Alcoolul: Dușmanul ascuns al Corpului si Creierului

Salutare, eu sunt Dr. Mihail și în acest video vom vorbi despre efectele alcoolului pentru corp și pentru minte, pentru creier. Pentru că auzim foarte des despre alcool că este toxic, ni se spune să nu consumăm alcool, totuși e o chestie socială care ni se pare mișto și poate să fie mișto. Atenție, video acesta sau în acest video nu judecăm pe nimeni care consumă alcool, dar o să descoperim care sunt motivele pentru care consumăm alcool, care sunt efectele consumului de alcool Și de ce unii dintre noi sunt mai predispuși la consumul de alcool decât alții? Așa că, indiferent dacă ești un simplu spectator, un consumator responsabil sau cineva care luptă cu dependența de alcool, acest video ți va oferi informații valoroase și înțelepciune despre alcool și efectele sale asupra corpului și asupra creierului. În acest video vom explora și ce se întâmplă într-adevăr în corpul tău atunci când consumi alcool. De la momentul in care intra in fluxul sanguin, alcoolul incepe sa afecteze diferite organe si sisteme, cauzand practic efecte atat pe termen scurt, dar atentie si pe termen lung si va trebui sa ne concentram si pe asta. Vom discuta si stiinta din spatele intoxicatiei, a deshidratarii si a deteriorarii ficatului si a creierului si cum acestea pot duce la probleme grave de sanatate atunci cand alcoolul este consumat in exces. Atentie! De multe ori ne ferim de consum de alcool in exces. O sa vedem si ce se intampla atunci cand bei un singur pahar intr-o zi. O sa vorbim poate intr-un alt video si despre ce inseamna un consum responsabil si cum poti sa consumi alcool in asa fel incat efectele nocive sa fie diminuate complet. O sa vorbim si despre cat alcool ai putea sa consumi intr-o zona safe, cu toate ca o zona safe clara nu exista. Și poate ce suplimente poți să iei și ce suplimente poți să iei înainte dai consumul de alcool sau după consumul de alcool dar acesta o să fie un alt video pe care dacă îl doriți lăsați un comentariu jos. Vom merge și dincolo de implicațiile asupra sănătății și vom explora și aspectele psihologice și sociale ale consumului de alcool în acest video. De ce beau de fapt oamenii? Și cum afectează alcoolul starea noastră de spirit, comportamentul și relațiile? Și care sunt factorii cultural și social care modelează atitudinea noastră față de alcool? Pe lângă asta, în acest video o să vorbim despre 10 efecte negative pe care alcoolul le are asupra creierului și corpului tău. Sunt efecte despre care e posibil să nu fie auzit, sunt efecte pe care o să le explicăm și vizualizând toate aceste efecte cumulate, acesta poate sa fie cel mai bun motiv pentru noi, ori sa renuntam la alcool, ori sa limitam pe cat se poate alcoolul, asa cum o fac eu. In primul rand, hai sa vorbim despre alcool si sa intelegem ce este alcoolul si cum functioneaza el in corpul uman. In primul rand, alcoolul ajunge direct in gura si acolo este inghitit in stomac, apoi in intestinul subtire, unde intra in flux sanguin, concret. Îl înghițim, ajunge în stomac. Din stomac alcoolul nu se absorbe, dar ajunge în intestin subțire, iar în intestinul subțire începe acțiunea negativă a alcoolului, dar acolo se și absorbe alcoolul în fluxul sanguin, ajunge în vena portă și se duce direct în ficat. Deci tot ce ai îngerat ca și alcool ajunge în ficat. 100%. Ai îngerat 100 de mililitri de alcool, 100 de mililitri de alcool se vor regăsi în ficat pentru că aceasta este prima stație unde alcoolul se oprește. Acest lucru face ca ficatul tău să lucreze la capacitate maximă pentru a descompune acel alcool. Dar atunci când consumi mai mult alcool decât poate procesa ficatul tău, acesta rămâne în fluxul sanguin, adică trece de bariera ficatului, ajunge în fluxul sanguin și de acolo îți da acea senzație de beție afectându-ți creierul, inima și alte organe. Acum, e important de înțeles că alcoolul o să ajungă în fiecare celulă din corpul tău pentru că el este și solubil în apă, dar este și solubil în grăsim. Deci alcoolul are această capacitate de a penetra orice celulă. El absolut are cheie de la orice celulă din corpul tău. Celule musculare, piele, grăsime, până și creier. Creierul tău are o barieră. Bariera asta se cheamă barieră hematoencefalică, practic. În creier nu pot ajunge toate substanțele pe care noi le îngerăm și asta este foarte bine. Creierul e ca o fortăreață păzită. Alcoolul însă poate să ajungă în creier. Ok, acum să reluăm. Alcool în momentul în care l-ai îngerat, l-ai înghițit pe gura, ajunge în stomac, ajunge în intestin, se absorbe de către intestin și ajunge în toată concentrația lui în ficat. În ficat este transformat de către o coenzimă care se prescurtează NAD, NAD, în acetaldehidra. Acetaldehidra se transformă la rândul ei în acetat care este folosit sub formă de energie. Se spune despre alcool că este energie goală și așa este. Este pură calorie fără niciun fel de substrat nutritiv. Această transformare trebuie să aibă loc rapid, de aceea suplimentele cu NAD înainte și după consumul de alcool pot ajuta, dar vorbim despre asta în alt video în care vorbim despre suplimente și ce putem să facem pentru a preveni măcar o parte din efectele nocive ale alcoolului. Acum trebuie să înțelegem, alcoolul per se este o travă. În momentul în care alcoolul este transformat de către această coenzimă NAD în acetaldehidă, Acea acetaldehidă este o travă și mai puternică. Acetaldehida este cea care practic te face să simți așa stare de beție și acetaldehidă este practic cel mai puternic cancerigen din alcool și aproximativ 4% din cancerele de pe întreg pământul sunt direct cauzate de alcool și anume această acetaldehidă. Cum ziceam, acetaldehida este transformata in acetat, iar acetatul este