Câte grame de proteină iei ca să crești masa musculară❓#BoabeDeCunoastere

Câte grame de proteine trebuie să ia cineva pentru a menține masa musculară sau a crește masa musculară? Un sportiv, da? Când primim întrebarea asta, zici două grame pe kilogram. Corp, kilogram, corp. De ce? Pentru că kilogramul de corp, corpul variază de la o zi la alta. Înțelegi cum ai dormit și cât de tare te-ai stresat. Bun. Calculăm o anumită doză, da? E imposibil să fie perfect, exact. E aproximație pentru că nici contează și cum te-ai antrenat, cât de intens și cât mult te-ai concentrat să contracti muschiul ăla și dacă ai făcut a 10-a sau 11-a sau 12-a repetare, tu ți-ai propus să faci 10, dar ai făcut 11-a, 12-a și ceva mai așteptat. Fac și pe ajujumătate de antre 18. O faci? Te duci acolo? Mereu? Nu, neapărat. Nu vreau să-mi distrug atât de tare, depinde. Mă joc cu chestiile astea. În funcție de cât de intens a fost antrenamentul, cât de mult m-am concentrat, că eu dacă deja mi-a zburat gândul la melodie... Asculți podcasturi sau muzică? Nu, nu. Făceam lucrul ăsta și mi-am dat seama că stai puțin, eu trebuie să construiesc ceva aici.