Alcoolul are un efect sedativ și ne împiedică să avem un somn odihnitor. 👨🏼‍⚕️🍷😴

Efectul alcoolului asupra somnului. E cineva de aici care bea un pahar de alcool seara ca sa se linisteasca si ca sa adorma? Explicati-mi, ce se intampla? Seara ati baut un pahar de alcool si? Ma linisteste daca beau pic instantaneu. Cred ca foarte multa lume se recunoaste in asta, pentru ca asta se intampla ca alcoolul este un sedativ. Vreau să vedem următorul grafic. Aceasta este arhitectura somnului tău. Chiar dacă tu adormi și nu simți nimic, somnul tău are o arhitectură. Uite, sunt ca niște căsuțe. Avem cinci cicluri de somn. Fiecare ciclu de somn are aici anumite faze de somn. E faza incipientă, faza un pic mai profundă, după aceea somn profund, după care somnul REM în care noi visăm și în care creierul procesează informații, creierul se curăță și trebuie să avem cinci astfel de cicluri în fiecare noapte. Asta este reprezentarea somnului când am băut alcool. Este cu linia roșie. Vedem ce se întâmplă. Somnul, fără alcool, se instalează treptat. La alcool se instalează brusc. Ăsta e motivul pentru care alcoolul ne păcălește. Avem impresia că am băut, am adormit instant.