Psyllium fiber reduces cholesterol by binding bile salts, but only if taken with food, especially fatty meals. Take about 10 grams daily in 2-3 doses with meals. On an empty stomach, it won't work.
Chapters
Fibra vâscoasă izolată de psilium. Doza recomandată este de 10 grame pe zi, aproximativ 2 lingurițe rase în 2-3 prize pe zi. E o fibră care se ia doar cu mâncare pentru că doar atunci funcționează. Cum funcționeaza? Este același principiul pe care o văd, doar că este mai concentrat. E gel foarte vuscos care leagă sărurile biliare, în plus declanșează o cale genetică în fihat care înmulțește recepturii de LDL. Deci tu ai sărurile alea biliare care se secretă doar când mănânci ceva, în special ceva gras. Dacă tu o iei pe stumacul gol, fibra asta nu o să aibă ce se capteze. Dacă o mănânci în timp ce mănânci masa, în special ceva gras, ceva cu ulei de măsline peste, vei secreta aceia cinci biliari care vor fi captați de această fibra.