Ce forma de creatina sa iei?

Cum e corect să iei creatină și ce formă de creatină să iei. O să încep direct cu acest studiu în care oamenii de știință au analizat diverse forme de creatină. Și dacă o să intrați într-un magazin de suplimente pentru bodybuilding, o să vedeți probabil că ce puțin 10 forme chimice diferite de creatină. Important este că în acest studiu s-au studiat toate aceste forme de creatină pe mulți atleți și s-au observat rezultatele pe care creatina asta le are. și nici una din acele substanțe nu a avut rezultate mai bune decât prima formă de creatină din care s-au fabricat suplimentele și anume monohidrat de creatină. Deci, cea mai simplă și cea mai ieftină formă de creatină în studii este și cea mai eficientă. Dacă vrei să-ți cumperi creatină, ce vrei să cauți este monohidrat de creatină sau creatin monohidrat. Nimic altceva nu funcționează mai bine.