Vivir conscientemente: Hablemos de salud mental. Entrevista con Catalina Fortich

Hola Catalina, Bien, ¿Y tú Mía, ¿Cómo estás?

Muy bien, déjame ver si puedo hacer que esto suene más duro. OK, para los que no la conocen, yo tampoco conozco en persona Catalina, pero sigo desde mi cuenta personal y siempre me encanta todo lo que pone, me encanta el trabajo que está haciendo con Salud Mental y me gusta que tienes un consultorio que también postea cosas bastante interesantes, o sea que son un equipo de especialistas ayudando a bastantes personas.

Exactamente, sí, estamos aquí localizados en Western, que es en el sur de la Florida, y trabajamos desde nuestro consultorio, pero a raíz de todo esto que ha pasado, estamos 100% haciendo terapia virtual, entonces esta es mi oficina, este es mi cuarto, este es mi espacio, mi esquinita del mundo por ahora.

Por aquí preguntan y para atajarlos de principio, ¿Cuál es el Instagram de Catalina? En una story que subí hoy sale y cuando termin story obviamente voy a subir su Instagram para que puedan verlo. Catalina, mira, leí una noticia que viene de Argentina, me pareció muy interesante, elaboraron una guía con herramientas para los trabajadores de salud frente a la pandemia, el Sistema Integrado de Salud Pública difundió una guía para cuidadores de la salud mental que reúne una serie de herramientas para el acompañamiento de los trabajadores de la salud del partido de tal partido, para cuidar su salud mental y poder ofrecer apoyo psicosocial, o sea, me llamó la atención porque siempre me llama la atención cuando una institución gubernamental empieza a preocuparse realmente por algo que siempre ha debido ser de importancia, que es la salud mental. No en todos los países lo colocan como algo súper importante. Me parece que ha sido un boom realmente en los últimos tres años que se le ha dado mucha más atención a la salud mental, no solamente la salud física, que se ha empezado a hablar sobre cómo la salud mental influye en la salud física y la salud física en la mental, desde personas que están explicando cómo alimentarnos diferente nos ayuda a cuidar nuestra salud mental, el cambio de hábitos para cuidar la salud mental, se ha explicado mucho más claramente la relación entre enfermedades mentales y cómo empiezan las enfermedades físicas también. Estamos en un momento donde hasta el más sano de nosotros a nivel físico y mental está enfrentando bastantes sombras, porque está pasando tiempo a solas y está viendo varias cosas que no había atendido, y porque de por sí la situación que estamos viviendo es para ponernos en nuestro filo, en nuestro edge, porque las necesidades básicas del ser humano como seguridad y estabilidad, de alguna forma se ven retadas. Pero te lo paso a ti porque quiero que le converses a la audiencia cuáles han sido, no en cuanto a personas que te preguntan para hacer una entrevista como yo, sino en consulta, tú ves a personas y las estás viendo desde hace tiempo, ¿Cuáles son los asuntos que están saliendo ahorita y cómo se está manejando, por ejemplo, la salud mental? Y otra pregunta muy importante que tengo, aparte de las que te pasé esta mañana, he recibido muchos comentarios de personas que están pasando a solas la cuarentena y son personas que se encuentran en estos estados y les cuesta mucho más como salirse de una situación de estar como así duritos, duritos, así como fuertes y cómo pueden ayudarse a moverse a través de estas emociones. Gracias.

