Ce faci sa nu te doara spatele? Cumsa ridici greutati corect?

Zi-mi, te rog, ce sfaturi le dai pacientilor, pentru că ei te întreabă ce să fac sau cum să nu mă aplec, cum să mă ridic din pad. Ce să fac ca să n-ajung la durerea asta?

În primul rând să facă mișcarea. Orice mișcare. Tot timp întreabă ce sport sau un set de exerciții. Nu există. Totul ce facem noi la sala de sport se referă la mușchi mari și superficiale. Biceps, triceps, abdomen. Noi vorbim de mușchi paravertebrale, unde nu poți să pui halteră. Orice faci, intri acolo. Și de aia eu explic la pacienții să facă orice mișcare.

Dacă merg la sală, e bine pentru spate?

Da, dar cu bun simț, nu deforțat. Dar să fie o singură regulă și la toată lumea, și la o pensioanară, și la un sportiv. Nu se ridică cu o mână. Eu explic, decât să ia 3 kg dintr-o mână, mai bine câte 4 în fiecare mână. Și te ridicat cu picioare, nu cu spatele.

Cum adică?

Corpul drept.

A.

Ridicat și atunci nu există înclinarea.