Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ashwaganda e un adaptogen care reduce nivelurile de cortizol. 👨🏼‍⚕️☝🏻📉

25 Dec 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:59

Dr. Mihail (Mihail Pautov) addresses questions—particularly from bodybuilders—about ashwagandha. He defines ashwagandha as an adaptogen (a substance/behavior that helps adaptation to stress), cites a small but robust study that reportedly shows ashwagandha lowers blood cortisol, and claims this cortisol reduction can reduce anxiety and improve sleep. The speaker notes the study sample is small though data are robust.

Chapters

Salutare, oameni buni! Eu sunt dr. Mihail și astăzi venim despre ashwagandha pentru că am primit foarte multe întrebări, în special de la comunitatea de culturiști care mă întreabă dacă ashwagandha este bună la ceva și dacă este într-adevăr un supliment care funcționează sau nu. So, ashwagandha este un adaptogen. Adaptogen înseamnă substanță sau comportament care te ajută să te adaptezi la stres. Atenție, stresul Nu este bun sau rău, contează cum te raportezi tu la stres și ce faci tu cu stresul acela. Și există acest studiu pe care îl las aici, care este calitativ, este pe destul de puține persoane, dar datele sunt robuste și acest studiu ne arată că ashwagandha este foarte capabilă să scadă nivelul de cortizol în sânge de un hormonal, stresului care se secretă dimineața sau, în general, la stres și care ziua trebuie să scadă. Un nivel mare de cortizol în sânge înseamnă stres cronic, ceea ce face ashwagandha este să scadă acest nivel de cortizol și prin asta reduce anxietatea, te face să dormi mai bine și te face să ai în final, practic, acest nivel de cortizol mai mic în sânge.