Astenia de primavara. Solutii 👍🏻👨🏼‍⚕️

Astăzi vorbim despre astenia de primăvară. Și până să ajungem la soluții, trebuie să înțelegem cauzele asteniei de primăvară. În primul rând, vorbim despre un dezechilibru hormonal. La baza acestui dezechilibru sunt doi hormoni. Melatonina și serotonina. Aceste două dezechilibre sunt cele care ne împiedică să dormim. În primul rând vă recomand să aveți o higienă a somnului. Un spațiu întunecat în care dormim, bine aerisit și fără dispozitive electronice înainte de somn. Vorbim și despre o temperatură scăzută în casă atunci când dormim. Avem nevoie de undeva la 19-21 de grade Celsius pe parcursul nopții. Sportul de preferat dimineața și pe lumină este esențial ca să ne lase obosiți seara și să ne ajute la un somn profund. Este foarte important să Încercăm pe cât posibil să ne trezim la ore fixe, să luăm mesele la ore fixe, să avem o pauză de prânz și să ne lăsăm suficient timp pentru lucrurile care ne plac nou cu adevărat. Și nu în ultimul rând socializarea cu cei apropiați.