folosit in mitocondrii pentru a produce energie sub forma de ATP. Apropo, NAD este prescurtarea de la Nicotinamid Adenin Dinucleotid. Cum ziceam, este o coenzima care exista in orice cerula din corpul nostru si care cu varsta se diminueaza, scade în concentrație și ăsta e unul din motive pentru care unele studii încă controversate recomandă, după vârsta de 40 de ani, suplimentarea cu acest NAD zilnic, dar din nou vorbim despre asta în video în care o să vorbim despre suplimentele pe care poți să le iei pentru a combate mâncarea oparte din efectele alcoolului. Acum vreau să fim atenți la următorul detaliu pentru a înțelege care sunt persoanele care sunt predispuse la a consuma mai mulți alcool. Și aici vorbim despre această toleranță la acetaldehidă și la alcool care diferă la fiecare dintre noi. Și anume, acele persoane care merg la o petrecere și beau două, trei pahare și îi se simt așa, puțin mai bine, un pic mai amețite, dar nu se sezează nicio diferență mare în comportamentul și în starea lor, sunt persoane care au o predispoziție mai mică la a deveni alcoolici și la a abuza de alcool. În schimb, persoanele care, atunci când beau două-tri pahare la o petrecere, dintr-o stare din asta de tristețe, devin sufletul petrecerii. Dacă ești așa persoană care după ce a bucut câteva pahare începe să se danseze, să sară pe mese, să fie dezinhibată, statistic riscul tău de a deveni alcoolic sau de a abuza de alcool este mult mai mare și are de face cu această toleranță la acetaldehidă, puterea corpului de a o procesa și sensibilitatea neuronilor din creier pentru alcool. Ăsta este unul dintre motivele pentru care eu am ajuns să nu consum alcool aproape deloc, acasă nu consum niciodată alcool, Când merg la petreceri, beau alcool după un protocol pe care mi l-am format, din nou o să vin într-un alt video despre asta, dar pe scurt beau un singur pahar de alcool pe o oră pentru că asta este viteza cu care ficatul meu poate să proceseze alcool. Dacă exagerez, dacă beau într-o oră 3 sau 4 pahare, eu devin sufletul petrecerii. Dintr-o murătură, mi se spune murătura la petreceri, pentru că vin ca o murătură, n-am chef de petrecere, n-am, nu înțeleg oamenii care beau în jurul meu, dar în timpul în care încep să beau, încep să dansez, încep să mă scălăm băi și devin sufletul petrecerii și ăsta este un mare risc pentru mine pentru a deveni practic alcolic în timp. Ăsta este un mare semn de alarmă care mă ține în frâuc și din cauza căroia am ajuns să dezvolt un propriu protocol de consum de alcool atunci când vine vorba de mine. Acum hai să vorbim despre puterea ficatului tău de a metaboliza acest alcool. În mare, ficatul tău poate metaboliza un pahar de băutură alcoolică în fiecare oră. Și anume, un pahar de alcool poate să fie 400 de mililitri de bere. Deci dacă ai băut 400 de mililitri de bere, aceia vor fi neutralizați de ficat într-o oră. Același lucru se întâmplă și cu 150 de mililitri de vin. Deci dacă bei un pahar de vin, un pahar de 150 mililitri și de aceea în restauranții se pune 150 mililitri și nu mai mult pentru că asta este doza pe care ficatul tău o poate metaboliza într-o oră sau 44 mililitri de tărie, 40% alcool, adică, de exemplu, un shot de tequila sau un shot de whisky. Asta este cantitatea maximă pe care ficatul tău o poate procesa într-o oră. Atunci când tu bei mai mult, să zicem te-ai dus la un party și bei trei cocktailuri într-o oră, bei trei pahare de vin într-o oră, sau bei trei shot-uri, un shot la 20 de minute și ți se pare ok, tu trebuie să înțelegi când din cele trei shot-uri, primul shot va fi metabolizat într-o oră, celelalte două shot-uri vor circula în sângele tău până când le va veni rândul. Deci timp de oră, cele două shot-uri sau și în următoarea oră cât îți urmează procesarea lor și metabolizarea lor, Aceleși saturi de alcool vor circula în corpul tău, se vor absorbi în absolut fiecare celulă, vor ajunge în creier și vor provoca practic daunele despre care o să vorbim imediat. Acum, înainte să ajungem la cele 10 efecte adverse, nocive, pe care alcoolul le are asupra creierului și asupra corpului tău, vreau să ținem minte, nu există o zonă safe de alcool, cu toate că efectul negativ al alcoolului se cumulează și este oarecum exponențial, adică putem să spunem că un pahar de alcool îți dă, să zic, un efect advers, două pahare, deja mai mult trei pahare, mult mai mult patru, cinci pahare, deja ne ducem în cer, cu toate astea nu există nici o zona safe de consum de alcool. Și vreau, până să ajungem la cele 10 puncte, să abortez o temă foarte importantă. Sunt doctori pe internet care spun, ok, e bine să bei un pahar de vin pe zi. Toate aceste studii s-au dovedit în timp a fi false. Nu există Absolut nicio cantitate de alcool pe care este safe sau benefic sa o bei. Trebuie sa facem diferenta intre placerea pe care ne-o aduce alcoolul si decizia noastra de a bea alcool, dar in niciun caz pe partea asta pozitiva a placerii sa nu punem niciun beneficiu. Studiile care au demonstrat vechi, în urmă cu zeci de ani, că e bine să bei un pahar de alcool pe zi pentru că te face mai sănătos, acele studii s-au demonstrat că au un mare bias și anume faptul că persoanele care au fost selectate să bea alcool și s-au dovedit că este oarecum benefic să bei un pahar de vin pe zi erau din start persoane mai sanatoase. Daca iei 10 persoane sanatoase, cu chef de viata, cu forta, care lucreaza ziua si se intorca acasa si au in continuare forta sa bea un pahar de alcool pe zi si le compari cu alte 10 persoane bolnovicioase care lucreaza fara chef, vin acasa slaiti de forta, și se culcă și nu consumă alcool și compar persoane sănătoase care beau alcool și nesănătoase care nu beau alcool, e posibil ca în acest studiu să demonstrezi