Alimente care te ajuta in perioada menopauzei 👍🏻👨🏼‍⚕️

Am aici alimente care să te ajute în perioada menopauzei, o perioadă foarte confuză și cu foarte multe provocări pentru noi. Mi se pare mult mai complicat la noi decât la voi. Somonul, sursă foarte bună de omega 3, ne ajută să ameliorăm dispozia. În chefir avem și calcius, e o sursă foarte bună de probiotice și prebiotice. Semințe de in și usturoi. Câte de astea trebuie să mănânci pe zi? Un cățel pe zi. Și te ajută foarte mult să ameliorezi bufeuri. În semințele de indma avem o sursă foarte bună de fibre. Avem nevoie de o cantitate mai mare de fibre și ca ele să acționeze avem nevoie și de apă. Evident, hidratarea este mai importantă ca oricând în perioada menopauzei. Ciuperci, care sunt o sursă foarte bună de seleniu. Rădăcina de maca, la fel bogată în acești fitoestrogeni. Și mă duc la piața, la unul la treabă și zic, udați-mi și niște rădăcine de macă. Nu, te duci la magazinele naturiste. Avem ardei, o sursă de vitamina C, antioxidant și o sursă de B6 și grăsimi sănătoase din avocado.