Tú viendo cómo es tu sala interna, tu cuarto interno, mirando adentro a ver qué hay. Y nuestro vehículo para poder lograrlo es la respiración. Porque cuando nos enfocamos en la respiración, obviamente van a venir pensamientos, van a venir cosas que queremos hacer después de este evento, vamos a recordar cosas que pasaron el día de hoy, pero nos devolvemos a la respiración porque es el vehículo y porque nos entra. Cuando esos pensamientos vengan, ven qué pasa. Entonces vamos a empezar a respirar profundo y vamos a respirar inhalando por Arizona, soltando el aire por la boca. Queremos calmar el sistema nervioso. Inhalamos por cuenta de 4 y vamos a exhalar por cuenta de 7. Noten que es más el tiempo para exhalar que el tiempo para inhalar. Vamos a sacar todo el aire que tenemos adentro, porque siempre guardamos como un poquito y respiramos a medias. Y eso tiene mucho que ver a nivel energético con la resistencia que tenemos a soltar. Vamos a hacer cuatro ciclos de esta respiración. Yo cuento para que ustedes respiren. Inhalamos por 1 2 3 4. Me detengo 1 2. Exhalo por 1 2 3. 4. 5 6. 7. Vamos de nuevo. Inhalo por 1 2 3. Cuatro. Aguanto por 1 2, exhalo 1 2 3. 4 5 6 7. Tercer ciclo. Inhalo 1 2 3 4. Aguanto por 1 2, Exhalo por 1 2 3.-4. 5 6 7. Último ciclo inhalo 1. 2 3 4. Aguanto por un 2. Exhalo 1 2 3 4 5 6 7. Trata de mantener los ojos cerrados. Y si te cuesta mantener los ojos cerrados, la primera pregunta qué hace que evites tener la experiencia inquietud, nota. Si hay falta de intimidad contigo misma, contigo mismo, invítate a ir adentro. Sigue respirando a tu ritmo, trata de crecer, respiración profunda, porque entre más relajado, relajado estés, más fácil para ti va a ser conectar con tus respuestas. Con los ojos cerrados empieza a preguntarte para crear esa experiencia interna. ¿Qué has entendido en los últimos meses acerca de tu deseo en cuanto a proyectos que quieres iniciar Y has entendido que te queda cada vez más claro que quieres iniciar? ¿Cómo podrían estos tres meses ser el periodo para dar el primer paso hacia eso que quieres iniciar? ¿Qué tan importante te parece contar con una persona que pueda guiarte mientras tú al mismo tiempo reconoces que la certeza es tuya y que la decisión es tuya? ¿Quién puede ser esa guía? ¿A quien no le estás pidiendo que dé el paso por ti? ¿Otra pregunta importante Sientes que has encontrado tu voz, que has encontrado tu estilo? ¿Qué actividades has hecho últimamente que te ayudan acercarte a esto, a entenderte, a escuchar tu voz? ¿Y tan importante para ti es que esas prioridades, esas actividades sean prioridades? ¿Cuáles son esas conexiones que han entrado en tu vida de junio 2020 hasta este momento, que te ayudan a ver el mundo con diferentes ojos? ¿Si pudieras conectar en grande para entregar algo de ti, qué sería? ¿Cómo sería? Imagínate ese momento de conexión. Imagínate conectando con otro con eso único que tienes para compartir. ¿No puedes colaborar y apoyar a otros? Estoy en esto igual que tú, igual que yo. ¿Te sientes merecedor de apoyo? ¿Te atreves a conectar con personas con la finalidad de crear algo? Y ahora, hablando del amor, Las preguntas más importantes en la vida vienen a través del amor. ¿Cómo sería esa conexión única que deseas experimentar con alguien? ¿Cuáles son esas personas que ya están en tu vida y quienes comparten una conexión de expansión? La pregunta más importante para las próximas semanas no es lo que deseas ahora, a diferencia de antes, puede ser clara o claro expresándolo a otro. Vamos a respirar muy profundo otra vez y hasta la exhalación. Realmente suena, suena como un alivio. Inhalo profundo, exhalo relleno, última vez, inhalo profundo, exhalo. Mantén los ojos cerrados, coloca las manos en posición de oración frente a tu pecho y te hago la última pregunta. ¿Cómo puedes y cómo quieres en los próximos días con mucho coraje dar el primer paso y que ese primer paso te genere claridad en cuanto a lo que quieres compartir con otros o en cuanto en un cambio que deseas y en la relación? Esta pregunta te va a guiar a través de los próximos eventos importantes que vienen. Estamos en un momento de inicio ya que no veamos el resultado de manera inmediata. Este es el momento del calor y del fuego, miedo y de sudar en la incomodidad de dar el primer paso a crear algo muy difícil lo que hemos creado hasta ahora y eso debería sacar una sonrisa en nuestra cara. De verdad nos hemos estado preparando muchísimo, muchísimo. Recuerden que lo más importante es la conexión real. Abre nuestra mente nada de lo maravilloso que puede por última vez.
