Daniel Schepers describes his "all or nothing" eating pattern at a car wash job, where one cheat meal spiraled into binge-eating because he figured the day was already ruined. He learned that one bad day doesn't ruin a week, a week doesn't ruin a month, and a month doesn't ruin a year.
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Comía, yo estaba trabajando en un lavadero de coches de lunes a sábado, y el sábado era mi cheat meal. Entonces llegaba a casa, arrasaba con todo, 80%, no, 200% de lo que podía. Y entonces decía: "Total, el día de hoy ya lo he perdido, a tomar por culo". Me iba a comer unas patatas fritas por la tarde, después me iba a cenar una pizza, después decía: "Total, si ya la he cagado, me meto hasta el fondo". Y no entendí que era absurdo lo que estaba haciendo. Es como que vas con el coche, se te pincha una rueda, miras por el retrovisor, ay, se me ha pinchado una rueda, y coges un cuchillo y pinchas las 4. Pues eso me pasaba mucho cuando sentía que había fallado mi rutina, era como nada de lo que he hecho anteriormente sirve. Y entender de que un día no es una mala semana, que una mala semana no es un mal mes, y que un mal mes no es un mal año,