Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Alcoolul pe care îl bei seara îți perturbă somnul și nu-ți permite să te odihnești ☝🏻👨🏼‍⚕️🍷

9 Feb 2024 · 1 min

Watch on YouTube

0:58

Short Romanian-language YouTube segment (speaker: Mihail Pautov) explaining that drinking alcohol in the evening reduces sleep quality (examples given: one glass ≈10% reduction; two glasses ≈25% reduction). The speaker asserts alcohol, as a psychoactive substance, suppresses REM (described as deep sleep that 'cleans' the brain), causing unrefreshing sleep and morning fatigue despite hours spent in bed.

Questions this video answers

About 10%.

About 25%.

Chapters

Un pahar de alcool, baut seara, iti va reduce calitatea somnului cu 10%, doua pahare iti vor reduce calitatea somnului cu 25% iar lista asta continua. De ce? Pentru ca alcoolul este o substanta psihoactiva, iar noaptea, cand noi dormim, noi dormim in cicluri. Si cel mai important, cea mai importanta faza din fiecare ciclu este somnul profund, denumit si REM. Aceasta e perioada din somn in care creierul tau se curata, iar tu dormi tocmai ca sa cureti acel creier. Alcoolul fiind psihoactiv, el nu lasa creerul tau sa intre in acea faza REM de curatare a creerului. Deci cu cat vei bea mai mult, cu atat vei dormi, mai e inutil. Dormi 8 ore, dar nu intri in acea faza REM de somn profund care iti curata creerul si astfel te trezesti dimineata obosit si cu capul umflat. De aici vine acea senzatie de oboseala pe care o simti dimineata cand te trezesti dupa ce ai baut. Practic, atunci cand bei alcool seara, te condamn la sta 8 ore in pat inutil, fara sa te odihnesti.