Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ce este Intermittent Fasting sau Postul intermitent? 👨🏼‍⚕️☝🏻

31 Jan 2024 · 0 min

Watch on YouTube

0:03

Mihail Pautov explains intermittent fasting and how it differs from cultural fasts like Ramadan and prolonged water-only fasts. The main types are eating windows of 4, 8, 10, or 12 hours daily, with 16:8 being common. Weight loss usually happens because people eat fewer calories within the window.

Ce e ăla intermittent fasting și ce tipuri de intermittent fasting există?
Posturi culturale, cum ar fi ramadanul, în care musulmanii, timp de nu mai știu, o lună, o lună și un pic, nu mănâncă, nu beau nimic în timpul zilei, mănâncă și beau numai seara. Seara, în general, nu e cel mai bun moment, e asociată cu multe probleme cardiometabolice, de exemplu. După care avem a doua categorie de posturi. Aici vorbim de fastingul prelungit. O zi sau mai multe zile în care bei doar apă. A treia categorie, importantă și cea mai adesea întâlnită, este intermittent fasting. practic un window, o porțiune din zi în care tu mănânci, vorbim aici de 4, 8, 10, 12 ore și în aceste ore tu practic îți consumi caloriile sau mulți de fapt slăbesc prin asta, pentru că în mod subconștient consum mai puține calorii.
Oamenii au înțeles că poți să iei o fereastră destul de scurtă într-o zi în care tu îți mănânci toate mesele sau să zic necesarul tău caloric, restul de ore nu mănânci. Cred că ăla clasicul este de 8 ore cu 16.