într-un mod greșit că e sănătos să bei alcool. Dar persoanele din aceste studii, loturile care beau alcool, erau din start persoane mai sănătoase. Iar speranța lor de viață și sănătatea s-a datorat în primul rând sănătății lor și nu consumului de alcool. Și acum hai să mergem și să vorbim despre cele 10 efecte nocive pe care le are alcoolul asupra sănătății tale corporale și asupra creierului. În primul rând vreau să vorbim despre efectele asupra creierului. Consumul de alcool cauzează degenerarea creierului chiar și în cantități mici sau moderate. Studiile observă că acest consum a șapte pahare de vin pe săptămână poate duce la o subțiere a neocortexului și a altor regiuni ale creierului. Acum, neocortexul este partea aceasta superioara a creierului. Este cea mai noua parte dezvoltata in specia noastra. Este ceea care ne face pe noi sa fim oameni si sa gandim si sa fim atat de performanti in tot ceea ce facem. Acest neocortex te ajuta sa gandesti, sa iei decizii si sa retii informatii. Si acum ca sa intelegem acest efect al alcoolului asupra creierului, ne putem imagina o furtuna puternica asupra unui oras. Asa cum furtuna poate deteriora cladiri si drumuri, Alcoolul poate cauza deteriorarea creierului chiar si in cantitati mici sau moderate. Este ca si cum ai bea 7 bahare de vin pe saptamana si asta ar duce la subtierea neocortexului si a altor regiuni ale creierului, asemenea unei furtuni care erodeaza treptat strazile unui oras. Si asta o demonstreaza acest studiu din Nature pe care il punem pe ecran si lucrurile sunt extrem de vizibile. Nu este doar o supozitie ca al tau creier o sa se micsoreze putin. Creierul tau, efectiv, se micșorează atunci când tu consumi alcool și nu vorbim despre consum exagerat de alcool, vorbim de consum efectiv de un pahar la câteva zile, iar efectele pe termen lung sunt dezastruoase. Vă arăt această primă imagine. În partea stângă, cele două imagini din partea stângă, e vorba de același creier, subsemnale remene diferite. Acesta este un creier normal care nu consuma alcool. In dreapta vedem un creier care consuma putin alcool, deci nu moderat, consuma putin, adica un pahar la cateva zile. E un obicei pe care persoana respectiva l-a considerat fiind sanatos, dar un pahar la cateva zile te duce la aceasta degenerare a creierului. Vedem urmatoarea imagine din partea dreapta la consum moderat si vedem ultima imagine in partea dreapta consumul sever. Acum trebuie să înțelegem că acest consum sever înseamnă consuma multe bahare pe zi, dar vedem efectele absolut dezastruoase. Creierul persoanei alcoolice este efectiv topit. E ca și cum ai avea o mașină cu un motor de 5 litri Și dacă tu consumi un pic alcool, din când în când mașina ta se duce la undeva la 4 litri jumate, motorul tău este mai puțin puternic. Dacă consumi moderat alcool, moderat înseamnă un pahar pe zi, 1-2 pahare pe zi, motorul tău devine un motor de 2 litri jumate. Aveai un dita mai bolid cu 5 litri, motorul tău acum e un motor de Volkswagen Golf din 2008. Și dacă consumi sever alcool, motorul tău este efectiv motorul unei trotinete. Ți-ai luat o mașină de 5 litri, dar ai acum sub capota un motor de trotinetă pentru ca tu consumi alcool. Mergem mai departe la urmatoarea imagine care din nou este o scanare a creierului colorat si vedem creierul din partea stanga care e un creier sanatos si este perfect rotund si vedem creierul din partea dreapta care are gauri. Gaurile alea sunt niste gauri functionale, sunt zone neuronale care nu mai lucreaza. La fel vedem la urmatoarea imagine asta albastra un creier sanatos in partea stanga a unui om de 43 de ani și creierul unui alcoolic de 43 de ani. Și în această ultimă imagine vedem trei secvențe ale aceleiași persoane care este consumatoare de alcool și vedem scanarea din 2008, după care vedem scanarea din 2010 la 2 ani și după aia vedem o altă scanare la 4 ani și vedem cum creierul efectiv se minciorează. Efectiv în stânga ai un motor de 5 litri și în dreapta ai un motor de golf de 2 litri TDI care trage nene de nu știi de el. Concret pentru mine acesta este primul motiv pentru care eu am redus drastic consumul de alcool. Topirea treptată a creierului și nu există doză limită care să oprească această topire. Trebuie să înțelegi că la fiecare pahar de bere pe care îl bei, Un pic din creierul tău se topește. La fiecare pahar de vin pe care îl bei, un pic din creierul tău se topește. La fiecare cinci saturi pe care le bei in expirat să se împătăseară, creierul tău se topește și mai mult. Deci da, acesta este primul motiv pentru care eu nu beau alcool. Al doilea efect negativ pe care alcoolul îl are asupra creierului și asupra stării tale de spirit, este reducerea plăcerii sau diminuarea plăcerii. Pentru că expunerea inițială la alcool crește eliberarea de dopamină. Deci când ai băut un pic de alcool, îți crește acea dopamină. ceea ce cauzează o stare scurtă de euforie, de motivație, de vorbă, de interacțiune socială. Toleranța însă atunci când consumăm zilnic acest alcool duce la o perioadă mai lungă de sentimente negative și la o reducere a proprietăților recompensatoare ale alcoolului, adică Cu cât bei mai mult, dacă bei în fiecare zi acel pahar de bere, plăcerea pe care acea bere ți-o aduce o să scadă, dar și nivelul tău bazal de dopamină o să scadă. Dacă tu, să presupunem, timp de o săptămână nu bei alcool, ai în creier un nivel stabil mediu bazal de dopamină, într-un care tu bei alcool în fiecare zi. Tu ai niște creștere de dopamină, te simți un pic mai bine, dar scăderea mereu o să fie un pic mai jos. Astfel, după o săptămână de băut alcool, versus o săptămână în care n-ai băut alcool, nivelul tău bazal de dopamină o să fie mai mic. Asta înseamnă că starea ta de plăcere generală o