Zentrate: 2 tips para mantenerte centrada en vez de desgastar tu atención y energia

Hola chicas y chicos, espero que estén muy bien. Paso por aquí rápidamente un día muy ocupado para saludar, para recordarles que el día de mañana tenemos una de las alineaciones más importantes de la semana. Si lo quieren recordar y refrescar, busquen el vídeo Indicadores de la semana. Les voy a refrescar un poquito para empezar a ver si se animan a buscar ese vídeo. El fin de semana tuvimos la Luna llena en Aries y esa Luna llena tuvo una alineación muy importante. Claro, el Sol en oposición a la Luna, Sol en Libra en oposición a la Luna en Aries. Sol es conciencia, presencia, es no sólo en lo que estamos pensando, porque en verdad el pensamiento se lo lleva Mercurio, que de hecho también está cerca del Sol al momento de la Luna llena, pero el Sol en Libra se trata de enfocar nuestra energía vital, llevarnos, presentarnos a ese campo de las relaciones y es valiente, es muy valiente llevarnos al campo de las relaciones y esta es la temporada del año en que nos llevamos a hacerlo y en el que se hace más fácil reconocer nuestro proceso interno de acuerdo al tipo de personas que estamos atrayendo o con quienes estamos chocando o hasta vibrando divinamente en relaciones. Del otro lado estaba la Luna llena en Aries, así que a lo mejor lo que hemos visto afuera o nos ha gustado mucho, nos ha calentado mucho o es algo que nos hace pensar que hay trabajo interno que hacer. Y yo sé que muchos aquí dicen, bueno Mía, ese es el día a día, todos los días me doy cuenta que hay trabajo que hacer. Es cierto, pero en este momento este trabajo está acentuado. No sé cómo han sentido la Luna llena bajo la cual todavía estamos operando, pero mañana vamos a tener la oposición entre Mercurio en Libra, pensamiento, proceso cognitivo, el lóbulo prefrontal pensando en relaciones en oposición a Urano. Y esto se trata más bien de conversaciones que teníamos que tener, tener una conversación y darte cuenta que la otra persona quizás no está de acuerdo con un plan. Pero bueno, busquen el vídeo Indicadores y para más busquen el horóscopo extendido de la semana. Se los digo de una vez porque la razón por la que estoy haciendo este vídeo es para centrarnos y les voy a dar solamente dos tips de miles de tips que podría darles, porque en verdad hay miles y es sentido común, pero no es práctica común. Lo que les voy a contar es algo que se le pudo ocurrir a cualquiera de ustedes, pero a lo mejor no lo hace porque bueno, el pez no se da cuenta que está en el agua y ustedes muchas veces no se dan cuenta que están viviendo bajo estrés crónico. Son dos tips muy fáciles, pueden llamarlos life hacks. Uno de ellos es que trates de hacer sana restricción y cuando te bajas de tu carro para caminar a otro lugar, al consultorio, del médico, a la oficina, haz sana restricció no agarres tu celular para ir revisando los correos desde el carro hasta el lugar de destino. Cuando se pare el semáforo en rojo o te pare, no busques el celular para estar buscando cada cinco minutos lo que tienes que hacer. Si te toca ir al supermercado solamente a buscar dos, tres cosas y puedes darte el placer de dejar el celular en el carro o en la casa, hazlo. ¿De qué se trata esto? Yo sé que para muchas esto es haram, como pecado, como terror. La situación es que entre más cuerda le das a tu cabeza, más acelerada te pones y es más difícil entrar en contacto con esa voz interna. Y es muy importante. Y yo he notado, porque lo noté en mí y le pregunté a mis amigas a ver si esto les pasaba también y en cada segundo que tenían libre tenían la tendencia a buscar el celular para revisar. Miren, nosotros podemos revisar el celular cuando escuchamos un mensaje o cuando estamos esperando algo importante, pero de verdad que el frenetismo que tenemos de no soltarlo en ningún momento nos vuelve locas. Y me he dado cuenta que cuando, bueno, desde que paré de hacer eso, llego a los lugares más calmada, me siento más calmada cuando de verdad quiero, me tomo 5 o 10 minutos y me siento en un lugar y digo OK, voy a revisar los correos del momento. Pero si no estamos todo el tiempo aceleradas, sentimos que son las otras personas las que nos están acosando, enviando un montón de mensajes, un montón de correos, pero tú eres quien administra tu tiempo y tu atención. Otro de los tips, como les digo, son sentido común, se trata de hacer una cosa a la vez. Miren, en estos momentos tan mediáticos se ha glorificado no solamente esto de estar siempre ocupada, cosa que no es atractiva porque una persona que nunca tiene tiempo para sí y no tiene tiempo para cultivarse, no está alimentando y nutriendo su alma. Pero bueno, hay muchas personas que todavía le pegan a la etiqueta de estar ocupada, su valor personal y sienten que si no están ocupados todo el tiempo no vale. Cuando tu valor es tuyo, vibra en ti, está en ti por el hecho de estar viva, por el ser, no por el hacer, eres un ser humano, no un hacer humano. Pero bueno, está esta glorificación de estar ocupadas, se le pega mucho valor, los medios, muchos productos, les importa que tú creas que de verdad estás siempre ocupada y necesitas un montón de cosas para continuar con tu vida siempre ocupada. Y no se trata de