Câteva recomandări simple dacă vrei un somn de calitate și fără sforăit.👨‍⚕️💤

Puteți să ne dați la final câteva sfaturi simple pentru un somn de calitate și pentru mai puțin sfărei.

Să nu vă culcați cu mâncarea în stomac. Să vă plimbați un pic, să faceți ceva sau să mâncați mai devreme. Al doilea lucru este să aveți o cameră îndunecată ca să aveți suficientă melatonină și să dormiți profund și să aveți absolut toți mediatorii. hormonii necesari, să vă culcați la ore potrivite, pentru că organismul are o ritmicitate genetică și anumiți mediatori și hormoni funcționează exact la anumite ore, deci să nu ne schimbăm ritmul circadian și să ne obișnim cu ceva. Organismul îi place să facă același lucru în fiecare zi și să facem sport, să avem un tonus muscular, să respirăm corect, bine, pe nas în primul rând.

Ne găsiți și pe Antena Play și, atenție, toate celelalte emisiuni MediCool, toate celelalte sezoane le găsiți pe Antena Play. Chiar merită să le revedeți și nu uitați că ne vedem săptămâna viitoare la ora 12 cu un alt subiect.