5 OBICEIURI DAUNATOARE - DE EVITAT

Cinci obicei rele care să ne uităm. Trezit dimineața și uitat în telefon. Renunțăm. Ne uităm la telefon. Și eu fac asta. Nu în pat. N-am niciodată telefonul lângă pat. Îl am în sufragerie. Uneori mă trezesc și mă duc în sufragerie și verific chestii. E o chestie cu care și eu mă lupt, dar de multe ori reușesc. Nu mă uit la telefon în prima jumătate de oră de când mă trezesc. Să nu ne uităm la același telefon noaptea, să zic, noaptea nu mai folosim telefon, nu ne uităm în acel ecran. Acum o să le schimb, e un alt obiceiu pe care e bine să-l facem, e bine să nu, dar o să-l trec în lista de să nu facem, să nu fim deshidratați. Deci să începem ziua cu un pahar de apă și să consumăm pe parcursul zilei apă ca să fim hidratați. Trei, să nu stăm pe scaun niciodată mai mult de o oră, pentru că dacă stai pe scaun mai mult de o oră ești sedentar și sedentarismul omoară la fel de rău ca fumatul. Deci o persoană care stă șase ore pe zi, pe scaun, fără să se ridice, are un risc mai mare de a muri decât o persoană care fumează un pachet de țigări pe zi. Încercăm să nu fumăm și să încercăm să nu consumăm alcool sau dacă o facem.