Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

Ce să faci dacă ai prediabet și cum să previi diabetul de tip 2. 👨🏼‍⚕️🍏

17 Oct 2023 · 1 min

Watch on YouTube

0:48

Mihail Pautov explains how to prevent type 2 diabetes if you have prediabetes. Lose 7% of body weight, exercise regularly, and eat a Mediterranean diet with lean meats and vegetables. Skip sugary drinks and sweets, or eat them only after high-fiber meals.

Chapters

Mulți dintre noi au prediabet fără să știe și la fel de mulți ignoră afecțiunea până în momentul în care boala diabetică este diagnosticată. Cu o dietă și un stil de viață sănătos, unul din doi pacienți cu prediabet nu mai ajunge să facă diabet de tip 2. Evident că vă întrebați ce înseamnă un stil de viață sănătos. În primul rând, scăderea în greutate. Cei care pierd un procent de aproximativ 7% din greutatea corpulară remarcă o scădere a glicemilor. Apoi odihna și sportul regulat. Hrana sănătasă înseamnă, evident, alimentație hipocalorică și adaptarea unei diete mediteranene bogată în carne slabă, legume și fructe proaspete. Iar dacă mâncăm dulciuri, atunci puține și după o masă plină de fibre. Sucurile dulci, indiferent că vorbim de suc acidulat din comerț sau stors, din portocale acasă, este exclus.