Gracias. Bueno, como terapeuta de familias y de relaciones, al final del día lo que soy es una terapista de relaciones. La relación más importante que yo tengo que atender es la relación de uno con uno mismo. Entonces, parte de esa relación de uno con uno mismo tiene que ver con nuestras emociones. ¿Qué relación tenemos con nuestras emociones? ¿Qué relación Tenemos con nuestra voz interna? ¿Qué relaciÓn tenemos con todo este sistema que somos nosotros? Lo que estoy viendo ahorita mucho es obviamente incertidumbre, mucha incertidumbre sobre el qué va a pasar. La incertidumbre obviamente nos lleva a sentir ansiedad. Entonces, hablando a través de esa relación entre nosotros y la emoción, una de las cosas que yo más trabajo, así sea estemos ahorita o hace un mes o dos meses, es la relación que tenemos con nuestras emociones. Porque la relación que tenemos con nuestras emociones ha sido de huirle, de sentir tanto agobio que no sabemos cómo afrontarlas. Y ahorita no tenemos otra opción que afrontarlas porque está aquí esa ansiedad está encima de nosotros y estamos viéndonos retados en tener que cambiar esa relación con ansiedad, empezando por normalizarla. Entonces, cuando yo trabajo con cualquier persona que está trayendo un trastorno de ansiedad o que está sintiendo ansiedad por alguna circunstancia en su vida, ¿Qué más normal que sentir ansiedad ante esta incertidumbre ahorita? Entonces lo que empiezo es a trabajar esa relación entre ellos y la ansiedad, porque la ansiedad es un mensajero y es un mensajero que viene con una función muy importante, no podemos evadirla. La ansiedad es una emoción protectora de supervivencia. ¿Entonces ya al saber eso, qué más lógico y válido que llegue a salir ahorita? Primero que todo es poder normalizar que en este momento de la vida lo más seguro es que yo voy a sentir ansiedad en algún momento. Ya al quitarme esa como surprise shock de que va a venir en algún momento la ansiedad en estos días y que la voy a sentir en diferentes grados durante esta temporada, ya yo puedo manejarlo un poquito mejor simplemente con trabajar esa relación. Obviamente no es una cosa de un día de decir bueno, voy a cambiar mi relación con la ansiedad se lleva un trabajo que vamos trabajando mutuamente con mi cliente mientras que lo vamos viendo. Otra cosa que podemos esperar de este momento es sentir un luto, un duelo. Estamos haciendo un duelo por un tiempo por cosas que eran nuestro normal que hoy en día no son nuestro normal. Hemos tenido que cancelar muchas cosas, hemos tenido que vivir ciertas cosas que no esperábamos vivir y eso lleva a un luto. Entonces también estamos viendo esas fases de luto que nosotros vemos normalmente con un luto que es la rabia, la negación, todas esas cosas las estamos sintiendo pero las vamos a sentir en diferentes momentos dependiendo de dónde estamos. Cada hogar está viviendo esta experiencia, pero no necesariamente cada hogar lo está viviendo igual, ni las personas dentro de ellas.

A mí me parece que en esto de normalizar, justamente ayer lo estaba conversando con alguien porque Brené Brown, ¿Conoces a Brené Brown? ¿Me escuchas?

¿No?

