Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ca să scapi de constipație, intestinul are nevoie de fibre și hidratare pentru a funcționa corect. 🥗

21 Nov 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:41

Mihail Pautov explains how to treat constipation: eat more fiber from whole grains, oats, and legumes, and drink at least 2 liters of water daily. Fiber absorbs water in the colon to soften stools, but without enough fluid it can make things worse.

Questions this video answers

Minimum 2 liters of water per day.

Whole grains, oats, bran, psyllium (psilium), and legumes.

Chapters

Trebuie să te concentrezi pe managementul conservator și anume regim și stil de viață. Aici, bineînțeles, e bine să ai un aport crescut de fibre. Fibrele cresc volumul scaunului și reduc consistența lui. Absorb apă în colon, scaunele devin moi, voluminoase, ușor de eliminate. Adică e bine când te duci la baie, te-ai pus pe scaun și ai stat maxim un minut și te-ai ridicat. E bine să mănânci cereale integrale, ovăz, tărâțe, psilium, leguminoase. E bine să te hidratezi, minim 2 litri de apă pe zi, pentru că fibrele fără apă vor agravea constipația. Dacă mănânci fibre și nu bei, o să ai un scaun ca un dop uscat, greu de eliminat. Dar dacă te hidratezi, o să înmoi bolul fecal, o să-ți fie mult mai ușor să ieși la baie.