Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

30 de minute de mers pe jos, în fiecare zi, sunt esențiale pentru sănătate 🚶🏼‍♂️😁👨🏼‍⚕️

20 Nov 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:14

Mihail Pautov explains proper walking form: look ahead, keep your chin level, relax your shoulders, bend your arms slightly. He recommends at least 30 minutes daily. A study of 1,000 people found walkers had 43% fewer colds and flu cases than non-walkers.

Questions this video answers

Around half an hour, or more than half an hour, each day.

1,000 people (500 who did not walk, 500 who walked half an hour each day).

One year.

43% fewer colds/flu among the walkers.

Eu, de exemplu, merg corect acum?
La ce trebuie să fii atent? Privirea în față, bărbia paralelă cu solul, umeri relaxați în jos, brațele ușor îndoite din cot, trebuie să ții abdomenul un pic încortat.
Cât trebuie să mergem pe jos într-o zi?
Ideal ar fi în jur de jumătate de oră, chiar peste jumătate de oră, în fiecare zi.
E un studiu făcut pe 1000 de oameni. 500 de oameni n-au mers, ceilalți 500 de oameni au fost puși să meargă câte o jumătate de oră în fiecare zi. S-a constatat pe parcursul a unui an că cei care au mers au răcit și au făcut gripă cu 43% mai puțin.