Aportul necesar zilnic minim de proteine pentru o persoană sedentară:

Care e aportul necesar de proteine pentru un corp uman? Acest necesar care a fost calculat de la 0,8 grame de proteine pe kilogram corp. 0,8 grame de proteine pe kilogram corp s-ar traduce in felul următor. O persoană de 70 de kilograme, dacă ar mânca 0,8 grame de proteine pe kilogram corp, ar trebui să mănânce undeva la 56 grame de proteine pe zi. Și atenție, când vorbim de grame de proteine, noi nu vorbim de grame de mâncare. Spre exemplu, 100 grame de pui au undeva la 30 grame de proteine. Un ou, care are 80 grame, are undeva la 6 grame de proteine. Laptele, de exemplu, la 100 mililitri, are 3 grame de proteine. Deci, când vorbim de grame de proteine, noi nu vorbim despre grame de mâncare, pentru că carnea de pui, în acele 100 grame, Are apă, are tot felul de alte molecule de legătură, are grăsime și pe lângă toate astea are 30 de grame de proteine.