Mihail Pautov explains what happens to your brain while you sleep. Your brain has a glymphatic system that clears metabolic waste during sleep, which is why you need 8 hours nightly. Waking up early leaves your brain uncleaned.
Chapters
Astăzi aș vrea să vorbim despre somn. Dacă aș putea recomanda un singur lucru oricărui om, acesta ar fi în mod cert un somn de 8 ore pe noapte, zilnic, absolut mereu. Chiar dacă este privit ca un proces pasiv, somnul în realitate este un proces extrem de activ în care creierul efectiv se curăță. Ceea ce nu vedem aici este sistemul glinfatic, este practic un sistem circulant de vase care sunt peste tot printre celulele creierului, care se activează în proporție de 95% în timpul somnului și practic ceea ce face el este să curețe creierul de toxine, de tot felul de produse de metabolismo rezultate în urma proceselor din creier și cum spuneam, asta se întâmplă noaptea. Deci dacă ne trezim cu o oră mai devreme, două oră mai devreme, lăsăm creierul necurățat.