How many calories are in 100 g of sunflower seeds according to the speaker?

Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ca să eviți consumul de calorii în exces, stai deoparte de alimentele la care nu poți să reziști.

10 Jan 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:13

Romanian YouTube segment (single speaker) explaining emotional and environmental triggers for evening overeating and a practical recommendation: remove trigger foods from the home. Speaker gives a concrete example (finding sweets in a drawer leads to compulsive snacking) and cites sunflower seeds as a calorie-dense example (100 g ≈ 500 kcal).

Questions this video answers

Approximately 500 kcal

Chapters

Deci poți să ai o emoție care este cauza acelui mâncat excesiv seara, dar poate că există și factori declanșatori, adică n-ai neapărat o emoție, dar ceva declanșează de acel mâncat excesiv. Poate să fie, de exemplu, prezența anumitor alimente în casă și asta de multe ori e o problemă în casa mea. Eu nu cumpăr chestii dulciuri, mâncare procesată sau tot felul de chestii bune, dar mă bucur când le găsesc în casă și uneori cineva le aduce în casă, nu știu cine, dar cineva le aduce în casă și le găsesc în sertar. După ce am mâncat cina și mi-este poftă de jeleuri, dacă am jeleuri în sertar, bag mâna după jeleuri și deodată jeleurile sunt în gură. Și deodată s-au terminat geleurile. Ideea interesantă este că după ce s-au terminat geleurile, eu nu mai mănânc geleuri, pentru că nu am. E seară, e târziu, sunt obosit, nu o să mănânc după geleuri. Prezența acelor geleuri în sertar sunt pentru mine factori declanșatori. Aici recomandarea e foarte simplă, să nu ai în casă chestii care să te predispună la mâncat compulsiv. Spre exemplu, semințele de flarea soarelui pot fi un astfel de aliment. Ele sunt foarte intens calorice. O punguță de semințe de 100 grame are 500 de calorii. Adică poți să te duci în exces caloric foarte ușor mâncând semințe.