¿Sí, ya Brené Brown sacó un capítulo de su nuevo podcast y habló muchísimo de esto de normalizarlo, de que estamos muy acostumbrados a que a lo largo de la vida tenemos varias crisis, varios momentos que nos pasan cosas o terminamos etapas y es como que uno trata de entenderlo a nivel racional, pero el cuerpo no alcanza, como el cuerpo no te acompaña y está sintiendo otras cosas, pero que usualmente las crisis tienen como un pico y caen y que en el momento que estamos ahorita es una situación que ya va una semana, dos semanas, o sea es como una sensación que está en nuestro cuerpo de manera prolongada y una de las cosas que ella mencionó fue tenemos que normalizar esto, o sea, como que dejar de luchar con cuándo, cuándo, cuánto? Y decir OK, el día de hoy, este es el momento presente, ¿Cómo hoy me puedo ayudar? Yo creo que lo que. Para hablar a la audiencia a lo que se refiere K esto de normalizar no se trata de decir como que bueno, ya estuvo. Sino es normal que tú te sientas así y yo también me siento así. ¿Qué pasa cuando te das cuenta de que de verdad, más allá de las palabras que uno dice, todos estamos pasando por esto? Cuando realmente lo entiendes, que todos estamos pasando por lo mismo, la manera como uno empieza a manejar la relación con uno cambia. Porque también hay pena, hay dolor. Da miedo pedir ayuda, da miedo ponerte a llorar o pena ponerte a llorar delante de tu amigo, amiga o con tu pareja. Y es un momento donde muchas cosas acumuladas están aflorando. Y sí, tenemos que lidiar con eso. Pero quiero que hablemos también tú y yo, Kat, porque lo veo en las preguntas cuando no te estoy mirando directamente. Porque estoy leyendo sus preguntas. OK, siento la ansiedad. Y por ejemplo, Tara Brad, que es una profesora de meditación que adoro, ella siempre vamos a trabajar la meditación de la lluvia, que es como siento esta emoción y me está cubriendo y está bajando y está bajando. Pero las personas no las educaron desde niños para decir OK, paso a paso, ¿Cómo sientes la ansiedad? Entonces, primero que nada, la ansiedad no se siente igual para todo el mundo. Uno tiene que aprender. Si, uno tiene que aprender cómo va. Y la otra cosa es darnos pasos para atravesar como que. Porque a la gente le gusta eso. No para todo el mundo. Y en verdad las emociones no le podemos dar un paso a paso. Sencillamente hay que sentirlas. No tienen forma. Pero la gente le ayuda en este momento de falta de certeza, tener como un OK, voy a respirar acostada, voy a ubicar dónde está el dolor o dónde está la presión. Como un sí. Sí.

Pues para eso me gusta mucho el metaphor, la metáfora de estamos como en un océano de incertidumbre y cualquier cosa puede ser eso que nos dé como un océano. Y para poder anclar, tenemos que buscar cosas que nos anclen el presente. Porque a mí me gusta decirle muchas veces a mis clientes que la ansiedad vivir en el futuro y la depresión es vivir en el pasado. ¿Entonces el estar en el día a día, en el hoy, es lo que tenemos para combatir esos dos miedos de por qué no hice esto, por qué pasó esto? Agobiarse del pasado porque no pudo haber sido diferente y el qué va a pasar. Entonces estar presente en qué nos podemos anclar, para muchas personas es anclarse, es diferente, yo me voy a anclar en la gratitud para algunas personas. La meditación, estar presente con respiración, todo eso es como me voy a anclar yo en el día a día en que tengo control y qué no tengo control también es otro ancla que tenemos para poder anclar en los momentos difíciles en qué tengo ahorita que puedo controlar, No puedo controlar que no puedo salir de mi casa, pero puedo controlar otras cosas dentro de eso. Y cuando uno se ancla en ese pensamiento te ayuda. Pero hay que aceptar de cierta manera que hay un nivel de incertidumbre que siempre ha existido. Lo que pasa es que hoy lo tenemos más al frente y más tangible, pero nunca tuvimos el mañana asegurado. Nunca lo tuvimos. Ha sido muchas conversaciones existencialistas últimamente también con mis clientes, porque la incertidumbre siempre la hemos tenido. Y sí, como dices tú, hay como un pico y un baja, pero no necesariamente siempre lo experimentamos así. Siempre que estamos en un pico pensamos que siempre voy a sentirme así. Es aprender a acordarnos que sí hay un momento donde vuelve a bajar y qué nos ayuda a bajar. Seguramente ya hemos tenido muchas herramientas, pero no hemos concientizado esas herramientas, entonces si las tenemos. No sé si me oyen. Mía, sé que te frisaste.

Sí te escucho, pero si te escucho ya. Sí.

