Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Boost Your Energy Levels With a Coffee Hack After Hour 3

9 Sept 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:46

Mihail Pautov explains why you should stop drinking coffee and tea after 3 PM. Caffeine consumed later interferes with sleep quality even if you don't feel it, which tanks your energy the next day and makes you eat more.

Chapters

În al doilea rând, aș vrea să nu mai bei cafea, ceai verde, ceai negru sau ceai alb după ora 3. Toate aceste băuturi conțin substanțe care ne stimulează. E bine să îți faci plinul de aceste substanțe stimulante până la ora 3, astfel încât după ora 3 să ai energie, dar ele ușor să fie curățate de către metabolismul tău, astfel încât atunci când ajungi pe la ora 9-10 să nu mai ai aceste substanțe stimulante și să dormi bine. Atenție, sunt foarte mulți oameni care zic, eu n-am nicio problemă, beau cafea la ora 9 și dormi buștean. Este foarte probabil să dormi 8 ore, dar somnul acela nu mai este calitativ. Te trezești obosit, iar oboseala aia te duce la apetit mai mare, ți-e foame mai mult, nu ai chiar să faci sală și renunți naibil la acea dietă și mănânci ca înainte și din nou o lini de la capăt.