Ai călătorit de curând și suferi de Jet lag? Iată cum poți să eviți jet lag-ul. 👨🏼‍⚕️👍🏻✈️

Mi s-a întâmplat așa context. Am fost plecată în Asia, m-am trețit la două dimineața când am ajuns acasă și nu am mai putut să dorm. Întrebarea este cum fac să revin la normal, pentru că, într-adevăr, mental deja mă culc la ora șapte, nu mai sunt bună fizic de nimic. Ce facem cu jetlag-ul? Că vreau iar să călătoresc.

Ideea este să încerci cam fiecare zi, cu jumătate de oră o oră, să extinzi ora la care dormi acum, în ideea de a-ți reechilibra cumva ritmul circadian pe care l-ai.

Și eventual să încerci să faci dimineața lucrurile care te anunță că este zi, adică dimineața să faci sport, să te expui la lumină, seara să stingi, dar de fapt problema nu este adormitul, problema este că dormi prea adevărat. Un lucru care ar putea ajuta la următoarele călătorie este să-ți mulți ceasul pe fost orar din România, poate că o zi înainte de a pleca de acolo.

Exact, întoarcem timp și ceasurile, o metodă importantă, inclusiv la telefon, inclusiv la ceas, la toate device-urile pe care le ai înainte de a pleca, obișnuiește-ți cumva cărerul cu ideea asta. Când te uiți la ceasul, nu e ora pe care o ai tu aici, e ora pe care o vei avea acolo.