să fie mai mică, motivația ta o să fie mai mică și mereu îți vei dori să bei mai mult alcool pentru a avea această stare de plăcere inițială pe care ți-o dă primul pahar. Practic consumi alcool ca să fii fericit, mai puțin stresat, dar ajungi apoi a doua zi și următoarele zile să fii mai stresat, mai demotivat, mai nefericit cu fiecare pahar pe care îl bei. Și acum trebuie să înțelegem ce înseamnă această toleranță la alcool în privința fericirii. Această toleranță la alcool este ca un cablu de frână uzat la o mașină. Inițial, expunerea la alcool când bei alcool crește eliberarea de dopamină, cauzând practic o euforie scurtă, exact așa cum se întâmplă cu o mașină atunci când accelerezi. Apeși, pedala si masina accelereaza. Dar pe masura ce cablu acela de frana se uzeaza, masina incepe sa se opreasca mai greu, la fel cum toleranta la alcool duce la o perioada mai lunga de sentimente negative si la o reducere a proprietatilor recompensatoare ale alcoolului. Deci primul pahar te face fericit, Dar apeși pe frână după ce ai consumat alcool, iar cablul se uzează. Cu cât bei mai mult la fiecare pahar, cablul de frână se uzează și mai mult și frâna este din ce în ce mai grea. Te oprești mai greu, te oprești mai greu din a bea alcool și revenirea la starea normală după consumul de alcool este mult încetinită. Efectul negativ numărul 3 este schimbarea hormonală care se întâmplă atunci când consumi alcool. Consumul de alcool crește conversia testosteronului în estrogen. Testosteronul și estrogenul sunt importante pentru dezvoltarea sexuală și funcția cognitivă. Este extrem de important să n-ai această conversie cât tu crești, cât ești adolescent. Dacă ești băiat și ai 15 ani și te duci la o petrecere, si bei alcool si te imbeti. Testosteronul pe care il ai si care este absolut primordial pentru tine ca sa cresti, ca sa-ti creasca masa musculoara, ca sa-ti creasca oasele, ca sa-ti creasca creierul, ca sa te formeze cognitiv, acel testosteron se transforma intr-o parte in estrogen si te face mai moale, mai subdezvoltat, o sa cresti mai incet, mai prost si nu o sa te dezvolti cognitiv. Daca esti barbat și ai 40 de ani și ești deja dezvoltat și consumi alcool, testosteronul pe care tu îl ai, și e posibil să ai deja puțin pentru că ai 40 de ani, trebuie să faci lucruri ca să îți crești nivelul de testosteron, tu deja ai puțin, te duci la o petrecere, bei alcool, testosteronul va fi convertit în estrogen într-o oarecare măsură, Iar estrogenul favorizeaza depunerea de grasime abdominala. Asa putem sa ne explicam acea burta de bere sau burta de alcoolic. Nu vorbim despre burta de cirotic care are ficatul distrus si face ascita si creste abdomenul pentru ca e plin de apa, de lichid de ascita care iese din ficat. Vorbim despre acea persoana care n-are ciroza dar are burta mare. și special persoanele care consumă cronic alcool și au burtea aia mare ei fiind slabi. Burtea aia nu sunt mațe mărite, nu este un stomac mărit, burtea aia este plină de grăsime și credeți-mă pe cuvânt pentru că am deschis astfel de pacienți și am văzut burțile persoanelor slabe care au o burtă mare. În momentul în care deschizi, când tai aponevroza, când tai pe linia albă și ai disecat peritoneul, burta aceea se desface ca o ciupercă plină de grăsime. Ea este plină de grăsime pentru că acea persoană a consumat cronic mult alcool, alcoolul a convertit cronic testosteronul în estrogen, iar estrogenul cronic a depozitat grăsime fix în abdomen, fix pe organe, fix în mezenter, în prapure și în ficat. Acesta este efectul pe care alcoolul îl are asupra ta. Deci dacă ai burtă, Trebuie să înțelegi că atunci când bei alcool, tu încetinești slăbirea acelei burți și tu accelerezi depozitarea și mai multor grăsimi în burta aia pe care o ai. Acum la punctul 4 aș vrea să vorbim despre efectul alcoolului consumat în timpul sarcinii. Consumul de alcool de către femeile însărcinate poate cauza sindromul alcoolic fetal. Sindromul alcoolic fetal poate cauza daune și de fapt cauzează daune permanente creierului și altor funcții ale fătului. Și vreau să fac asta cât se poate de clar pentru că mai auzi de doctori sau de paciente de fapt care zic doctorul mi-a permis să mai beau câte un pahar de alcool pe zi. Nu există nicio doză sigură de alcool în timpul sarcinii și nu există dovezi că anumite tipuri de alcool sunt mai sigure decât altele. Și dacă vorbim despre alcool și sarcină, este ca și cum ai pune un copil într-o mașină de spălat. Imaginează-ți că copilul tău e la tine in burta. Si in momentul in care tu consumi alcool, burta aia se transforma efectiv intr-o masina de spalat. Poate ca doza sigura intr-o sarcina de alcool ar fi fix o gura de vin. Daca bei o gura de vin, iesi la petrecere si iti da cineva sa gusti o gura de vin, gura aia de vin o sa ajunga inficat si se va metaboliza toata, se va descompune toata pana cand se ajunga la fat. Daca ai but insa un pahar de vin, o parte din acel alcool ajunge la creier ceea ce iti da senzatia aceea usoara de uforie si de betie. Dar aceeași parte de alcool ajunge și la fărți și practic face același lucru creierului lui care este în dezvoltare, despre care am vorbit la punctul 1 în acest video. Creierul lui încetinește dezvoltarea, creierul lui care se formează începe ușor să se topească. Chiar dacă efectele consumului de alcool nu sunt imediat vizibile, copilul care s-a născut dintr-o mamă care a consumat alcool nu o să fie niciodată la fel de performant cum putea să fie dacă mama lui nu ar fi consumat alcool. Deci este absolut esențial să limităm la zero consumul de alcool în timpul unei sărcini pentru că, vă rog să rețineți imaginea asta, o mamă care consumă alcool atunci când este însărcinată pur și simplu bagă acel copil într-o mașină