Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Acesta e timpul recomandat de expunere la soare pentru a sintetiza necesarul de Vitamina D 👨🏼‍⚕️☀️

1 Jul 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:54

Mihail Pautov explains how much sun exposure you need for vitamin D: about 15 minutes daily with roughly 50% of your body exposed, ideally at sunrise. He notes that northern countries have endemic vitamin D deficiency and recommends supplements in winter.

Statul excesiv la soare pe principiul că.
Fac vitamina.
D, de asta am și menționat la început această funcție a pielii.
Este o mare exagerare. Noi avem nevoie.
De 15 minute de.
Expunere la.
Soare cu.
50% din suprafața corpului ca să generăm nivelul de vitamina D.
Necesar corpului.
Deci cam atât ar trebui să stăm.
15 minute.
Ideal la răsărit.
Zilnic.
Pentru vitamina de zilnică. Pentru vitamina de zilnică. Problema noastră.
Și de ce avem deficit.
Endemic practic de vitamina D, în special.
În țările nordice.
Pentru că nu putem.
Să ne expunem.
În fiecare zi 15 minute, pentru că e frig, e iarnă. Dar.
Dacă noi am reușit.
Această expunere.
Ar fi suficientă.
Vitamina D cât să nu mai trebuiască să.
Luăm suplimente.
De asta noi recomandăm să luăm suplimentele în lunile de iarnă, iar în lunile de vară să încercăm.
Să stăm 15 minute pe zi. Putem sta pe.
Balcon, în pantalon scurt.
Și într-un maieu și avem 50% din suprafața.
Corpului expus.