Ce poți să faci ca să nu te îngrași de sărbători ❗️👨🏼‍⚕️

Ce poți să faci ca să nu iei îngreutate de sărbători este să nu pui totul în cărca acelui tu care pe 25-26 decembrie sau în ianuarie trebuie să nu mănânce, ci să începi efectiv de acum. Îți setezi 5 zile în care mănânci normal, 2 zile în care mănânci maxim 700 de calorii, reprezentând majoritar proteine. Ce îți recomand eu ca să nu pierzi din masa musculară este să faci și sport în acele zile, adică să faci ridicări de greutăți și în zilele dinainte, dar și în acele două zile să ridici greutăți ca să stimulezi masa musculară și să nu pierzi din masă, ci mai degrabă din grăsimea ta de pe corp și de pe organe. Astfel, respectând acest regim începând de acum, o să te obișnuiești în așa fel încât de sărbători să poți mânca normal cum îți place ție să mănânci, ulterior făcând făcând aceste două zile de restricție și ținând acest regim până la sfârșitul ianuariei. Asta ai șanse mai mari de a reuși să nu iei în greutate și din contra să scazi în greutate de sărbători și poate să te menții în acest trend.