Ce sa eviti sa faci seara/noaptea 💤

Deci ce ne dorim noi este să protejăm partea asta de jos a ochelui de lumină. Deci dacă totuși folosim, de exemplu, un display, e bine ca acel display să stea jos, cât mai jos și să ne uităm noi de sus în jos la display și nu invers. Dacă avem un televizor în dormitor, e cel mai prost lucru pe care poți să-l faci, să te uiți seara la televizor, în special dacă televizorul e sus pe perete, pentru că din nou lumina o să vină de sus în jos și o să te trezească în loc să te adormă. Practic să nu exităm aceste celule nervoase care stau în partea de jos a ochiului. Ca rezumat, lipsa de somn, statul pe telefon noaptea și un program de reglat strică tot ritmul tău circadian, toate celulele tale sunt haos, nu știu când te vei culca, când te vei trezi și lucrează anapăda, sunt mult mai stresate decât ar trebui să fie. Dovedii științific mori mai repede, cu fiecare noapte sau oră nedormită, timpul tău de viață se scurdează, iar calitatea vieții are extrem de mult de suferiți.