¿Hola, me viste? Iba diciendo. Obviamente hay momentos en la vida que tenemos mucha incertidumbre. También dijiste que no necesariamente todos estamos manifestando la ansiedad de la misma manera. La agresión, la depresión, todas esas son maneras que estamos manifestando también la ansiedad. Y si no sabemos identificarlo, pues obviamente vamos a seguir simplemente proyectando esas cosas, esas maneras que hemos aprendido a través de la vida de manifestar. No queremos sentir esas emociones vulnerables precisamente porque nos sentimos débiles cuando las sentimos, como la tristeza, la soledad, son sentimientos muy vulnerables como también en la ansiedad. Entonces tienden a manifestarse de maneras más agresivas o simplemente pasivas como es la depresión. Pero cuando logramos cambiar esa relación con este sentimiento que es totalmente normal, que en este momento no nos deberíamos juzgar y tener compasión con nosotros por sentir estas cosas, que acuérdate, al final del día la ansiedad nos protégete, protégete a ti, protege a tus hijos, protege a tu hogar. ¿Cómo estamos haciendo eso? Y ante eso necesitamos herramientas, porque sí, es totalmente cierto que no tenemos un fin exacto, ni un outcome de lo que va a pasar, pero dentro de ese mañana que no sabemos, tenemos un presente que es hoy.

Para recapitular, para los que están entrando y de todas maneras si están viendo este vídeo en vivo o después que hemos cuadrado en este momento, número uno, normalizar es algo normal. Es normal para cada quien es distinto ese normal, pero es normal para todo lo que estamos sintiendo. Dos, anclarnos. ¿En qué nos vamos a anclar el día de hoy? Algo que yo he conversado mucho con quienes yo atiendo y con personas cercanas a mí es ¿Cómo te sientes hoy? Bueno, ayer me sentía como rara, hoy me siento más alta. Entonces tomarte un día a la vez, pero anclar. Y dice Kat, anclarte en la gratitud o anclarte en la apreciación también, que es como gratitud, anclarte en tu familia. Luego dice Kat, identificar sus emociones. Algo que enseñamos mucho tanto en coaching como en terapia, es a que la persona, el cliente, aprenda a ponerle nombre a sus emociones, porque piensa que una cosa es otra. Entre emociones primarias y secundarias las empiezan a tapar, pero cuando la persona logra identificar cuál es la emoción, la cosa cambia. Porque por ejemplo, la rabia usualmente es tristeza. Lo que pasa es que sentir rabia nos llena de fuerza, sentir tristeza nos hace sentir caídos, pero en este momento de verdad nos ayuda a tratar de llegar a la emoción de verdad, de verdad, de verdad. ¿Cuál es? Trabajarla de causa, porque si no, lo que pasa es que estamos reaccionando y estamos dándole a otra persona esas emociones que no estamos procesando y es como estar contaminando en el momento. ¿Que más necesitamos? Tener compasión con nosotros y unirnos a otros, así no sea físicamente. Entonces continúa acá, ya que reunimos aquí los pasos a pasos. Continúa.

Gracias por recapacitar. No puedo decir esa palabra recapitular. Me voy, se vuelve a frizar. ¿Me oyes?

Pero volvimos. Aquí estamos.

Sí, espérate un momento. Ahora sí.

Ya.

Sí. Bien. Siento que este programa ha sido una locura últimamente.

Sí. A ver, dice otra pregunta que te hice. ¿Cómo podemos ayudarnos a aprender a pedir ayuda? Súper importante.

Pues no sé en qué momento se volvió eso como una señal de debilidad, pero no la es. Hay que empezar a cambiar ese disco que pedir ayuda de alguna manera es debilidad. Al contrario, todos necesitamos de todos. Empezar por entender que somos seres que vinimos en comunidad, tenemos que vivir en comunidad, esa es parte también de cómo estamos creados. Entonces si necesitamos ayuda, es importante entender.

Que.

Es de fuertes poder pedir ayuda y todo el mundo en algún momento de la vida necesita ayuda. Ayuda así sea con algo físico que tenemos que hacer con nuestros hijos, con nosotros mismos. Y en la parte emocional, yo creo que gracias a Dios, como dices tú, hace como tres años este boom ha cambiado de que pensar que la parte de la salud mental es algo que tenemos que poner a un lado.