que yo no tengo amigas o de que porque no tengo hijos, yo sé que vivimos con muchísimas responsabilidades, pero debemos empezar a quitarle tanto valor y poner en un pedestal esa situación de estar productiva y entender que nuestro principal trabajo es estar en paz y estar feliz y nutrirnos. Pero bueno, aparte de eso de glorificar el estar ocupada, está la glorificación al multitasking. Miren, esto tiene mucho tiempo y se han encontrado incluso estudios, lo pueden buscar en Internet, estudios de universidades que dicen que de verdad es importante dedicar nuestra atención a hacer una cosa a la vez. No estoy diciendo que no camines y comas chicle, es en serio, tengamos sentido común. Lo que les digo es que si en este momento se van a sentar a escribir un capítulo de su libro, si se van a sentar a atender una tarea con su hijo, dediquen ese momento al tiempo presente porque si no estamos viviendo la vida en piloto automático y hay muchas cosas pasando y no le damos atención. Miren, los seres humanos contamos con algo maravilloso que es el sistema activo reticular, lo pueden buscar en Google, sistema activo reticular. Nosotros le informamos al sistema activo reticular, mira, búscame el carro rojo y se van a dar cuenta que van a ver el carro rojo. Es un sistema maravilloso que tenemos para poder darle atención a aquello que necesita atención en un momento, en un tiempo, espacio determinado. Muchas personas ni siquiera están conscientes de que tienen el sistema activo reticular, de todas maneras le están dando información porque con su ansiedad, con pensamientos desatendidos, le están diciendo un comando busca lo que está mal, busca que me hace sentir mal y le va dando fuerza pero si entendemos cómo funciona el sistema activo reticular, que eso lo expliqué en un clima astrológico, entenderían que si le mira, en este momento mi atención está centrada en terminar este capítulo o en terminar esta asignación. ¿Pero qué hacen ustedes? Bueno, se congela la computadora y se meten en Instagram y se quedan 20 minutos en Instagram que pudieron aprovechar para de hecho terminar de resolver la situación y hacerlo con entrega completa. Imagínense que ustedes van a un doctor y el doctor mientras ustedes están terminando de cambiar la camisa, empieza a revisar el celular y mientras ustedes miraron para un lado y están subiendo el brazo para que los examinen, el doctor está atendiendo un mensaje de texto. Lo digo de esta manera porque si utilizo la palabra doctor ustedes se lo toman en serio. Miren, todas las profesiones son importantes y toda nuestra atención es importante para alguien que la pide, que la necesita, que está con nosotros y sobre todo la atención que nos debemos a nosotros mismos. Entonces, ¿Qué pasa? Utilizamos el tiempo libre y nos desgastamos en redes sociales. Tenemos la glorificación de estar ocupadas y del multitasking. ¿En qué momento queda para escuchar el proceso interno o para integrar lo que hemos aprendido? Miren, tenemos 24 horas al día y de esas 24 horas pasamos al menos 8 o 10. Bueno y ahora personas que hasta 12 horas trabajando, vamos a decir que también gastas al menos dos horas entre manejar el trabajo, devolverte diferentes diligencias que haces en el día, ya tenemos 14 horas. ¿Me imagino que tienes dos horas para hacer ejercicio, porque el hoy por hoy se ha glorificado tanto esto de hay que hacer ejercicio y hay que estar fitness, que seguramente le das atención cuántas horas te quedan para no hacer nada? Sencillamente ser. A veces tenemos que robarnos esos pedacitos de tiempo para poder ser las personas que están muy ocupadas tienen que robarselos por acá y por allá. Entonces van desarrollando métodos para poder hacerlo. Y esto es sumamente importante y lo uno a lo que les expliqué al inicio, porque si ustedes no se escuchan a sí mismas, si no saben lo que quieren, lo que no quieren, si no tienen una comunicación clara interna, es muy difícil tener una comunicación clara con otra persona. La otra persona nos puede estar tratando de hacer entender que hay una actitud de nosotros que no le gusta o que hemos manejado de manera reactiva una situación, pero no lo vemos porque no nos vemos. Y también tenemos el caso que estoy segura que muchas mujeres aquí se sienten identificadas, quiero un hombre que me vea o quiero una mujer que me vea, quiero una pareja que realmente vea quién soy yo y de qué soy capaz y todo lo que he trabajado. Pero no podemos pedirle a otros lo que no sabemos darnos a nosotros. Entonces es muy importante entender que buscar tiempo para nosotros para cultivar la relación personal es lo que de hecho nos va a permitir estar junto a otro. Y ustedes saben que no hay nada más molesto que salir con alguien y que la persona en medio de la cita esté pegado al celular o que no nos preste atención. Y eso es lo que tendemos a atraer cuando estamos en esa misma vibración de que no paro, no paro, no paro, no paro. Aparte de eso, se van a acostar a dormir y siguen tan acelerados mentalmente que no concilian el sueño y piensan que son las estrellas, pero somos nosotros mismos y el mal manejo de nuestra energía y nuestro proceso. Así que dos tips muy sencillos para mantenernos centradas y nos vemos mañana con los tips del fin de semana.