Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

2 suplimente alimentare, dovedite științific, pentru creșterea nivelului de testosteron, la bărbați!

27 Jan 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:45

Short Romanian-language YouTube excerpt (interviewer + expert) discussing two dietary supplements with clinical evidence for modestly raising circulating testosterone in men. The expert names ashwagandha and fenugreek (schinduf/fenugri), cites placebo-controlled increases of roughly 10–30%, gives study doses (ashwagandha ≈600 mg/day; fenugreek ≈610 mg/day), and cautions these are not primary fertility treatments while advising against black‑market testosterone injections.

Questions this video answers

Ashwagandha extract and fenugreek (schinduf / "fenugri") seed extract.

An increase of roughly 10–30% versus placebo.

Ashwagandha: about 600 mg per day; fenugreek: about 610 mg per day.

No — the expert explicitly says they are not primary fertility treatments.

The expert suggests it is better to take supplements (e.g., ashwagandha) than to obtain testosterone from the black market and self-administer injections.

Există suplimente care în mod real să-ți crească nivelul de testosteron circulant?
Am studiat intens acest domeniu. puține suplimente alimentare care cresc cu adevărat nivelul de testosteron.
Dar există?
Există.
Poți să le numești?
Efecte dovedite le are extractul de ashwagandha și extractul de semințe de schinduf, micipenugri. Duc la o creștere a nivelului de testosteron în față de placebo, undeva între 10 și 30%. Deci creșterea este, să spunem, mică, moderată, dar totuși aia există și este dovedită din punct de vedere medical.
Ai și anumite, să zic, dozaje, cantități pe care le-au luat oamenii din studii pentru aceste efecte?
Da, da, singur. Ashwaganda, un comprimat de 600mg pe zi, iar fenugri cu 610mg pe zi. Nu, n-aș vrea că de aici se rezulte faptul că e un tratament principal al promotorului de fertilitate. Medicația asta, suplimente alimentare, nu e nici pe departe un tratament principal, dar este un tratament care poate să ajute.
Bun, totuși, adică mă gândesc că probabil că cineva care vrea în mod expres să-și crească nivelul de testosteron, în mod cert e mai bine să iași Vaganda decât să ia testosteron de pe piața negră și să-și facă injecții cu testosteron sau boostere de testosteron.