No.

Hablar de eso, el estigma de eso lo hemos como que ido cambiando, gracias a Dios, porque eso nos da ahora más, nos da como esa certidumbre que sí, efectivamente todos necesitamos un tipo de ayuda para esa parte emocional porque todos venimos con experiencias que vienen arrastrando con nosotros y si no las vemos desde el punto de vista de hoy como adultos, vamos a seguir arrastrando esas cosas. Entonces pedir ayuda de valientes, empezando por.

Ahí, sí es como de fuertes, fuertes. Pero aquí tengo otra pregunta muy importante porque la he visto y también porque conozco personas que están pasando la cuarentena sola y es algo que como que ahí se traba cuando llega el momento en el que digo, o sea, porque hay veces que uno dice chanfle, necesito llamar a alguien, necesito ayuda, pero hay personas que se hacen más fuertes y que no van a pedir ayuda. Cuándo podemos decir ya, o sea, aunque no lo sienta bien fuerte, yo creo que ya es hora de pedir ayuda. ¿Cuál sería como una señal, aunque es difícil que sea general, cuál es ese momento en que la persona debe decir tengo que llamar a alguien?

Sí, sí te puedo dar algo súper puntual en cuanto a si ya esto me empieza a afectar mi día a día, si empieza a afectar en la frecuencia, en la intensidad y en la duración de algo. Si empieza a impactar diferentes ámbitos de mi vida, mis relaciones, no puedo dormir, estoy sintiendo ataques de pánico, pero eso sería algo ya que uno diría OK, necesitas, seguramente necesitas ayuda profesional, necesitas acudir a alguien, pero lo que vemos muchas terapeutas y es algo súper estresante y seguramente tú también lo has experimentado, es antes de llegar ahí podremos ser más efectivos si tú vienes antes de ya estar hasta aquí con tu problema, así sea tu problema con tus hijos, tu problema con tu marido, tu esposa, tus padres, tus suegros, lo que sea. Si tú esperas a donde tú ya estés con el vaso derramado, o sea hasta la última gota, ya es muchas veces mucho más difícil trabajar eso no esperar, no esperen si tienen una duda es como ir al gimnasio, empezar a pensar en ayuda para tus situaciones emocionales, relacionales. Como ir al gimnasio. Claro, tú puedes hacer gimnasia en tu casa y puedes empezar a aprender por ahí, pero si puedes tener un entrenador personal que tú estás semanal y que te pueda ayudar a llegar a tus metas más rápido. ¿Por qué no?

Si, es que es como el cuerpo físico, yo esperar a estar que no sé, que nos duele tanto el brazo que no podemos moverlo, sino cuando ya sabemos que que hay algo que no está funcionando en el brazo, ir a tener la consulta. ¿Qué recomiendas para las personas que están pasando solas esta cuarentena?

Bueno, estar muy conectados a través de, gracias a Dios tenemos esta tecnología, estar súper conectados con la gente, no sentirse que tiene que además como dicen, social distancing is not people distancing, o sea tenemos esta herramienta para seguir conectados. Estamos hablando mucho de mantener rutinas y estructura y eso es importante porque eso es un ancla más. Entonces estructura y rutina de saber OK, voy a hacer esto, voy a hacer ejercicio, voy a comer bien, voy a dormir a estas horas, eso nos da dentro de toda la incertidumbre, eso es algo que tenemos control, entonces seguir una rutina también nos ayuda mucho. Se vale también he visto y también yo también he utilizado también este momento para hacer lo que nunca antes había hecho, así sea certificado, están haciendo tantas cosas ahorita, la Universidad de Barcelona ahorita tiene unas certificaciones gratis, prácticamente gratis, 100%. Entonces a veces aprendiendo idiomas, utilizar este momento para hacer cosas que no habíamos tenido tiempo antes, porque hay que llenar nuestros días de cosas con propósito y metas tangibles para que nos ancle. Eso también es como un ancla dentro de toda esta incertidumbre.

