Tips para moverte a través de los cambios - Mia Astral

Cuando queremos hacer un cambio, usualmente nuestra mente se va al cambio y nos empezamos a hacer un montón de planteamientos y hacer un to do list de todas las cosas que vamos a hacer para lograr ese cambio. Muy pocas personas se preocupan y procuran no solamente de atender el cambio que quieren hacer, sino atender ese cambio sin abrumarse con mil cosas porque van a dejar, se van a abrumar y lo van a soltar. Muy pocas personas se plantean si sería importante hacer un cambio también en la manera como manejan otras áreas de su vida. Por quiero cambiar mi alimentación, quiero comer mejor, quiero sentirme mejor. Y de nuevo, yo hago toda esta lista de todas las cosas que voy a comprar para comer bien, del nutricionista, de todas las personas que voy a seguir en Instagram para comer bien y voy a cambiar las horas y voy a dejar la leche y voy a hacer esto y lo otro. Entonces escucho el en vivo de mi astral y digo bueno, es verdad, de verdad que si quiero que sea un plan sustentable. No me abrumo y empiezo por limpiar mis alimentos, ver cuáles alimentos me caen bien, cuáles me caen mal. ¿Dos semanas, bueno, me voy al próximo paso, abro la ventana de 8 o 10 horas, no? Como para que mi sistema digestivo se calme, se tranquilice. Cuarta semana, quinta semana, dibujo el azúcar porque Dios mío, qué dolor, qué horror. Pero bueno, vamos poco a poco. Eso es un plan práctico, sustentable y que no me va a crear un shock que me va a romper y voy a caer de vuelta donde estaba antes. Bueno, sigo escuchando el live de mi astral y aquí viene la información realmente importante. No se abrumen. Y número dos, no es solamente el approach o el acercamiento a lo que quiero cambiar únicamente. Tiene que haber también un cambio en la manera como yo las otras cosas que hago también las maneje diferente. Si yo quiero cambiar un aspecto de mi vida, no es cambiar lo de que yo voy a quitar una cosa y voy a poner otra. Mi acercamiento, mi perspectiva acerca de eso tiene que cambiar. Mi perspectiva acerca de lo que me nutre, me alimenta, lo que me haría bien o no, tiene que cambiar. Mi acercamiento y mi percepción acerca de los alimentos cambia, Me iré documentando, iré aprendiendo, pero ya va. Un cambio bien hecho es no abrumarme allí, porque yo también debería empezar a cambiar la perspectiva que tengo acerca de ponerme en movimiento, hacer ejercicios mindfulness, la compasión conmigo para ir poco a poco, quitarle un montón de peso al superyó, que eso cuesta muchísimo, requiere mucho trabajo quitarle el látigo a esa voz en la cabeza que nos está diciendo todo el tiempo lo que tenemos que hacer para poder acompañarme de la manito por el proceso, porque si no, olvídense que van a lograr un cambio siendo sus peores enemigos internamente eso no funciona. Entonces muchos de ustedes no quieren cambiar la alimentación, están súper bien con cómo comen, están bien con ese asunto, pero quieren cambiar otras cosas, porque así somos. Es muy lindo saber que tenemos el potencial de ser algo tan maravilloso que siempre estamos como planteándonos una mejora. Si, hay personas que se toman en un extremo y nunca están conformes con lo que logran, pero de una forma o de otra, la gran mayoría siempre decimos conche le podría ser mejor, podría cambiar esto, podría cambiar lo otro. Me llama la atención, me he informado, me he documentado, pero tengo que poner una fecha y tengo que hacerlo. Pero en verdad, mientras estoy haciendo un cambio, sobre todo cuando es en un área muy fundamental, di el ejemplo de la nutrición. Porque la comida nos acompaña todos los días, no podemos desecharla de nuestra vida. Pero en una relación, en nuestra apertura a la creatividad, a un nuevo trabajo, al amor, no es solamente lo que queremos cambiar en sí. Nuestro approach, cómo manejamos las cosas, tiene que cambiar. Porque yo puedo tener la lista más grande de los alimentos que voy a comprar, ir a un supermercado y comprarlo todo, llenar mi nevera con todos esos alimentos saludables, pero si me abrumo, voy a saltar al estado anterior. Y si no cambio mi approach en cómo estoy manejando los niveles de estrés en mi vida en la noche, cuando ya dije no, ya cerré el pico, ya cené a las 2 de la mañana, voy a bajar a buscar una dona porque no puedo con el estrés. Entonces mi acercamiento ante mi vida tiene que cambiar, porque somos un 360, no somos compartimientos separados, yo no soy de una forma aquí, de otra forma allá, no puede ser. Entonces, cuando