Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Când vrei să dai burta jos, nu e suficient să ajustezi alimentația și să faci mai mult sport.👨🏼‍⚕️

27 Dec 2025 · 1 min

Watch on YouTube

1:29

Mihail Pautov explains that belly fat often comes from chronic stress and high cortisol, not just diet and exercise. Elevated cortisol moves energy into your bloodstream, which gets stored in your abdomen if unused. He recommends 30-minute daily walks in nature and waking 30 minutes earlier to lower cortisol and see results in months.

Chapters

Instrument de dat burtica jos, până că dacă ai burtica aia obraznică și tu mănânci sănătos și faci sport și parcă prinsi și masă musculară, dar burtica aia persistă, un factor foarte posibil este stresul cronic. De zi de zi pe care îl avem cu toții și e foarte stresant să zic că cineva scapă de stres. Nu mai fii stresat, n-ai cum. Ai stres financiar, ai stres la locul de muncă. Facem foarte multe lucruri care ne stresează și asta secretă mult Acest cortizol crescut cronic mobilizează energia din mușchi, o face disponibilă în sânge, dar dacă tu nu faci efort fizic constant și ești stresat, acea energie se depune la nivelul abdominal și cauzează multe probleme. Un mod foarte elegant și destul de simplu să reduci din acest stres și din acest cortizol circulant este să te plimbi în parc. Orice parc ai în zonă, orice bulevard ai în zonă, să fii în natură și să faci mișcare cu picioarele, reduce nivelul de cortizol pe de-o parte, folosește energia aceea pe care tu o ai și scade nivelul de stres. este pur și simplu relaxant și te face să fii mai rezilient la stres pe parcursul zilei. Așa că trezește-te cu o jumătate de oră mai devreme dacă vrei să scapi cu adevărat de acea burtică și dăi drumul la pași. Burta nu o să dispară în 2-3 săptămâni, dar dacă îți faci o poză acum și după un an de plimbări îți faci o altă poză, o să fii foarte plăcut, surprins.