Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

6 packs

17 Sept 2022 · 1 min

Watch on YouTube

0:50

Mihail Pautov explains how to get visible abs. You need a calorie deficit and consistent exercise, but a two-month timeline is too short and unhealthy. Four to five months is realistic with proper sleep and lifestyle changes.

Questions this video answers

No — two months is considered very short and may be unhealthy according to the speaker.

About 4–5 months with consistent lifestyle changes.

Sleep, exercise, and a moderate calorie deficit.

Chapters

În acest sezon, îi lăsăm pe oameni să ne pună nouă întrebări. Ai vreo întrebare medicală? În acest episod, de exemplu, vorbim despre abdomen, despre pătrățele, despre cum poți să ai six-packs.
Doar prin exerciții se pot face aceste abdomene?
Pe abdomen ai niște grăsime la supra mușchină. Dacă vrei ca acele pătrățele să ți se vadă, trebuie să dai jos acea grăsime de pe abdomenul.
Cum obțin abdomen în scurt timp?
Scurt timp, ok. Ce înseamnă scurt timp?
În două luni.
Două luni e relativ.
Scurt. E scurt, da.
Adică dacă ții un regim foarte drastic, faci foarte mult sport și schimbi foarte repede stilul de viață din acum la acum și spre cum ar trebui să ai abdomen două luni, e posibil să fii nesănătos. Dar să zicem că într-un 4-5 luni e real să obții un abdomen prin trei lucruri simple foarte greu de făcut. Somn. sport și oarecare deficit calorii.
Deficitul calorii.
Ok.
Care este sensul lui și dacă trebuie să funcționeze?
Băi, asta trebuie să faci. Practic, ca să slăbești, ca să nu mai ai grăsimea aia în plus, trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi.