Video en español (Mia Astral / Camila Wickbold) que ofrece consejos prácticos para manejar la ansiedad y calmar el sistema nervioso. Recomienda cambiar el estado fisiológico (agua fría en manos/cara, ducha fría, ejercicio breve), journaling, contacto con la naturaleza, ejercicios de respiración, yoga, meditación y canto de mantras; enfatiza la necesidad de voluntad para aplicar estas herramientas.
Aquí viene lo que me parece más importante de todo esto porque es un consejo que va para Urano en Tauro o para cualquier momento en que ustedes sientan ansiedad o que se sientan reactivos. Número uno, es difícil ponerse a pensar y a filosofar cuando se están sintiendo así, ¿Verdad? Lo típico es caer en un viejo comportamiento que nos ayuda a sentirnos como acunados. Por ejemplo, salir a fumarte el cigarro, tomarte el café o la copa de vino o acostarte a dormir. Difícilmente paramos a filosofar, pero si sabes que esto está pasando, si para algo te va a servir esta información es para decir conchale, lo estoy medio sintiendo, ¿Qué puedo hacer? Si lo estás sintiendo y lo puedes ver desde arriba, recuerda, si puedes ver tus pensamientos, no eres tus pensamientos, puedes aplicar la pausa y lo primero que te recomiendo es cambiar tu estado fisiológico. Una manera muy rápida de hacerlo es meter tus manos o tu cara, si eres atrevido o atrevida, en agua muy fría porque cambia la temperatura del cuerpo, te da un mini shock y te saca del estado de la mente repetitiva que es lo que también hace expansión de la ansiedad. Por otro lado, puedes tomarte una ducha fría o puedes hacer 20 sentadillas rapidísimo porque eso va a cambiar el estado de tu cuerpo y te va a sacar de ese lugar donde sientes que todo es un loop y estás muy ansioso o ansiosa. Otra forma importante y muy buena de manejar estados de ansiedad es empezar a escribir journaling en tu diario acerca de todas esas cosas que tienes en tu cabeza para poder depositarlas, sacarlas y depositarlas. Otra recomendación es contacto con la naturaleza, sobre todo en estos momentos que tenemos tantas movidas, hacerlo parte, no porque Urano está entrando en Tauro, no porque es la luna nueva en Pisces, hacerlo parte de manera general para tu vida, para manejar estados ansiosos. Otra manera es buscar formas directas de calmar tu sistema nervioso. Uno muy bueno son ejercicios de respiración. En YouTube hay miles de vídeos para practicar ejercicios de respiración y eso siempre cambia nuestro estado fisiológico. Y la otra manera es yoga. Calma nuestro estado nuestro sistema nervioso. Por supuesto, meditar también ayuda, cantar mantra también ayuda, sobre todo porque el sonido grave calma el sistema nervioso. Así que herramientas y formas hay. Lo que tenemos que tener es conocimiento claro, pero también la voluntad de aplicarlo y no dejar que sea una información que entra por aquí, sale por acá y después decimos, pero no me sirve. Sí sirve. Tenemos muchas maneras.
