Ce este hormeza si cum sa o folosesti.

Dacă stai toată ziua fără activitate și mănânci, din păcate îți grăbești moartea. Dacă faci invers, este foarte probabil să trăiești mai mult. Acest fenomen se numește hormesis. Este abilitatea corpului nostru de a se adapta la un stres pozitiv indus și prin asta de a se auto-îmbunătăți. Această primă parte de stres induce un efect pozitiv. Totuși, exagerarea cu acest stres, când vorbim despre stres cronic, de exemplu, sau un stres fizic prelungit de ore în șir, atunci hormesisul acesta se inversează și avem un efect negativ. Trebuie să practicăm cele patru tipuri de stres pozitiv și să ne obișnuim să ne fie greu, pentru a trăi mai mult și mai bine. Primul tip de stres este sportul. Învățăm să ne placă durerea prin sport. Al doilea tip de stres este foame. Trebuie să înțelegem că acea ușoară foame zilnic este un lucru sănătos pentru noi. A treia formă de stres este expunerea la frigider. A patrea formă de stres este expunerea la cald, adică sauna. E recomandat să facem în medie între 30 și 45 de minute de sauna pe săptămână.