Ca să ne menținem greutatea dupa 40 de ani, e important să facem sport cu greutăți 👨🏼‍⚕️💪🏻

După 40 de ani este normal să luăm îngreutate pentru că noi băgăm aceeași cantitate de energie dar prin scăderea masei musculare folosim mai puțin energie. Pentru a preveni asta trebuie să ne menținem acest metaboliz bazal sau chiar să-l creștem. Stimulând creșterea masei musculare prin exerciții care presupun ridicare de greutăți sau exerciții cu propria noastră greutate, unul la mână și doi la mână, putem să ne reglăm această secreție de hormoni tiroidieni. Dacă nu avem un deficit, putem să-i dăm un mic boost care poate să crească puțin rata de metabolizmi pe zal pe care deja o pierdem cu varsta. Facand dusuri reci si daca facem asta cateva saptamani la rand in fiecare dimineata avem sansa prin acest mecanism explicat aici sa ne crestem secretia de T4. Iata de ce iei ingreutate dupa 40 de ani si iata ce trebuie sa faci ca sa nu mai iei ingreutate si poate chiar sa pui niste muschii.