de spălat unde acel copil se învârte cât alcoolul se metabolizează și acel copil suportă daunele acelei spălări într-o mașină de spălat. Un copil nu are ce să caute într-o mașină de spălat. Și ca să înțelegem de ce nu există variantă sigură de consum de alcool, este pentru că nu există un program de spălare care să nu zgudeie hainele în acea mașină de spălat. Dacă bagi hainele în mașina de spălat, oricum nu le-ai spăla, ele o să se zgudeie. Dacă bagi alcool când ești însărcinată, Orice te-ai gândi, acel alcool o să zgudeie acel copil din uder. Acum la punctul 5 al efectelor adverse, nucive ale alcoolului, vorbim despre efectele asupra comportamentului. Alcoolul suprimă activitatea în cortexul prefrontal, ducând la comportamente impulsive. Atenție! Și atunci când consumăm și după ce am consumat, la mult timp după ce am consumat, cortexul prefrontal Are o frână. Noi, ca animale, avem multe impulsuri, avem multe instincte și impulsuri de a face lucruri. Avem impulsul de, poate, nu știu, a lovi pe cineva și a-i fura cu unul din mâncarea când ne este foame. Avem impulsul, poate, de a ne lua de o persoană care nu ne place pe stradă. Avem impulsul de a spune lucruri urâte unei persoane pe care noi nu o placem. Cortexul ăsta prefrontal ține frână, este o frână de mână trasă într-o mașină care stă în pantă. Asta ne face pe noi să fim civilizați, asta ne face pe noi să ne situăm într-o postură sigură pentru noi, asta ne face să empatizăm cu alți oameni și să nu facem lucruri care nu ne-ar fi plăcut nouă pentru că empatizăm. Noi ne punem în pielea unei persoane și ne gândim băi, Nu-mi place de persoana asta. Dar totusi eu nu pot sa ma duc sa-i spun, hei ce fata urata ai. Pentru ca poate si eu am o fata urata pentru cineva si daca cineva mi-ar spune ca am o fata urata, m-as simti prost. Eu impatizez cu el si nu o sa-i fac acest rau. Pentru ca cortexul meu prefrontal prin tot acest judgement pe care l-am facut acum, cortexul meu prefrontal tine o frana asupra impulsurilor si a comportamentelor impulsive pe care noi le avem. Alcoolul pur și simplu ia acea frână de mână și o slăbește. Astfel la câteva pahare de alcool tu nu o să mai ai frâna pusă și o să te duci în comportamente impulsive pe care poate le gândești, poate ți le dorești, dar nu mai ai control asupra lui. Poți să intri în niște relații extraconjugale cu cineva cu care nu trebuie sau într-un moment al vieții tale în care nu trebuie să o faci. Poți să vorbești urât cu o persoană. Ăsta este motivul pentru care unele persoane care sunt miere pe pământ, unele persoane ajung să fie bătăuși atunci când consumă alcool. Ideea e în felul următor, cortexul ăla prefrontal, prin toată educația lui și prin toată ancorarea lui socială, îl face să fie o persoană bună. Dar în momentul în care tu i-ai tras frâna, tu nu-l faci o persoană needucată sau neancorată social. Tu pur și simplu îl transformi într-o mașină în pantă fără frâna de mână. ea începe ușor să accelereze și va accelera din ce în ce mai mult. Ceea ce s-a demonstrat în timp însă este că această dezinhibare pe care o persoanele care consumă alcool persistă și de-a lungul zilelor următoare. Dacă ai but astăzi alcool, ai fost impulsiv mâine când mergi la muncă și nu mai ești sub influența alcoolului, este foarte posibil ca tu să fii mai impulsiv, să spui lucruri pe care le vei regreta ulterior, să faci lucruri pe care le vei regreta ulterior. Iar acest lucru se întâmplă pentru că alcoolul chiar și când nu mai este în creier, el cauzează schimbări în circuitele neuronale care duc la acest comportament neobișnuit și impulsiv. Ce e important însă de înțeles este că aceste schimbări neuronale sunt reversibile, cel puțin atunci când vorbim despre comportamentul unei persoane. Te regaseesti printre persoanele care atunci cand beau alcool la o petrecere, cum am zis mai devreme, si se simt foarte bine, devii in sufletul petrecerii si ai sasizat anumite dezinhibari in comportamentul tau, atat in timpul consumului, cat si dupa consumul de alcool. E important de stiut ca atunci cand te vei abtine del alcool si vei face o cura de dezintoxicare neconsumand alcool pentru o perioada de timp, acest comportament si aceste schimbari neuronale se vor reversa si ti vei reveni la starea ta initiala. Punctul șase din efectele negative ale alcoolului se referă la stres, la cortizol și la schimbări hormonale care țin de starea ta de spirit. Acum trebuie să înțelegem că acest consum cronic de alcool modifică genele legate de recepturii de serotonină și GABA. Acestea sunt niște recepturi care reglează starea ta de spirit. Când ajungi acasă seara, cum am mai vorbit în alte videouri, începe să se libereze serotonină. Ai o stare de calm, ai o stare de bine. Consumul cronic de alcool o sa diminueze capacitatea acestor recepturi de a capta acea serotonina. In timp dupa ce vei consuma cronic alcool, nu te vei mai simti bine cand ajungi acasa. Si asta te va duce la un consum cronic poate de alcool, cum sunt unele persoane care imi spun, doamne eu nu consum alcool, fiecare seara doar cand ajung acasa beau un pahar de vin sau pun un pic de tarie. Atentie, daca bei un pahar de vin pe zi seara, Ești considerat medical consumator cronic de alcool. Nu bei ocazional. Ocazional înseamnă că bei o dată la două săptămâni la o petrecere câteva pahare. Deci dacă bei în fiecare zi alcool, un păhărel, asta duce la aceste schimbări hormonale de receptori de serotonină și gaba. Un alt lucru care este cumva contraintuitiv este că noi bem seara alcool, poate un păhărel pentru a reduce starea de stres. Starea de stres se referă la cortizol. Și asta e adevărat. Bei seara un pic de alcool și pentru un moment acel pahar de alcool te destresează, te calmează. Dar s-a dovedit