anxietate #shorts
25 Jan 2023 · 1 min

0:32
Mihail Pautov shares practical ways to manage anxiety: sleep 8 hours, cut coffee and alcohol, walk 30 minutes in morning sunlight, avoid bright light at night, exercise, and keep a routine.

Mihail Pautov shares practical ways to manage anxiety: sleep 8 hours, cut coffee and alcohol, walk 30 minutes in morning sunlight, avoid bright light at night, exercise, and keep a routine.
Să dormi 8 ore pe noapte, dacă ești anxios să reduci consumul de alcool, pentru că alcoolul poate să-ți agraveze anxietatea. Să reduci consumul de cafea, dacă ești anxios, cel puțin în perioada aia nu bea cafea, pentru că cafeaua te poate surescita și poate crește această anxietate. Plimbă-te 30 de minute în parc în fiecare dimineață, expune-te dimineața la soare, seara nu te expune la o lumină artificială, încearcă să stingi lumina în casă, să stai la lumânării sau la o lumină caldă și de intensitate mică, fă exerciții fizice și toate astea te vor ține într-o oarecare rutină care va diminua mult anxietatea pe corea.

Tu știai care sunt situațiile în care copiii au nevoie de un transplant de ficat?

Faci sport constant? Ți-ai măsurat vreodată VO2Max? Scrie-mi în comentarii ce valoare ai. 👍🏻

Tu cât de des consumi gustări dulci? Știi cât zahăr rafinat se ascunde în alimentația ta zilnică? 🍬

Uitându-te doar la încheietura unui pacient afli deja ce trebuie să știi despre el.

Tu ce crezi despre asta? Cum ar putea să te susțină partenerul în timpul nașterii? 🧑🏻🍼

Ai făcut vreodată o spermogramă? Orice bărbat care vrea să fie tată, ar trebui să o facă.