Alimentația susține sănătatea inimii ☝🏻👨🏼‍⚕️🫀

Ce să mâncați, nu ce să nu mâncați, pentru a avea o inimă sănătoasă. Fructe întregi. Nu suc de fructe, nu smoothie din fructe, nu pasta de fructe, ci fructe întregi. Legumele, care sunt chiar și mai sănătoase decât fructele, pentru că au și fibre și au foarte mulți nutrienți. Leguminoase. Recontribuie la sănătatea cardiovasculară mai bună. Aici vorbim despre linte, despre năuți, despre fasole. Ideal ar fi să mâncăm în fiecare zi câte o porție, pentru că sunt o sursă excelentă de proteine. Nucile și alunele sunt bogate în acești grași esențiali și alți nutrienți care sprijină sănătatea cardiovasculară. Vă rog să nu vă fie frică de pește. Este o sursă excelentă de acești grași, din nou, omega 3, care sunt cunoscuți pentru beneficiile lor asupra sănătății inimii. Studiile arată că lactatele pot fi o parte a unei diete echilibrate și sănătoase, oferind surse bune de calciu și proteine. Așa că țineți cont de aceste sfaturi, aceste șase tipuri de alimente pe care să le mâncăm zilnic sau săptămânal.