științific că acele persoane care beau și un singur pahar de alcool seara au un nivel mai ridicat de cortizol următoarele zile. Cortizolul este hormonul stresului. Vrei să ai cortizolul puternic ridicat dimineața pentru a te trezi? dar pe parcursul zilei trebuie să scadă. O persoană care a consumat ieri alcool, a doua zi seara o să aibă un nivel mai ridicat de cortizol seara. El concret o să fie mai stresat următoarea zi după ce a consumat ieri alcool. Deci ăsta e un mecanism pe care e bine să-l înțelegem și dacă am băut azi un pic de alcool pentru că eram stresați, trebuie să ne așteptăm că mâine o să fim și mai stresați. Și ce trebuie să facem este să ne abținem o perioadă mai lungă de la alcool pentru a reduce acel nivel de cortizol la valoarea lui bazală normală. Suntem la punctul 6 și deja am înțeles că acest consum de alcool îți topește creierul, te face să nu mai ai frâna pe care educația ți-o pune și pe care siguranța ta ți-o pune și chiar dacă tu consumi alcool pentru plăcere și pentru a te destresa, a doua zi o să ai mai puțină plăcere și a doua zi o să fii mai stresat. Deci consumul constant de alcool o să te facă o persoană mult mai stresată pe parcursul zilei. Acum, punctul șapte în efectele nocive ale alcolului se referă la microbiomul tău intestinal. Gândiți-vă la ce folosim noi în medicină alcool. Când dai o rană sau când vrei să dezinfectezi o suprafață, dai cu alcool, pentru că alcoolul omoară bacteriile. În același fel, alcoolul, din păcate, omoară bacteriile bune din intestinul tău. Și astfel, consumul de alcool perturbă axa intestin, ficat, creier și microbiomul intestinal. Această axă este formată din comunicarea bacteriilor din intestinul tău care secretă anumiţi neurotransmiţători care intră în fluxul sanguin, ajung în ficaţ şi ajung în creier. Concret, intestinele tale comunică cu creierul şi intestinele tale îţi pot da o senzaţie de bine sau o senzaţie de rău. Practic, in momentul in care tu bei alcool, tu omori acele bacterii bune care comunică cu creierul tău și comunicarea asta devine defectoasă și ce merge bine când o comunicare este defectoasă. Un alt lucru pe care îl face alcoolul în intestin este să distrugă stratul protector al intestinului. Gândiți-vă că intestinul nostru, un verișul intestinului este ca un zid într-o cetate. Alcoolul o să facă găuri în acel zid. Astfel, prin acele găuri poate să treacă lucrurile care sunt ținute în afara unei cetăți. În momentul în care tu consumi alcool cronic, intestinul tău devine permeabil și poate să ducă la ceea ce se cheamă lichigat. Lichigat va permite toxinelor să treacă din intestin în sânge și în creier și asta duce la inflamație, poate să ducă la depresie, la ansietate, la stări de rău și la o perturbare a întregii activități a corpului tău. Un lucru cu care poți să combați asta este să consumi murături și nu degeaba, murăturile sunt recomandate a doua zi după alcool pentru că, pe de o parte, murăturile au electroliți, au multă sare, în special murăturile în saramură, nu în oțet, îți vor aduce sare pentru că sarea are unul din cei trei electroliți importanți care sunt sodiu, magneziu și potasiu. Sarea are acest sodiu în abundență pe care noi îl pierdem când bem alcool. Deci dacă mănânci murături îți aduce în organism acest electrolit care te va face să te simți bine din nou și pe lângă astea murăturile au acele bacterii benefice care vor recoloniza practic intestinul tău și vor reduce în oarecare echilibru în florata microbiană. Ăsta e motivul pentru care murăturile sunt recomandate ca un remediu pentru mahmureală dimineața. Concret, sa bai alcool e ca si cum ai turna clor intr-un acvariu plin de pesti. O travesti mediul si faci rau locuitorilor acelui acvariu. De ce? Pentru ca consumul de alcool distruge bacteriile beneficii ale intestinului, intrerupe semnalizarea chimica si neuronala intre intestin, ficat si creier si distruge stratul de protectie al intestinului tau. 8. Nocivar alcolului este efectul asupra somnului. Si aici poti sa faci un experiment foarte simplu, pentru ca atunci cand cineva iti spune ceva, crezi mai greu acel lucru, cand vezi acel lucru pe pielea ta, este mult mai credibil si asta este motivul principal pentru care eu nu mai beau alcool absolut deloc seara, nu mai exista acel pahar de vin seara si experimenta e foarte simplu. Iati un ceas, orice device de acest fel care iti monitorizeaza somnul si monitorizarea asta e foarte simplu. Un astfel de ceas de orice firma ar fi si oricat de rudimentar ar fi, in primul rand iti masoara alura ventriculara, vede cat de repede bate inima ta, in al doilea rand vede cat de mult te misti si poate sa estimeze somnul profund care este somnul care iti curata creierul. Dacă te culci într-o seară și bei un pahar de vin, un singur pahar de vin, opti să observi că inima ta o să bată în medie cu 10 bătăi pe minut mai mult. Deci toată perioada în care ai stat în fiecare minut, inima în loc să bată 60 de bătăi pe minut o să bată 70 de bătăi pe minut. Deci în fiecare minut 10 bătăi de inimă în plus. Pe lângă asta o să vezi că o să te învârți în somn mult mai mult. Alcoolul funcționează ca un stimulator. al sistemului tău nervos central și asta o să te stimuleze și o să te scoată mereu din somnul profund. Concret, o persoană care se culcă cu un pahar de vin la bord și doarme 8 ore, ale 8 ore o să fie echivalente probabil cu 4 ore de dormit calitativ fără alcool. Dacă te culci cu un pahar de vin la bord, dormi 8 ore și te trezești cu capul umflat, aia nu este mahmureală, este efectul alcoolului asupra creierului și asupra somnului, practic alcoolul îți va perturba enorm somnul. Și diferența asta între bătăiile inimii, de exemplu, într-o persoană care consumă alcool și nu consumă alcool, este