Alimentația și stilul de viață echilibrat susțin sănătatea tiroidei ☝🏻👨🏼‍⚕️

Pentru oamenii care au o functie tiroideană normală, dar vor să aibă o funcție optimă a tiroidei, trebuie să urmărim următoarele sfaturi. În primul rând, aportul de iod. Din surse precum peștele, produse lactate, algemarine sau sare iodată. Dar atenție, doza zilnică recomandată este 150 de micrograme, pe care îi găsim în 5 grame de sare iodată. La oamenii care depășesc această doză, apare un risc mai mare de a face tiroidită autoimună. Deci atenție, e bine să nu mâncăm multă sare și din această cauză. În al doilea rând, e bine să avem un aport bun de el, tirozină. În principal, oamenii care mănâncă produse din carne au acest aport suficient. Și seleniu, pentru că seleniu transformă hormonii tiroidieni inactivați, T4, în hormonii activați, T3. Și sursele importante sunt nucile de Brazilia. O singură nucă de Brazilia are mai mult decât doza zilnică recomandată. Este foarte important sa evitam anumite alimente in exces. Legumele crucifere, cum ar fi conopida, cum ar fi brocoli, e bine sa evitam sa mancam multe. Putem sa mancam, dar sa nu mancam foarte multe. E important sa reducem stresul.