Ce sa nu faci seara si DE CE?

Vreau să vă spun ce nu trebuie să faceți absolut deloc. Din nou e un studiu care a demonstrat că atunci când ne expunem la lumina de telefon, lumina albastră, între ora 11 și ora 4 dimineața, dacă ai trezit noaptea și te uiți la telefon sau nu poți să dormi și te uiți la telefon sau pe laptop, tu practic stopezi unul din cele mai importante lucruri care se întâmplă în creier atunci când dormi, și anume secreția de dopamină. Tu ai un rezervor de dopamină în creier, rezervor care se reface noaptea. Ceea ce facem noaptea noi de fapt este să inhibom secreția acelei dopamine și practic dopamina, rezervorul ăla nu se reface. Dacă tu nu dormi între 11 și 4 și stai pe telefon chiar și o jumătate de oră, tu ți-nhipi secreția de dopamină și începe a doua zi de acolo de unde ai lăsat, practic, prima zi. Și practic neavând dopamină, o să te poți bucura de lucruri, dar nu o să poți să vânezi acele plăceri, pentru că nu o să ai suficientă dopamină.