enormă. Același lucru de exemplu îl face și consumul de alimente seara, nu ca și stimulant al creierului, dar ca și efect asupra bătăiilor inimii. Dacă tu ai mâncat seara și te culci cu stomacul plin, inima ta o să pompeze, o să aibă nevoie de mai mult sânge pompat în intestină pentru a digera noaptea acea mâncare, astfel inima ta o să bată mai tare. Deci astea două combinate fac și mă rău. Dacă seara mănânci o cină copioasă, bași două pahare de vin, este garantat că somnul tău o să fie extrem de perturbat, extrem de necalitativ, o să dormi degeaba, o să te trezești obosit și următoarea zi o să ai mai puțină motivație, o să ai mult cortizol pentru că ești stresat din cauza acelui alcool, o să fii demotivat și o să ai acea frână lăsată, o să fii impulsiv, o să fii mai certăreț cu oamenii, nu o să ai frână aceea conștientă pusă, o să te cerți O să spui lucrurile răte? Asta este efectul unei mese copioase și a consumului de alcool seara înainte de a te culca. Efectul nociv numărul nou este faptul că alcoolul este un pro-depresiv. Dacă te confrunți cu o depresie sau o anxietate, alcoolul va accelera aceste stări. Fix prin mecanismele despre care am vorbit mai devreme. O persoană care este în depresie, Are puțină adrenalină și are letargie, nu vrea să se scoală din pat. O persoană care are depresie are o problemă cu dopamina sare. Puțină dopamină, nivelul bazal de dopamină este scăzut și nu are motivație. O persoană care este depresivă este într-un stres constant din cauza depresiei sale. Imaginați-vă această persoană care bea alcool. E posibil si foarte multe persoane beau alcool tocmai pentru a creste un pic acea dopamina, tocmai pentru a lasa acea frana, tocmai pentru a se simti un pic mai bine. Dar efectul acesta benefic duneaza exact cat bei alcool dupa care tu recazi intr-o stare de depresie si mai accelerata. Deci da, alcoolul poate sa provoace sau sa accelereze, sa accentueze o depresie pe care deja o ai si pe care incerci sa o ascunzi cu ajutorul acelui alcool. Și efectul nocev numărul 10 este foarte interesant pentru că alcoolul te împiedică să slăbești. Și sunt 3 componente pe care trebuie să le înțelegem. În primul rând, nu cred că există persoană care nu se abține de la a mânca porcării. Nu cred că există persoană care nu-i place gustul de snickers sau care nu-i place gustul de Pringles sau care nu-i place gustul de Mac. Dar noi suntem fiinte constiente, suntem educati si stim ca acele lucruri ne fac rau, asa ca noi ne dorim acele lucruri, dar fix asa functioneaza neocortexul prin frana de mana trasa. Noi avem frana de mana trasa, ne abtinem de acele lucruri. Bea doua pahare de alcool si o sa te trezesti umbland prin casa Terminand pachetul de Pringles, cautand urmatorul snack pe care urmeaza sa-l mananci. Alcoolul te dezinhiba si te face sa mananci porcarii mai mult decat ai face-o daca n-ai consuma alcool. Al doilea efectul negativ al supraaslabitelui este faptul ca alcoolul este o calorie goala. Un gram de alcool are aprox. Aproximativ 7 calorii, un gram de grasime are 8-9 calorii. Deci sunt undeva pe acolo echivalente. Si gandeste-te ca il bei. Bei calorii goale care se depuna. Si al treilea efect nociv al alcoolului asupra slabitului, despre care foarte multi oameni nu stiu, este ca alcoolul incetineste sau opreste complet arderea de grasim. Daca tu esti sportiv sau daca esti o persoana mai plinuta, daca vrei sa slabesti, daca vrei sa arzi din propriile grasim, e foarte probabil ca tu sa mananci mai putin, sa mergi la sala sa faci sport. Asta înseamnă că restricția calorică pe care o faci și consumul de calorii în plus o să facă corpul tău să ia din grăsim caloriile de care are nevoie pentru a funcționa. În momentul în care tu ingeri alcool, corpul tău spune stop la topit grăsim, spune stop la aluat energie din grăsim pentru că alcoolul e mai toxic și trebuie să-l metabolizăm primul pe acest alcool. Deci în momentul în care tu bei alcool, tu practic nu mai arzi din grăsim, pui stop la slăbitul pe care l-ai din grăsim pentru a consuma acel alcool pentru energie. Deci cele trei efecte nocive ale alcoolului asupra slăbitului este faptul că devii impulsiv și mănânci lucruri pe care altfel nu le-ai mânca, depui calorii goale, complet goale și alcoolul este foarte dens caloric și trei, practic oprești arderea propriilor tale, grăsimi și asta concret oprește perioada ta de slăbire în perioada în care tu consumi alcool. Ar mai fi inca doua efecte negative, unul despre care am vorbit mai devreme. Alcoolul este unul din cei mai puternici cancerigeni din lumea asta. Acetaldehida ajunge in orice celula si o influenteaza negativ. De altfel, 4% din cancerele de pe acest pamant sunt direct cauzate de alcool, ceea ce este un numar foarte mare. Deci alcoolul este cancerigen. Si nu in ultimul rand, alcoolul iti distruge ficatul. Pentru ca este toxic si daca bei mult, el se duce direct in ficat cum am povestit si trebuie metabolizat doar de ficat, nu exista niciun alt tesut care sa descompuna acel alcool. Deci cu cat bei mai mult alcool, cu atat ficatul ala o sa fie mai avariat. Asta e extrem de important pentru persoanele care au ficat gras chiar si non-alcoolic. Ficatul tau poate sa fie gras, poate sa fie deja bolnav pentru ca tu mananci mult, pentru ca tu mananci un exces caloric și acela se depune în ficat. El deja este gras și lucrează greu. Ficatul tău poate să fie gras pentru că mănânci multă mâncare procesată, multe prăjeli care sunt toxice și deja l-o trăvesc. Acest ficat în niciun caz nu are nevoie de alcool. Astfel, persoanele care au deja o problemă cu ficatul, au o steatohepatită, au steatoze hepatică, au ficat gras non-alcoolic, persoanelor acestora le este absolut interzis consumul de alcool pentru că următorul