Sí, la manera como yo lo veo, que también lo comento así, estamos en un momento de introspección como muchas personas no habían tenido antes. Y esto aunque ustedes no lo vean ahora, nos está preparando para lo que es el mundo de mañana. Es como si nos hubieran dado una pausa para capacitarnos para el nivel de conciencia y todos los cambios que están por venir. ¿Y es como que OK, que realmente te llama en este momento? Yo creo que lo que las personas que están solas están viviendo más puede ser no solamente eso de conectar, sino la sensación del abrazo, la sensación de sentir algo en el cuerpo, porque el cuerpo también tiene una voz. Entonces creo que es importante para aquellas personas que están sintiendo como se están desconectando de su cuerpo porque están todo el tiempo en la mente, en la mente tener esos baños de agua caliente, tener experiencias que incluyan los cinco sentidos, porque aunque para ustedes sea como ¿Por qué dices eso? Mí es un momento para estar preocupados, tu cuerpo necesita también, tú necesitas el contacto, así como te hace falta un abrazo, necesitas contacto y si no tienes alguien con quien tener contacto físico, es bueno que pongas a tu cuerpo en diferentes sensaciones para tratar de relajarte, porque es como sí lo necesita y lo mereces. Me parece que es algo fundamental. También aquí alguien escribió, porque también aportan y me encanta, dice no sufrir de más y sí hay personas que están totalmente pegados a las noticias, pero por un momento al día haz algo que te dé total placer y risa, porque yo siempre digo todo el tiempo, recuerda ser humano, o sea, no has dejado de ser humano, no has dejado de tener capacidad de reír, no has dejado de tener capacidad de conectar, no has dejado de tener capacidad de inspirarte, de ser creativo, creativa.

Entonces cuando hay más creatividad, lo que he visto que se ha abierto esos espacios de creatividad, de bailar, de todas esas cosas que necesitamos, porque también no todo es. Y dentro de esa estructura, a mí me gusta también, no puedo decir esa palabra, recapitular, recapitular, recapitular. Gracias. De que hay que tener flexibilidad con nosotros mismos. Si yo estoy tratando de ser productivo, productivo, productivo, se vale no hacer productivo, porque también es productivo no hacer nada. También es productivo tomarse un baño, como dijiste tú, también es productivo echarme una siesta. Todo eso es productivo, porque no podemos producir y producir y producir si no nos hemos conectado con nosotros mismos para escuchar lo que necesita nuestro cuerpo. Yo necesito descansar, necesito una hora más de descanso. Sí, listo, tengo una rutina y una estructura. Pero dentro de eso, darnos flexibilidad. Ahora es cuando tenemos que ser más suaves con nosotros mismos. Y es más, siempre he dicho esto no importa desde la cuarentena o no, siempre he dicho que tenemos que tener más compasión con mismos. Nos damos muy duro, muy duro, muy, muy duro.

Por aquí una persona dice, no voy a decir su nombre, que ella quisiera estar la cuarentena sola, que ojalá estuviera la cuarentena sola. Todo el mundo lo está viviendo de una manera diferente. Pero sí, como dices tú, la creatividad se está abriendo por todos lados, me parece maravilloso. Una pregunta, Kat, si alguien por acá se va, te quiere seguir y quiere tener una sesión contigo, ¿Las estás dando en línea, las estás dando a diario? ¿Cómo conectan contigo?

