Mihail Pautov shares three tips for managing biliary dyskinesia: eat at set times like 9:00, 14:00, and 20:00, skip snacking or choose low-fat options like vegetables, and eat smaller portions overall.
Chapters
Ce trebuie să faci ca să reglezi această dischinezie biliară sau bila leneșă? Sunt câteva sfaturi foarte simple. În primul rând, trebuie să ne învățăm corpul să se crete la ore fixe. Asta înseamnă că e foarte important să ai mese la ore fixe. Îți faci un jurnal alimentar și mănânci la ora 9, la ora 2 și la ora 8. Al doilea lucru important este să încerci să nu mănânci între aceste mese. Dacă vrei să mănânci totuși ceva între mese, e bine să mâncăm alimente care nu antrenează această bilă. Alimente care n-au grăsim și de cele mai multe ori aceste alimente sunt legume sau fructe. Și al treilea lucru pe care trebuie să-l faci este, pe lângă faptul că mesele acestea nu trebuie să fie foarte mari, e bine să mâncăm mai puțin.