pas este ciroza, iar ciroza nu mai este reversibilă și singurul tratament existent pe unul ciroza este transplant. Ești tăiat pe burtă după ce se găsește un donator și se scoate bateria dintr-o mașină, se pune în mașina ta, dar procesul nu este deloc atât de ușor, pare așa de ușor, dar să ai un organ al altei persoane în corpul tău te predispune la medicație, te predispune la o medicație imunosupresoare care e destul de agresivă, te presupune la o operație extrem de agresivă cu foarte multe comorbidități și efecte adverse nedorite și practic Da, poți să te reîntorci la viața normală, dar rămâi un transplantat. Și asta din cauza consumului de alcool peste un ficat gras sau un ficat care este teatozic. După ce ai but alcool, e foarte probabil să ai durerile de cap. Iar durerile de cap cauzate de consumul de alcool pot fi tratate cu anti-inflamatoare nesteroidiene. Expunerea deliberată la frig poate să ajute și ea la eliminarea alcoolului. Foarte mare atenție cum faceți această expunere la frig, dar dacă ai băut sau ești dimineața mahmur, să intri într-un dus rece e ultimul lucru pe care ți l-ai dorit, dar este demonstrat că el te poate ajuta printr-o secreție de adrenalină, printr-o secreție de dopamină și printr-un efect analgezic pe care îl are asupra capului. Din nou trebuie să avem mare grijă la anti-inflamatoare cum ar fi Ibuprofen sau Ketoprofen pentru că aceste anti-inflamatoare sunt hepatotoxice. Dacă te-ai unificat perfect sănătos, perfect normal, ai ieșit seara, ai băut, a doua dimineață ești mahmur, poți să iei un anti-inflamator. Dacă ai un ficat gras, ești consumator cronic și faci asta în fiecare dimineață, tu adaugi efectul hepatotoxic al acestor pastile peste un ficat deja avariat de alcool. Iar expunerea la frig, cum ziceam, poate să crească nivelul de adrenalină care ajută la eliminarea și procesarea mai rapidă alcolului, dar trebuie luate măsuri de precauție și de siguranță. În niciun caz nu e bine să intri deodată într-o stare mahmură și cu un corp deja vlăguiț într-o baie cu gheață pentru că acest lucru poate fi periculos pentru inima. Ca să înțelegem cum funcționează această expunere la frig, imaginează-ți că al tău creier după ce a consumat alcool este ca o mașină cu motorul încins. Să intri într-un duș rece e ca și cum ai da cu un jet de apă rece peste acel motor încins ca să-l răcești. Iar mahmureală este un efect extrem de complex al alcoolului. Există cauze cunoscute și necunoscute și cum ziceam, dacă vrei un video despre mahmureală și cum să eviți pe cât posibil mahmureală cu instrumente științifice pe care le cunoaștem de joc, și anume suplimentele pe care le iei dimineața înainte de a consuma alcool seara, suplimentele pe care le poți lua înainte de a consuma alcool, suplimente pe care le iei în timp ce consumi alcool și suplimente pe care poți să le iei a doua zi când ești mahmur sau poate nu mai ești mahmur pentru că asta încerci să faci să previi mahmureala. Dacă vrei acest video lasă un mesaj jos în comentarii iar eu revin cu un material special despre mahmureala și despre propriul meu protocol pentru a preveni mahmureala si pentru a consuma alcool cat se poate de responsabil, daca exista notiunea asta. Ce mai responsabil ar fi sa nu consumi deloc alcool? Totusi, daca vrei din cand in cand sa bei un pahar, daca vrei sa fii social si ti se pare ca nu oamenii iti zic hai ma frate bea si tu un pic ce ai patit, zici ca te-ai calugarit, nu. Daca tu esti cel care decide ca vrea sa bea un pahar de vin seara cu prietenii sau doua sau 3 sau whatever oricât ai vrea să bei, există un model prin care poți să faci acest lucru minimalizând efectele nucive ale alcoolului. Asta ia în calcul puterea ficatului tău de a procesa alcool și o limită de alcool pe care să o consumi pe oră și asta presupune anumite comportamente și suplimente pe care poți să le iei înainte, în timp și după. Din nou, daca vrei acest video, lasa un mesaj jos in comentarii iar eu revin cu un astfel de material, ok? Acest a fost video despre alcool si cele 10 efecte nocive despre care probabil ca nu stiai, pe care alcoolul le are asupra corpului tau. Sper ca acest material sa fie util tie astfel incat in timp sa-ti dai seama să recunoști aceste efecte, poate la următoarea dată în care consumi alcool, dacă va exista această dată și recunoscând aceste efecte poate vei ajunge la concluzia că de cele mai multe ori nu e cazul să bei acel pahar în fiecare seară doar ca să te relaxezi, să bei acel pahar de bere doar pentru că ai ieșit cu prietenii, există și apă minerală cu gheață și lămâie pe care o consum eu mereu, să-ți dai Ai seama că acele momente în care merită să consumi alcool, dacă ele există, ar fi de preferat să nu existe, dar dacă există acele momente, ele trebuie să fie efectiv rare. Poate două pahare de prosecco la o nuntă, poate două pahare de vin când ieși la control, poate două șaturi când ieși la petrecerea burlacilor, dar acest consum e de preferat să fie spre zero sau cel puțin extrem de limitat dacă vrei să rămâi o persoană sănătoasă, un creier întreg și nu topit, cu o motivație care să persiste, cu un nivel de stres scăzut, cu un somn calitativ care să-ți regenereze creierul, cu o persoană care nu se îngrașă abdominal, o persoană care evită riscul de cancer, o persoană care are un eficat sănătos și lista asta poate să contine. Oameni buni, aveți grijă de voi, faceți alegeri corecte, inclusiv în ce înseamnă alcoolul, iar noi ne revedem cu următorul video. Pe curând! Apropo, dacă ți-a plăcut acest video, sigur o să-ți placă video-ul ăsta în care vorbesc despre cele 12 greșeli pe care le fac oamenii când încearcă să slăbească sau acest video în care vorbesc despre efectele superbenefice ale ciocolatei calde. Pe curând!