Bueno, se pueden conectar conmigo por mi Instagram que es Catget Curious y ahí pueden buscarme también por Google, me pueden buscar por Catalina Fortich. Ahorita solo esto es importante notar, yo estoy licenciada en el estado de la Florida, o sea que puedo ver a cualquier persona en el estado de la Florida. Se han abierto esos parámetros en esta crisis, no importa la locación, porque estamos en mucha necesidad de terapeutas. Muchos terapeutas están tratando de adaptarse a estas nuevas circunstancias y dentro de esa adaptación nos han dado un poquito más de libertad. Entonces podemos ver gente de otros estados también. Pero yo sugería que tú busques un terapeuta en tu estado porque llega a cambiar todo esto y lo más saludable es tu mantener tu relación con tu terapeuta. Entonces yo puedo ver a cualquier persona del estado, pero si tú estás en Texas, California, lo que sea, es mejor buscar a alguien dentro de tu estado.

Te están escribiendo muchísimas cosas, dicen Catalina es lo máximo. Después vas a ver todos esos comentarios.

Katie. Bueno, ella es Stephanie Eisenfeld y ella.

Estudió conmigo ¿Cuál es el apellido? For Teach. Yo les voy a dejar toda la información para terminar.

Dime, dime, Catalina.

F O R T I C H. Exactamente igual. Yo le voy a poner un último consejo que es como lo que acabas de decir, ser flexible. Señores, se vale romperse si en un momento se vale romperse en este si en un momento se vale. Somos, siempre hemos sido humanos, siempre hemos sido sumamente imperfectos. Ojalá en este momento lo podamos finalmente.

Aceptar y vivir como es.

Mis amigas y yo tenemos un ritual de que cuando se acaba el día, porque todas estamos trabajando, o sea, a distancia, cuando se acaba el día tenemos una reunión y es una reunión como para quejarnos, pero no en mala onda, sino para decir como que todo lo que nos ha pasado en el día, pero es como para ya como soltar y reír, porque es como una manera de drenar. Esa es la cosa de que hay métodos, hay herramientas, hay muchas cosas que especialistas ofrecen, pero somos humanos. Pregúntate cómo te sientes y también maneja de una manera humana. Porque.

Yo antes de ser terapeuta, obviamente yo me manejaba con las herramientas que tenía. Ya después tengo más, obviamente, pero todos tenemos las mismas herramientas y la más importante es la conexión humana. Entonces, antes de tener todas estas herramientas o tener psicólogo, tenía amiga, como dices tú, tenía amiga o tengo amigas todavía, pero cómo sobreviví mi adolescencia, los primeros años de matrimonio, digo, cómo sobreviví y yo wow, tenía amigas. ¿Entonces a veces lo hacemos como tan intangible, como que no vas a encontrar tu paz si no tienes terapeuta, si no tienes coach, no? Al final del día tenemos muchas herramientas y lo más seguro es que ya lo estás utilizando, sigue utilizando lo que te sirve y si hay una inquietud y si sientes que te hace falta algo más para sentir un poquito más de paz en tus relaciones contigo misma, ahí sí busca entonces algo profesional, pero no significa que es la única manera de llegar a tu paz interna. Hay muchas maneras.

Somos muy, muy afortunados de tener herramientas que nuestras mamás y abuelas no tuvieron. Están aquí a la orden, están en redes sociales, hay personas con muchas ganas entregando con mucho amor herramientas. De verdad que en eso tuvimos, en esa parte tuvimos mucha suerte. Bueno, Catalina, me encantó conversar contigo. Ojalá si hacen muchas preguntas, le volvemos.

A hacer.

Ya les voy a dejar el Instagram de Catalina para que vayan a seguirle y hacerle todas esas preguntas. Y espero que haya sido un momento de relajación y de liberación para ustedes, porque esa es nuestra intención, que se sientan acompañados, que tengan una media hora, una hora de un contenido que les enriquece y que les dé herramientas para mirar hacia adelante.

Bueno, para estar, me estoy ofreciendo a hacer un live en estos próximos 15 minutos y tienen preguntas y me tienen 100% a mí. Entonces, si van a Cat Get Curious en este momento, me sentaré con ustedes, lo que ustedes necesiten para preguntar algo más puntual. Genial.

Un beso, que tengan.

Gracias.