Adormi in 5 minute

Dacă te culci seara în pat și îți ia mai mult de 10 minute să adormi, asta înseamnă că este posibil să ai o problemă hormonală pe care trebuie să o rezolvi și rezolvarea este foarte simplă. Acest hormon se cheamă melatonină și, practic, când te culci în pat și stai aceași jumătate, două ore să adormi, creierul așteaptă secreția de melatonină, iar ea nu vine. Și ca să vină mult mai repede, ceea ce trebuie să faci este să-ți începi ziua cu expunerea la soare. Atenție, trebuie să fie la o oră foarte devreme. E la 8, maxim la 9 când nu avem foarte multe radiații, dar această expunere la soare, faptul că facem această baie de lumină pentru ochi comunică creierului să oprească complet secreția de melatonină care este posibilă să persiste dacă tu stai acasă în umbră. Deci noi oprim complet aceasta secretie de melatonina, noi facem un boost in secretia hormonului de crestere care ne trezeste, ne face sa fim mai vigilenti pe parcursul zilei, iar seara, cand inchidem luminile si lasam veiozele micute in casa, aceasta melatonina incepe sa se secrete cam cu doua ore inainte.