Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Cafeaua e buna? Dat in ce cantitate? Cat de multa cafeina ai voie sa bei ca adult? ☕️

9 Aug 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:55

Romanian-language YouTube excerpt by Mihail Pautov advising on caffeine intake: the speaker emphasizes that dose determines benefit vs harm, lists common caffeine sources (coffee, tea, chocolate, pastries), states an espresso contains ~60 mg of caffeine, recommends a maximum of 5 coffees per day (about 300 mg/day) for adults, and warns that exceeding this often causes cardiovascular problems (heart issues, blood pressure problems, strokes).

Questions this video answers

About 60 mg of caffeine per espresso.

Maximum 5 coffees per day for an adult.

Approximately 300 mg of caffeine per day.

Chapters

Și atenție, cafeina este bună într-o doză maximă recomandată pe care e bine să nu o depășim. Din nou, când vorbim despre cafeină, doza face diferența între medicament și o travă sau între beneficiu și efecte adverse pe care nu ți le dorești. Acum hai să vedem care sunt recomandările generale pentru consumul de cafeină, fie el din cafea sau din ceai, prăjituri, ciocolată și orice alte produse sau alimente care conțin cafeină. Când vorbim de cafea, un espresso are undeva la 60mg de cafeină, iar un adult are voie să consume maxim 5 cafele pe zi. Peste 5 cafele pe zi apar efecte adverse de cele mai multe ori de natură cardiovasculară, adică probleme cu inima, probleme cu tensiunea arterială, probleme cu accidente vasculare cerebrale și așa mai departe. 5 cafele pe zi e doza maximă recomandată la adult. Asta înseamnă că un adult are voie să consume în medie maxim 300mg de cafeină într-o zi.