Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Care e semnul de alarmă că o dietă o să eșueze. ❗️👨🏼‍⚕️

29 Nov 2023 · 0 min

Watch on YouTube

0:15

Mihail Pautov asks when a diet fails. The main problem isn't the diet itself but relapse. A clear warning sign: your appetite spikes and you stop feeling full. To stay satisfied, eat low-calorie foods with high volume, since your stomach's satiety sensors respond to about 400-800 ml.

Dietele, să zicem că părerea mea este că funcționează, adică orice dietă, dacă este ținută corect și te duce într-un deficit caloric, poate să funcționeze pentru tine. Problema sunt acele recăderi. Care crezi că ar trebui să fie, pentru omul care se uită la noi, semnalul de alarmă că acea dietă nu o să funcționeze?
La bază, foamea ar trebui să fie foarte mică, aproape că ignorabilă când ești la dietă. Asta se face printr-un program alimentar bine gandit care iti ofera satietate, o densitate calorica mica a alimentelor si un volum mare. In stomac exista senzori de satietate. E dovedit ca iti trebuie intre 400 si 800 ml ca si volum ca tu sa scazi foamea.
Ca acel volum sa apese pe stomac in conditiile in care stomacul tau are capacitatea de 800 ml. Întrebarea era care este semnul de alarmă că o dietă o să ieși ruieze și probabil că răspunsul tău e apetitul foarte crescut.
Și dacă nu-ți vine să faci efort. Dacă ți-e greu să-ți faci efort.