Ca să poți să slăbești ai nevoie să-ți monitorizezi caloriile și tot ceea ce mănânci într-o zi ☝🏻

Ceea ce poți să faci este să îți urmărești mesele. proteine, iar ca si gustare pe parcurs de zile am mancat un mar si am avut un kefir de la Muller si ce e tare e ca poti sa te duci la raport si la raport imi arate ca am mancat 145 de grame de proteine, un pic mai putin decat trebuia. Ce e foarte important e ca poti sa vezi nivelul de fibre. Am mancat un pic mai putin decat trebuia, 22 de grame in loc de 30. Am mancat doar 11 grame de grasim saturate. Maximul pe care pot sa-l ating pentru a fi sanatos e undeva de 28 de grame de grasim saturate. Ce recomand eu de regulă este să îți iei aplicația și să-ți notezi tot ce mănânci. Și văzând că de fapt masa ta de dimineață n-are proteine dar are foarte multe grăsimi saturate și n-are fibre și văzând că la prânz mănânci din nou foarte gras și văzând că seara n-ai atins nici jumate din proteinele pe care trebuie să le mănânci, o să începi să te gândești și poate îți cumperi un iaurt sau o brânză de vaci de grăsată și mănânci niște ouă dimineață. Ciocolată cu lapte, simplu. 100 de grame ai adăugat-o și bang, deodată de la 1700 de calorii ți-au mai rămas 1100 de calorii și-ți dai seama că ai cheltuit 500 de calorii pe un impuls. Aplicația Eat Track este una dintre cele mai bune aplicații care îți poate calcula caloriile. E o aplicație pe care eu o folosesc de mai bine de 3 ani și dintre toate aplicațiile pe care le-am încercat asta mi se pare cea mai relevantă, cel puțin în România pentru că este aplicația care are și rețete românești. O găsești pe Apple Store, o găsești pe Google Play.