Așa poți să crești secreția de testosteron. 👨🏼‍⚕️☝🏻📈

De exemplu, funcția sexuală, dacă o exersăm, dacă facem mai mult sex, atunci testosteronul crește. Cât de mult înseamnă mult sex? N-am mai vorbit despre asta, dar știi că culmea este că peste 50 de ani începem să facem sex mai frecvent. Putem să facem o dată la săptămână, două pe săptămână, de trei ori pe săptămână. Mușchii. Ce facem cu acești mușchii? Îi antrenăm și, în special, cu greutăți. În momentul în care tragem de greutăți, mușchiul trebuie să crească. Pentru a crește mușchiul, le zice, hei, dăm testosteron și atunci mușchiul crește. Secreția de testosteron, atunci când ne antrenăm, deci bărbați peste 40, peste 45 de ani, în special cei peste 50 de ani, mergeți la sală, trageți de fiare. Să tragem de fiare nu înseamnă să ridicăm 100 la piept, înseamnă să luăm niște mici greutăți. E bine să alergăm, să facem sprint-uri, pentru că atunci crește acest flux sanguin care se duce înspre mușchi din nou. Asta semnalează către creier și către glandele noastre că avem nevoie de zonă și el crește, practic, în secreție și grăsime.