estamos viendo esto desde este punto de vista, este otro punto de vista, también nos planteamos ir muy lento. Algo que yo les recomiendo mucho a mis clientes. Es como decía Julieta Venegas, lento más lento. Tenemos que ir muy lento porque en el momento que nos agarra el piloto automático, de nuevo se instala el patrón que ya está instalado en nosotros. Nuestra cabeza es como una computadora que tiene muchos programas. Si yo no ando lento, poco a poco y reacciono de una vez se va a salir el programa que ya está instalado. Entonces, si yo no estoy mindful, si yo no estoy consciente, presente del cambio que quiero hacer, por ejemplo en la alimentación, apenas pase algo, yo tengo un problema con mi jefe, tenga un problema con un amigo, tengo una situación adiós dona, que te acabaste, la voy a devorar. Y después viene la culpa, y después viene la molestia y la sensación de que nos traicionamos y así es difícil movernos hacia adelante. Pero si vamos muy lento, si practicamos mindfulness, yo digo ¿Que me molesta la conversación que tuve con Raúl, ¿Qué me molestó de eso? En vez de ir de una vez a tapar mis emociones con la comida, que justamente el tema que quiero cambiar, por lo tanto es el tema que tengo más así fresco y abierto, obviamente voy a buscar la dona, porque el cambio en el que está mi atención es en el cambio de alimentación, que además es como que duh. En lo que más me enfoco en cambiar. Es lo primero que va a reaccionar cuando esté pasando por un momento de incertidumbre, de ansiedad, en. Entonces aquí es cuando uno empieza a aplicar estas herramientas del mindfulness. Entonces es muy importante ir lento. ¿Por qué la gente no va lento cuando se está planteando un cambio? Porque ir lento implica sentir. Queremos atravesar los cambios, queremos llegar de A donde estamos a B donde queremos llegar, sin sentir nada. Ya cambié. Y por eso es que mucha gente se siente estancada. Yo les aseguro que cuando ustedes se atrevan a sentir lo que no han querido sentir, no hay manera que se sientan estancados. Así sea la situación más dura, por ejemplo un duelo o el final de una relación, si yo siento lo que tengo que sentir, yo puedo mirar mi 1% y decir pero las cosas siguen igual, esta persona ya no está, sigue igual. Pero internamente tú no sigues igual, porque al atreverte a sentir, te estás moviendo del lugar subjetivo. Es como que estoy aquí, pero al sentir puedo estar acá puedo ver y puedo preguntarme qué necesito. Pero cuando no me atrevo a sentir y solamente voy acelerada, yo creo que estoy cambiando mi realidad. Porque estoy viendo diferentes escenarios. Estoy cambiando el 1%, pero el 99% al no ser tocado, créanme, estoy en el mismo lugar y puedo cambiar el escenario, puedo cambiar la ciudad, puedo cambiar hasta el protagonista de mi novela. Pueden ser otros besos, otros labios, otro olor. Es lo mismo. Si no me muevo internamente, es lo mismo. Y la única manera de moverse internamente es sentir. Para sentir hay que ir lento. No compren, no consuman, no coman. La idea de que todo tiene que ser para allá, esa es la trampa. Y es una trampa en la que nosotros también depositamos mucha energía. Amiga, han pasado cinco minutos y no me has respondido el email. ¿Estás bien? ¿Te está pasando algo? Te tiene que haber pasado algo porque tú me respondes, pero al tiro. ¿What? No están al tiro ni para ustedes. Wait. No compren, no consuman, no caigan en esa idea. Hay muchas cosas que van a hacer para allá. Hay muchas personas que ya están acostumbradas a eso. Mucha gente te presiona, pero no permitas que la ansiedad de otros sea tu ansiedad. Eres un ser humano, no un hacer humano. Cuando uno está presente, uno está bien con lo que da cuando sabe que lo está dando de corazón y cuando sabe que lo que está aportando es de valor. Entonces, mindfulness, vamos lento. Miremos lo que queremos cambiar y vamos a ir poco a poco. En vez de abrumarlos, miremos otras áreas de nuestra vida que se pueden beneficiar de también un cambio de ajuste, un cambio de perspectiva. Otro tip que les doy para esto. En medio del cambio, cuando ustedes puedan agendar alguna actividad, que sean movimientos lentos pero intensos del cuerpo. Eso es como hacer con el cuerpo todo lo que les acabo de explicar con la mente. Ir lento, muy lento. Cambiar la perspectiva y permitir que la voz del cuerpo nos hable y nos informe de cosas que no queríamos ver. Muy importante. Otro tip, tiempo con la naturaleza. Porque nos abre, nos abre muchísimo, nos desconecta.