5 reguli elementare pentru sanatate

5 reguli foarte simple pentru un stil de alimentație sănătos și echilibrat. Nu exclude niciun fel de grupă alimentară major, adică macronutrienți. De ce se numesc macronutrienți? Pentru că sunt de bază în alimentația noastră. Carbohidrații, adică tot ce înseamnă legume, fructe, cereale, pâine. 2. Grăsimi. Unt, ulei, semințe, avocado. A treia grupă pe care nu trebuie să o excludem este grupa proteinelor, carne, lapte, brânză, ouă. Încercăm să avem în fiecare zi 5 legume și fructe De culori diferite, atentie! Că au acei nutrienți, fitonutrienți diferiți. Regula numărul trei, să avem întotdeauna o sticlă de apă la îndemână. Regula numărul patru, faceți sport sau mergeți pe jos. Cinci mii de pași ar fi limita minimă, peste șapte mii ar fi ideal dacă ați reușit să faceți în fiecare zi. Și a cincea regulă, gestionează excesele după regula 80-20. Asta înseamnă că în 80% din timp faci ceea ce trebuie să faci, mănânci ce trebuie, faci sport. Îți permiți să mai mănânci o ciocolată, să mai bei și tu un alcool.